Así es como puedes recortar y quemar la grasa de tu barriga para darle forma a tu estómago y tener un físico increíble. ¡Todos …
Así es como puedes recortar y quemar la grasa de tu barriga para darle forma a tu estómago y tener un físico increíble. ¡Todos …
Hola
tiepos,y su ejercicio (a mi se me hace más fácil así perdón 😭)
ejercicio 1 “reverse crunches” 0:01
ejercicio 2 “knee truck crunch” 1:06
ejercicio 3 “tocar talones” 2:14
ejercicio 4 “reach through” 3:14
ejercicio 5 “leg drops” 4:41
ejercicio 6 “flutter kicks” 6:15
lo voy a intentar hacer x dos o tres semanas,deséenmen suerte xfis jejeje
día 1: ✔️ se m hizo fácil
día 2: ✔️ m dolió un poco más el abdomen,pero los realize todos,hoy me había venido asiq estaba un poco adolorida
Comienzo hoy, nunca hice esto de avisa sjsjsk pero lo hare por 7 dias, tratare de ser activa ^^
Dia 1: Me costo un poco pero hice todos los ejercicios ^^
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Empecé hacer el 3 ejercicio y no pude😢
Empezar ayer
Día 1☑️: Me dolió, pero pude hacer todo, vi mi abdomen un poco menos inflamado.
Día 2 ☑️:Pude completar todos, senti como el abdomen me quemaba
Hola la verdad yo llevo una semana y si eh notado resultados no solo estoy haciendo esta rutina también hago la de cloe thing o como se escriba la verdad tuviera mas resultados si comiera menos así que si ustedes hacen esta rutina tomen también mucha agua y hagan una siesta también de comida regreso en una semana suerte 🙂
Cuántas veces al dia lo haces?
Yo soy una niña de 14 años y la verdad me va muy bien estos ejercicios
Esta rutina de verdad sirve, la hice junto con otras mas rutinas todos los días y me sirvio mucho. Estaba muy contenta con mis resultados, a parte de la cintura más delgada también vi mi cara mas pulida. Tuve algunos problemas personales, deje de hacer ejercicio y empecé a comer mucho, por fin habia logrado lo que todo este tiempo habia querido y lo eché a perder, estoy muy triste por todo el tiempo que había dedicado haciendo ejercicio y los resultados que tenía. Lo perdi todo, estoy muy arrepentida pero bueno, ahora estoy aca para empezar de nuevo… 😢
Hola, hoy empezaré con los ejercicios. Trataré de hacer la rutina 2 veces cuando pueda.
Peso: 58kg
Altura: 1,62cm
IMC aprox: 22.1
Cintura: 80cm
Dïa 1 ✅: Hecho. La mayoría de ejercicios no se me dificultaron, mañana continuaré.
Día 2 ✅: Completado. Tuve un poco de dolor muscular por la rutina de ayer, pero puedo hacerlo. 💪
Día 3 ✅: El dolor disminuyó y logré terminar. 🥳 Pero el último ejercicio me cuesta, ya que caigo muerta después del quinto. Aún así ¡ustedes también pueden!
Día 4 ❌: No tuve tiempo para realizarlas. Tomé el día como descanso, recuerden que su cuerpo tiene que recuperarse.
Día 5 ✅:Realizado. 😃 Noto cambios ligeros en mi cintura.
Día 6 ❌: Tampoco tuve tiempo libre.
Día 7 ✅: Hecho, aunque solo los realice una vez. Los ejercicios cada vez se facilitan y añadiré otra rutina para hacer aparte de esta.
Día 8 ✅: Completado. Ya no me quedan doliendo las piernas y soy más resistente, pero no noto muchos cambios en el físico. Aun así, no me rendiré.
Día 9 ❌: No pude hacerlas por que estuve ocupada.
