ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso



♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.

Podéis visitar la web de gymvirtual.com para hacer los calendarios de entrenamiento y trabajar así las distintas partes del cuerpo.

También os animo a que visitéis PGV12.com para adquirir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico.

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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

42 comentario en “ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso”
  1. Hola soy la única que hace los ejercicios a escondidas de mis padres, es que me da vergüenza que me vean asiendo ejercicio no se por que 😂

  2. Hoy es mi tercer día haciéndolo hoy solo tome dos descansos cortos y la verdad estoy sudando demasiado, la verdad a las personas nuevas les recomiendo que no hagan esto seguido su cuerpo va a estar demasiado cansado yo tome la determinación de hacer ejercicio con este video 15 días y apenas van tres y mis piernas no pueden más. Ya había escrito cuánto pensaba mi meta es llegar a 55 lbs en esos 15 días son 5 libras las que quiero perder. Les mentiría si les digo que noto algo, porque aún no es así más que el dolor de cuerpo.

  3. Hoy es mi segundo día haciendo ejercicio, la verdad ayer me tomé como 5 descansos cortos hoy solo me tome tres espero mañana hacerlo sin necesidad de descansar, mi reto comenzó ayer, ya lo había intentado antes pero no pude. Serán 15 días, actualmente peso 60.4 kg y mi medida es 1.60

  4. Hola tengo 11 años mido 1.50 y peso 44kg mi meta es pesar 35kg voy a ir subiendo mis días
    Dia 1: se me complicó pero su de un montón 😮

  5. Yo también lo quiero intentar, hoy 14 de junio tengo 16 años y peso 84 kilos, empecé hace dos días la rutina pero no puse ningún progreso.

    Pondré mis resultados cada semana.

    Semana 1 (Lunes 19 de junio de 2023 )
    Peso ahí 83.50, no hice ningún tipo de ejercicio ni el sábado ni el domingo, y el sábado fui al cine y almorcé pizza, hoy lunes fui a la playa y tampoco hice el vídeo, pero hice cardio nadando 🤗

  6. Lo malo de esta rutina es que se centra más en la velocidad que en la profundidad de los movimientos a mi parecer
    También influye que soy lenta pero 😂

  7. Desde los 16 años entreno con gymvirtual, pesaba 63kl decidí bajar de peso llegué a los 57kl dure aproximadamente un año y medio para lograrlo porque era disciplinada con los ejercicios pero con la alimentación muy poco, aún así, el hacer ejercicio me ayudó a mejorar mi alimentación, y el año pasado comencé a planificar con la implanon y subí extremadamente 12 kilos, de los cuales aquí estoy confiada a bajarlos 💪 me alegra por mi, hace mucho no hacía este video y pude hacerlo todo 😊 Ánimo que todas podemos mejorar nuestra salud ❤️‍🩹!!!

  8. Voy 2 semanas con estos ejercicios y no me he pasado todavía 😂

    Creo haber perdido por lo menos 2 kilos según yo 😅

  9. Tengo 20 años, dejé de hacer ejercicio hace bastante por cuestión de tiempo por las tareas de la universidad pero hoy inicié de nuevo, espero poder hacerlo todos los días.

    Día 1: Fue bastante difícil, sentí que no iba a terminar. Descanse unos 5 minutos antes de empezar la segunda ronda.
    Día 2: pude hacer mejor la mayoría de los ejercicios!!
    Día 3: se sintió menos pesado, pero aún así se siente bastante el trabajo.

  10. Este es mi cuarto día
    El primer día sentía que los 15 minutos eran como 50 minutos, pero ahora ya no lo sienta largo 😺

  11. Holii,voy a empezar a hacer este ejercicio el martes 6 junio y lo voy a terminar el 30 de junio,les voy a decir como voy en los siguientes dias tengo 13 peso 78kg y mido 1.61 ,(juego basker 1 vez a la semana y hago ed fisica 2 veces a la semana)
    Dia 1 casi me muero pero no me rendi😊
    Dia2 hoy no me costo tanto,pero esta completado
    Dia 3 este dia rube basket estaba echa bolsa ,me costo un poco pero lo logre
    Dia 4
    Dia 5
    Dia 6
    Dia 7
    Dia 8
    Dia 9
    Dia 10
    Dia 11
    Dia 12
    Dia 13
    Dia 14
    Dia 15
    Dia 16
    Dia 17
    Dia18
    Dia19
    Dia 20
    Dia 21
    Dia 22
    Dia 23
    Dia24
    Dia 25
    Dia 26
    Dia 27
    Dia 28
    Dia29
    DIA 30

  12. 🔴🔴Es bueno para ayudar a la gente a bajar de peso ,🔥yo estoy en mi propio cambio en mi canal de youtube y estas recetas ayudan bastante🔥

  13. Mierda la mayoria son mujeres y hay mas hombred gordos que mujeres, animense chicos bajar de peso es bueno para la salud, yo ya me canse de mi puto higado graso y gastritis

  14. Apenas en pese a ser ejerció porque antes les dedica el tiempo completo a mis ora es de pensar en mí que es a tiempo a cuidarme

  15. Hola chicos inicie hace 15 dias la verdad al principio fue dificil pero los demas dias fue mas facil, estoy tomando agua simple en lugar de gaseosa y estoy comiendo saludable, al princio pesaba 67kg y media 1.58 volvere dentro de un mes para ver cuanto e bajado, mi meta es llegar a los 60kg, por cierto hago estos ejercicios y otra rutina para el abdomen. La verdad subi mucho de peso xq pase en una terrible depresion, antes de que me diera la depresion pesaba 60kg pero subi 7 kg solo por la depresion, pero bueno ahora estoy muy motivada para bajar de peso, por cierto mandenme noti dentro de un mes para ver como voy.

  16. Hola, tengo 12 años, mido 1,58 y peso 58kg. Mi objetivo son 50-52kg.

    Día 1: hice todos los ejercicios con alguna dificultad y sude mucho. Después de hacerlos me sentí mucho menos pesada

  17. Hola tengo 14 años casi 15
    Mido 1.68 y peso 73 Kg
    La verdad me gustaría pesar mucho menos espero poder bajar hasta 62 Kg minimo ya q ese ese es mi peso "ideal" según mi IMCpero también me gustaría tener condicion física ya que con el simple hecho de caminar me canso mucho voy a ir poniendo mi progreso

    Día uno: ✔️ hoy es 26 de mayo y estoy dispuesta a cambiar mi vida no solo haciendo ejercicio también cambiar mis abitos este día se me hizo muy pesado solo pude hacer 5 minutos estoy combinando estos ejercicios con otras rutinas, estos ejercicios los hago 1 vez al día, like para recordar 😊

  18. Hola, tengo 22 años. Perdí a mi primer bb hace un año, a raíz de eso caí en depresión y comencé a tener mucho estrés y ansiedad. Aumente más de 30lbs, estoy actualmente en 203lbs, mi meta es llegar a 170lbs aproximadamente. Mi esposo es el que más me apoya y no me deja desmotivar nunca!!! Pronto vuelvo a ver q tal 🏋🏽‍♀️. Suerte a todos!!! Si se puede!!!

  19. Hola, tengo 22 años. Perdí a mi primer bb hace un año, a raíz de eso caí en depresión y comencé a tener mucho estrés y ansiedad. Aumente más de 30lbs, estoy actualmente en 203lbs, mi meta es llegar a 170lbs aproximadamente. Mi esposo es el que más me apoya y no me deja desmotivar nunca!!! Pronto vuelvo a ver q tal 🏋🏽‍♀️. Suerte a todos!!! Si se puede!!!

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