Ayuno Intermitente: Como Perder Peso Rapido Y Bajar Barriga
Aprende sobre el ayuno intermitente aqui
En este explico como el ayuno intermitente le puede ayudar a perder peso rapido y bajar su barriga.
El ayuno intermitente NO es una dieta, es un estilo de vida donde se come en una ventana de 8 horas y se ayuna por 16 horas.
El proposito del ayuno intermitente es de controlar la hormona llamada insulina.
La insulina es una hormona que el cuerpo utiliza para agarrar la energia de la comida y la mete a las celulas para darnos energia y alimentarnos.
La insulina es una hormona de almacenaje y por esa razon en la presencia de insulina no se puede quemar grasa o perder peso.
Durante el ayuno intermitente no se come por 12 horas y despues de 12 horas de no comer el cuerpo agota todas reservas de energia almacenadas.
Despues de esas 12 horas de ayuno, el cuerpo comienza a utilizar la grasa como energia y asi es como se pierde peso.
Ademas de ayudar a perder peso rapido y bajar barriga, el ayuno intermitente tiene muchos beneficios adicionales.
Usando el ayuno intermitente es como me mantengo en forma a las 40 años de edad y es algo que recomiendo a cualquier persona que quiera perder peso rapido y bajar barriga y mantenerse de esa forma a largo plazo sin necesidad de hacer dietas.
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Ayuno Intermitente: Como Perder Peso Rapido Y Bajar Barriga
Sigue mi formula para perder peso rapido usando el ayuno intermitente http://ElimineSuBarriga.com
El ayuno de 12/12 sirve para bajar de peso?
Una pregunta y cuando rompa el ayuno que como alv :v ?
En esas 8 horas
Que comer
Soy mujer mido 1.55 mi peso es de 55kg. Entreno todos los días Pero no he logrado definir mis músculos
Quisiera hacer ayuno intermitente pero me da miedo quedar muy flaca.
Me podría ayudar?? Gracias
Hola Doctor, mi pregunta es dentro de las 8 horas que no se está ayunando, qué tipo de alimentación se debe tener? Yo actualmente estoy haciendo una dieta basada en las calorías y no debo de pasarme de las 1900 y pico de calorías al día, entonces mi pregunta es … si hago el ayuno de 16 horas… qué me recomienda, seguir con mi dieta de calorías en esas 8 horas o comer normal esas 8 horas? Saludos desde Irlanda.
Jaja es el pelon de brazzers
Hola..una pregunta.. Cuanto tiempo (dias, meses) se puede hacer el ayuno 16-8?
Hoy comenzaré! Regreso en 1 mes
Excelente explicación muchas gracias
Por supuesto.. Q like me encanto super entendí.. Q chiva
Dr José yo la hago parecida almuerzo ala 1 PM ceno ala 9pm pero me acuesto tarde por el trabajo tipo 3 am me levanto tipo 1130 o12 del día estoy cometiendo algún error para bajar de peso con el ayuno en estos horarios ?
Funciona si haces ejercicio diariamente ?
Buen día doc
Tengo un hábito alimenticio de ayuno 18 horas diarias desde hace tres meses
Y consiste en que desayuno sobre las 7 am ( café con tostadas integrales y un probiótico )
A las 12:30 pm almuerzo y a partir de allí empiezo ayunar hasta el otro día a las 7 am lo que hago para calmar las ansias es tomar té o infusión verde sin azúcar
Quisiera saber si lo hago bien o me estoy excediendo 😁
La verdad tengo entendido que a partir de las 16 horas de ayuno se activa la autofagia es por ello q ayuno 18 horas
Saludos y espero respuesta
Supongamos que hago ese ayuno y en dos o tres semanas bajo 4 o 5 kilos eso ya se puede notar osea que ya se el bajón de barriga o no?