Hola empeze aser ejercicios
Peso:54
Mi meta :mi meta es pesar 46 o 47primer dia muy bien
Les informo q me re contra sirvió y lo hice durante 4 semanas aunque aveces no tenía tiempo de hacerlos
Hola tengo 12 años peso 139.0 lbs (libras) y estare haciendo estoy ejercisios todos los dias les estare diciendo el cambio 😀
Dia 1: fue muy agotador porque iba hecho otros ejercicios fue muy agotador sude como nunca realmente espero los cambios
Dia 2: no tuve tiempo❌ retiro lo dicho tuve 1 hora para hacerlo y mis piernas me duelen porque aparte de este ejercicios hago otros bueno hasta mañana y me pesare aver cuango peso
Dia 3: no lo hice❌
Dia 4: no lo hice❌
Tomando agua de chia y comiendome una manzana y viendo lo que hare mañana por la mañana porque me dijieron que tengo que bajar de peso🥲
Ola hoy haree estos ejercicios en 2 semanas regreso, recuerden tomar mucha agua 🫶🏻
Lo intentare 5 dias para ver el cambio este ejercicio lo hare 3 veces al día 😼
Cintura:
Abdomen:
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
Peso: 56kg
Meta: 40kg
Día 1: ✅ (me costó bastante porque estoy engordando, aún así pude hacer todos los ejercicios y siento mi estómago "arder")
Día 2: ✅ (No me costó tanto como la primera vez pero me cansé xd)
Día 3: ✅ (me re arden los abdominalesssss)
Día 4: ✅ (al terminar de hacer los ejercicios no me siento tan agotadx como las veces anteriores)
Día 5: ✅ (he notado que en los primeros 2 ejercicios ya no me canso para nada, al terminar de hacer todos los ejercicios no me siento tan cansadx como antes)
Día 6: ✅ (logrado, no me cansé tanto como las otras veces)
Día 7: ✖️ (sorry no pude ;-;)
Día 8: ✅ (no me cansé casi que nada y pude hacer todos los ejercicios casi sin esfuerzo, noto mi figura mucho más delgada, todavía no me pese pero cuando lo haga lo pondré aquí uwu)
Día 9: ✅
Día 10: ✖️
Día 11: ✅ (me re costo, ay no)
empiezo hoy :3. ns cuanto peso pero bueno
Yo soy al unica creo la que se levna aser este ejercicio
Me gusta …
Okey lo voy a volver hacer pq cuando los hacía si me daba resultados, empezaré hoy martes. día 1:no me costó mucho
Día 2: me costó un poco más los últimos dos son muy agotadores 😩
Día 3: me costó más que antes pero se logró
día 4: ya me estoy acostumbrando
Día 5: no lo hice 😿
Día 6: tampoco lo hice
Día 7: si lo hice
Día 8: noto bastante resultado 😸
Día 9: lit me siento más segura
10:no tenía ganas pero lo hice y se me pasó la fiaca
11: lo acabo de terminar de hacer. y veo muchos resultados, amo este ejercicio 😻 y también hago este con la rutina de Deysi son muy buenas, y acuérdense no se rindan, se que cuesta pero con sacrificio y ganas todo se puede lograr más si se motivan, háganlo por qué les guste, y para sentirse mejor consigo mismxs suerte!😽
Quien más lo está viendo mientras se come una hamburguesa
Hoy pondré mis resultados
Día 1:si los hice pero me costó el 5 y el 6
Día 2:sigo sin poder 😢
Día 3:ya agarre el ritmo
Día 4:ya puedo más
Día 5:no los hice hoy
Día 6:hoy tampoco
Día 7 hoy si los haré "
Una pregunta para todxs , ya vieron resultados ?
Vamos por dia 1 dolio pero se pudo
Voy a intentar hacerlos todos los dias, espero que no se me olvide como a todos 🥲
Peso: 47.8kg
Cintura: 68cm
Dia 1: Si sentí que me hizo algo pero como no me cansé lo hice 2 veces. Al acabar se notaban algunos cambios, pero eran mínimos.
Día 2: Hoy tampoco me costó casi nada, pero no lo hice 2 veces porque no tenía tiempo. He notado cambios, no son muy notorios pero son más que ayer
Día 3: Hoy también lo hice dos veces y al acabar los cambios eran notorios, casi no me costó hacer los ejercicios y al acabar hice plancha por 2 minutos.
(Estoy bebiendo mucha agua al día y me está yendo muy bien)
Día 4: Hoy no hice ejercicio
Día 5: Los cambios se están notando más, tengo la cintura un poco más pequeña (65 cm) y la zona del abdomen ya se ha reducido también (a pesar de que yo no tenía casi grasita). Sólo lo hice una vez
Día 6: Hoy estaba un poco hinchada, al hacerlo no se notaron mucho los cambios. Creo que haré otros ejercicios para intentar mejorar eso
Día 7: como llevo un tiempo haciendo la misma rutina, mi cuerpo se ha acostumbrado y está haciendo menos efecto, entonces lo que hice hoy fue utilizar los ejercicios de esta rutina pero hacerlos más veces hasta sentir que estoy quemando de verdad. Recomiendo hacerlos 2 o 3 veces al día ya que es bastante ligera y rápida. No he notado muchos cambios, pero esperaré unos días más haciendo esto para ver si me va mejor
Día 8: continúe haciendo lo que dije ayer y se notan mejores resultados. Tengo la cintura notoriamente más definida y el abdomen casi totalmente plano, esta parte está bastante más dura que al principio y se nota un poco de tableta.
