♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para hacer en casa y adelgazar rápido.
Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
Ya sabéis que tenemos un plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico importante. Entra ya en PGV12.com y adquiere el plan que mejor se adapta a ti.
En la web de gymvirtual encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Espero que os haya gustado el vídeo y que sigáis muy motivados.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Empecé a hacer tus ejercicios desde hace dos semanas y la verdad me siento más liviana, mucha gracias por tu dedicación.
Dices no pares pero me sale un anuncio larguisimooooo, ayuda🥵
buen video, gracias por el entrenamiento 🙂
Volví patry con todo
Me lo sude todo …llegue al final y valió la pena….
Había olvidado comenzar el día con energía.graciad por tanto….
A media rutina y ya no puedo más JAJAJAJJA, prometo a mi misma que seguiré haciendo ejercicio hasta terminarla y dentro de un tiempo comprar mis resultados.
Gran video, necesitas motivación, tu puedes! Es bueno hacer un poquito de ejercicio al día, entrenar con enfoque, comer saludable y cuidarse sanamente. :3
Esta rutina sirve para aumentar músculos en las piernas ?
Buen video, me encanto los ejercicios, 🙂 eso!
Linda , gracias por compartir tu rutina de ejercicios, hago cardio por salud 😃
Regresando 3 años despues y Patry sigo perdiendo el corazon 😅
Demasiados anuncios y muchas paradas en los ejercicios por culpa de ellos. No creo que repita más
Casi muero jaja pero los comentarios motivan muy bien
De nuevo🤗 Mayo 8 2023.
Primera vez q lo hago y casi muero😅 hice 15 minutos mañana hago los otros 15💪🏻 así hasta q mi cuerpo se acostumbre 🫣😂 vamooo, quiero bajar mis 22 kilitos
En 3 meses logré bajar 15 kilos gracias al cardio🎉🎉 si se pudo
He contado 9 anuncios esto es flipante, es comprensible que el trabajo que hace una persona se remunere pero esto me parece pasarse ya que te corta totalmente el rollo en medio de la rutina, vídeo convertido en mp4 y descargado para no ver mas anuncios.
Este ejercicio me parece mas facil q los demas xd
Tengo una pregunta hice estos ejercicios por un mes un día si otro no podría ser motivo pata tener una lesión en la rodilla empezó con esto ya q no hacia nada solo algunas caminatas
Por ahora empezaré haciendo la mitad
Día 1 ✅ 15 mins
Día 2 ✅ 15 mins
Día 3 ✅ 15 mins
Día 4 ✅ 15 mins
Día 5 ✅ 15 mins
Ayer no hice porque no estuve en mi casa :p
Dia 6 ✅ 15 mins
Sábado y domingo no hice, no me juzguen aún estoy formando el hábito 😢
Día 7 ✅ 20 mins
Lo termineeee!!! Crei que iba a terminar en la primera serie y estuve a punto de solo hacer la mitad, pero dije: si ella puede porque yo no, entonces si hice la segunda parte completa. SI SE PUDOOOOO
se puede saber cuantas calorias quema esta rutina?💘
Muy bien Paty Fernandez
gente aguanté 3 minutos feliciteneme antes solo aguanté 1:30 ahahahha
Gracias gracias gracias por compartir exelente rutina Dios cte multiplique las bendiciones ❤
Está genial esta rutina.
Hace más de un año que la hago y adelgace bien y me siento muy ágil.
Hace meses que la dejé de hacer y quiero retomar.
Mi consulta es la siguiente: puedo hacer 15 min de mañana y 15 a la tarde y tiene el mismo efecto?
Bendiciones desde Uruguay 🇺🇾
Ocupo una compañera o compañero para que nos escribamos y recordemos hacer la rutina diario 😩
Como vas a emezar saltando? Una entrada en calor y de menos a mas
Era inicios de la pandemia, sobrepeso de casi 20 kilos (91kg-172cm). Tres anios despues 70kg-173cm (ese último cm fue un milagro). Si bien no segui con tus rutinas, este vídeo fue el inicio de un cambio en mi vida.
Parece que es poco tiempo de entreno, pero la calidad de ejercicio es excelente… me hiciste odiar en algunos de ellos, jajaja… Muchas gracias Paty!
Hola solo hacer cardio? o alguna rutina más yo bajo de peso no de volumen
holaaa, llevo haciendo estos ejercicios alrededor de 1mes y he visto cambios, empeze a hacer 30 minutos, pero no veía cambios, aunque la gente me decía que si, y aumente ha hacer una hora y aqui estoy ajajaj, no sé rindan, estos ejercicios son muy buenos
Excelente, gracias!🤗🙏👍💯
Dos días completando la rutina, gracias por los videos
Sólo hice 16 minutos y se me bajo la presión jaja
Pero me encantó antes no hacia nada de cardio y para mi es un gran logro hacer 16 minutos no te exijas qué fluya
Ayer fue mi primer día logré terminar toda la rutina y hoy segundo día lo pude lograr aunque es matadora pero la motivación de esta chica hace que uno lo logré🤍
Empiezo hoy 08/02/2023
Peso:61 kg
Mido:1,70
Últimamente no me e sentido agusto con mi cuerpo, e intentado buscar rutinas y ninguna me a funcionado, intentaré hacer está.
Esperó funcione.
También haré dieta, no refrescos, no pan, dulces y comida chatarra.
Vuelvo el 8 de mayo de 2023
Estaré actualizando.
Vamos q se puede.
Holi vengo a hacer racha hoy 3 de febrero, la verdad empeze el miércoles ya que era inicio de mes he hice este ejercicio mi plan es hacer esta rutina los lunes,miércoles y viernes haré este ejercicio y martes y jueves otro regresaré en un mes es decir el primero de marzo peso 50 y mido 1.55 si funciona diré los otro ejercicios y detallaré más mi rutina<3
Se me bajo la presión en la primera sesión 😭no es fácil con 20 kilos encima 😭
Hoy cumplo mi primera semana contigo Patry y estoy feliz el lunes me pese y estoy en 95 kilos cuando cumpla dos meses me voy a volver a pesar y les vengo a contar como me fue
Para bajsr de peso