Yo peso 98 kilos y quiero saber
dr se podria tomar ante de las 12 agua tibia con limon como bebida? he escuchado que es bueno porque alcaliniza el cuerpo, pero no se si con este tipo de distribución de comida seria bueno. Un saludo desde españa. me encanta su canal
Lo intente un año y peso 25 y pesaba 98
Hago el ayuno 16/8 desde hace 4 meses y he perdido 10 kl me encuentro fenomenal y estoy muy contenta, necesito perder otros 5 kl más, mi pregunta es, cuando los rebaje que debo de hacer para no seguir perdiendo o para no ganar más peso. Gracias
si no hago ningun tipo de ejercicio me ayudara a bajar de peso, y otra pregunta, entre esas horas de no comida el agua esta permitida o debo esperar hasta que sea la hora de comida? tengo la idea de tomar 700ml de agua durante esas 3 horas (8-12-8) ya que escuche que el agua combate un poco el hambre
hola doc. tengo 41 años de edad, puedo llegar a recuperar mi peso normal? estoy pesando 96 kilos y mi altura es 1,73 mts. gracias…
Hola me gusta esto del ayuno intermitente, pero tengo una duda que comer en esas 8 horas. Gracias
Saludos. Soy diabética y quisiera saber si al tomar medicación a la mañana estoy interrumpiendo el ayuno. Tengo 66 años. Gracia
Muy buena explicación! Doctor tengo una duda si yo hago el ayuno pero como las dos comidas entre las 10am y las 6pm pasa algo?
Buenas tardes doctor Guevara. Yo empecé ayuno 16/8 hace 2 semanas. Me encuentro bien y he adelgazado 2 kg. No tengo apéndice ni vesícula biliar. Puedo tener algún problema o puedo seguir realizándolo? Aún me sobran 16 kg.
Yo lo hice el viernes 22 de agosto baje 2 kilos pero ya no bajo mas no se que esta pasando bajaba una libra diaria pero ahora nada
hola dr. la idea del ayuno intermitente es solo comer dos comidas al dia pero si me da abre en el periodo de que si puedo comer , puedo comerme una fruta ???
Yo hago ayuno intermitente, pero creo que lo estaba haciendo mal, la primera comida lo hago a las 12 y la segunda a las 6:30 de la noche, tendría que comer a las 8 verdad Doc, nuevo subscriptor, una pregunta también, me puedo tomar un café sin nada de endulsantes o un te por las mañanas.
Super bien explicado. Vi varios vídeos y ninguno como este . Una suscriptora más 🥇🏆
Una pregunta yo hago el ayuno intermitente 8/16 con comida sana sin grasas no fritos y aparte una hora de cardio y solo logro bajar 1 kilo por semana a que se debe …
Genial 👏👏 lo haré. Excelente explicación 🤗🤗
???? Yo comía 6 veces al día y estaba con masa muscular y marcado!!! Depende la dieta. Después cambie mi alimentación por temas económicos (3 comidas al día) y subí de peso
Muchas gracias Doctor, una pregunta si en la mañana me tomo un jugo verde, esto rompe el ayuno?
Hola, hago ayuno intermitente desde hace un mes, desayuno, y como a mediodia en una ventana de 8 horas y ayuno 16, he engordado un kilo, no como grasa ni dulces, soy vegetariana, ¿Qué estoy haciendo mal? Te agradecería me aconsejases. Sólo como carbohidratos al desayuno, una tostada sólo. Gracias.
Una pregunta entonces a las 12 es tu primera comida y luego a las 20:00 es tu última comida? Cierto ? Es decir comes 2 veces. ?
Hola yo estoy haciendo el ayuno desde hoy,estoy haciendo 4-20
Espero lograr bajar de peso😞🤙
Muchas gracias doctor! Tengo.jna duda . .. el ayuno lo hago diario ??? Porque yo he escuchado de personas que lo hacen 3 veces por semana y realmente no entiendo. Muchas gracias !
Todo es cuestion de mente yo en lo personal como mexicana empese a cuestionar para que comer Tanta tortilla honestamente solo engorda y asi fue como empeze el cafe negro es MI salvacion con el cafe negro lo imposible es posible
Admiro a este doc!!!!! Se toma el tiempo de contestar a todos!!!!!! Que humildad
No entendí 🥺🥺
Puedo empezar el ayuno a patir de la 1:00 pm de la tarde y tomar mi desayuno a las 8:00 am o solo se puede hacer en la mañana
Y se puede tomar agua? O definitivamente nada
Y el lapso de las 8 a las 12 es válido cual quier líquido??
Yo soy diabético tipo 2, y un día dije no más inyectarme insulina y luego dejé las pastillas dos semanas después e inicié con el ayuno. Resulta que estoy perdiendo poco más de libras a la semana, junto con el ayuno hago cerca de una hora de caminata en las mañanas y mi última comida es a las 7 de la noche tratando siempre de que sea un poco baja en calorías.
Hola doctor estoy empezando hacer el ayuno empiezo alas 9am desayuno almuerzo ala 2pm alas 4pm una fruta como manzana o plátano eso es todo hasta el día siguiente está bueno lo que Esty habiendo o está mal gracias otra pregunta si en algún momento dejo de hacer el ayuno tengo efecto rebote o no gracias