¡Embárcate conmigo en este viaje de 2 semanas cuyo objetivo final es perder mucha grasa corporal, adelgazar y tonificar todo tu cuerpo!

Nuestra rutina cuenta con 21 ejercicios, reunidos en una serie dinámica que te harán quemar grasa y perder peso. Haremos ejercicios cardio intensos, seguidos de una rutina de pie con un mayor número de repeticiones y terminaremos con una rutina dinámica en el suelo. Esta transición de una serie a la seguinte hará que uses tu core para aumentar la efectividad de los ejercicios y acelerar el proceso de quema de grasa. Este entrenamiento debe realizarse durante 2 semanas, sin descansos, pero si lo consideras necesario, prolongue el programa unos días más hasta obtener los resultados que deseas.

¡Vamos! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Saltos De Tijera
00:22 Squat And Kick
01:04 Descanso
01:22 Split Jumps
01:44 Descanso
02:03 Corriendo En El Lugar
02:22 Descanso
02:40 Flexión Y Salto
03:06 Descanso
03:32 Extensión De Piernas
04:01 Descanso
04:19 Side Leg Raise Left
05:04 Descanso
05:23 Side Leg Raise Right
06:08 Descanso
06:27 Side Lunge Windmill
06:57 Descanso
07:15 Estocada Con Alcance
08:01 Descanso
08:28 Walk Downs
10:28 Descanso
10:46 V Up
11:25 Descanso
11:43 Tricep Dip Kicks
12:20 Descanso
12:39 Toe Touches
13:12 Descanso
13:30 Toe Tap Leg Lifts
13:50 Descanso
14:08 Swing Backs
14:44 Descanso
15:02 Slow Mountain Climber
15:30 Descanso
15:48 Single Leg Bridge
16:38 Descanso
16:57 Single Leg Bridge
17:47 Descanso
18:06 Plancha Lateral Izquierda
18:37 Descanso
18:56 Plancha Lateral Derecha
19:27 Descanso
19:45 Ruleta Rusa
20:07 Descanso
20:25 Abdominales Mano A La Rodilla
21:33 Descanso
21:52 Plancha Con Rotación De Cadera