Día 9: Los cambios se notan MUCHO más, igualmente la seguiré haciendo como mínimo durante 2 semanas más.
Día 10: hoy no lo hice
Día 11: Se siguen notando cambios (?
Dia 12: No lo hice
Dia 13: Hecho
Dia 14: Bueno, el resultado final fue de 61cm y 43.6Kg, los ejercicios no se me dificultaron y si se van notando bastantes cambios. Aún así seguiré haciendo otra rutina un poco más efectiva porque como esta me cuesta muy poco siento que no me hace tanto efecto (personal)
No se ustedes pero la chica del vídeo no se cansa, y yo ya me estaba muriendo JAJAJ hasta que dijo que lo logré sentí mi alma regresar por qué ya sentía que me andaba muriendo JAJA
Pero estos ejercicios si sirven yo los estuve haciendo y totalmente soy feliz con mi cuerpo.
Yo tambiem
dia 1 ✅️
Dia 1: ✔️
Dia 2: ✔️
Dia 3: ✔️
Dia 4: ✔️
Dia 5: ✔️
Dia 6: ✔️
Dia 7: ✔️
Dia 8: ✔️
Dia 9: ✔️
Dia 10:✔️
Dia 11: ✔️
Dia 12:✔️
Dia 13: ✔️
Dia 14: ✔️
Dia 15: ✔️
Dia 16: ✔️
Dia 17: ✔️
Dia 18: ✔️
Dia 19: ✔️ (Hay veces en las q no actualizo y parece q ya no segui haciendo pero casi no entro a los comentarios y se me olvidó, pero ya voy a cumplir 3 semanas)
Día 1: hice todos los ejercicios, pero creo que no de forma correcta.
Día 2: hice todos, de mejor manera.
Día 3: descansé.
Día 4: no logré hacer todos, pero sí los hice de mejor manera
Día 5: hice más que ayer y de mejor manera
He estado poniendo énfasis en mejorar la postura (hacerlos correctamente) y mi respiración al momento de hacer cada uno de los ejercicios.
Día 6: descanso.
Día 7: me faltaron 7 del último ejercicio.
Día 8 y 9: no pude por mi fibromialgia
Día 10: hice todo, aunque mis piernas en los dos últimos ejercicios no las pude tener rectas completamente (me cuesta por la crisis de fibro).
Día 11: crisis de nuevo.
Día 12: logré hacer todos los ejercicios!
Empiezo hoy 13 de junio 2023 y termino 5 de agosto 🎉🎉
Dia 1: ✓ algo cansado pero si🎉🎉
Día 2: ✓ igual algo cansado pero terminando 🎉🎉
Día 1:✅
Empezaré mañana porque en 2 semanas más salimos de vacaciones y cuando regrese quiero sentirme cómoda con la ropa de educación física y con ropa ajustada ☻︎
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
hoy inicio 😋
Día 1: terminado, me duele la barriguita
Día 2:
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Hola hoy empezaré a hacer los ejercicios iré actualizando todos los días para contarles mi progreso.
Día 1: Se me hizo muy difícil el ejercicio 2 y el último casi no los hice pero lo logre por ahora no notó cambios le tomaré una foto a mi cintura para ver los cambios después de 1 semana.🙏
Día 2: Completado eso si me costo bastante recuerden también comer saludable y no en mucha cantidad para que esto dé resultados más rápido ! Por ahora no noto ningún cambio ! Cuando ya haiga hecho 1 semana haré un ig donde mostraré las fotos de todos los días.
Día 3: completado ✔️ a diferente hora pero lo logre los ejercicios ya se me hacen más fácil y todo
Dia 4: hecho !!
Día 5: hecho
Dia 6: hechooo ya note los cambios mi cintura ahora es más curva 🙀 me encantooo!!
Día 7: hecho ☑️ lo haré durante 1 mes más y ya veré los resultados !
Dia 8:☑️
Rezo por q no se me olvide actualizar !!
Like para que no me olvide mi primer dia 😢