por Viviendo Fit
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Un deficit calorico es una estrategia efectiva para perder peso, calcular estrategicamente los macronutrientes diarios es un punto clave para apuntar efectivamente ala perdida de grasa corporal y en este video les cuento sobre la dieta que implemente para conseguir un fisico atletico y definido
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VIDEO BY CARLOS VIDAL!
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Hola
Al fin alguien que explica la dieta que hizo. Todos te muestran los ejercicios que hacían en el gym pero nadie muestra lo que comian
Quiero bajar la barriga soy delgado
Mi abdomen es como el bambú…no para de crecer 😱
Si que estoy jodida, no me gusta la avena, los garbanzos, los pankekes de avena, cereales 😢 y no puedo comer cualquier cosa grasosa por mi diabetes , mientras que unos dicen que el aguacate es bueno otros que no otros que realmente no es la azúcar ensi lo que te mata etc, etc deveras que uno ya no haya que comer porque mientras unos nutricionistas, médicos, e trepadoras te dan su punto de vista y consejos están en completa controversia eso te estrena más porque no sabes cual es lo correcto. Y en cuanto al tipo de ejercicios también unos que este tipo que los otros que no que si 😢😢 que Dios nos ayude.
Y en cuanto a tu video muchisimas gracias y feñicidades.
Yo lo que hice para bajar de peso, fue esto, tomen nota:
• Burpees ( 100 al día en15 minutos con descanso de 30 segundos entre ejercicio hasta completar los 15 minutos).
• No azúcar de mesa, la que usamos para endulzar el café, agua, etc.
• Caminar alrededor de 2hrs al día, depende el tiempo disponible que tengas obviamente, puedes empezar con 30 minutos.
• flexiones, pero la verdad eso más para quemar calorías, realmente me daba flojera hacer flexiones jaja.. alrededor de 30 minutos.
•Esta es opcional, 15 minutos de cardio, o HIIT, era más cardio que HIIT en realidad, hacía 15 sentadillas, trotar en el sitio y jumping jacks, eran series seguidas sin descanso hasta llegar a los 15 minutos.
• Esta también opcional, 15 – 20 minutos de sentadillas, 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Bajé de 98 kg a 74 kg en 5 meses, mido 1.80.
No estoy recomendando lo que yo hice solo como referencia o para que tengan una idea, ya que perdi masa muscular también, pero me siento genial, enérgico, al iniciar no podía completar ni 5 Burpees, ahora logro hacer 100 – 200 en un solo entrenamiento, nunca fui al gym me daba flojera jaja pero vayan.
Y SI NO ME ALCANZA PARA EL FILETE DE PESCADO SOLO PARA FRIJOLES 🥲???
Mira yo viví 3 años en Europa solo comía chatarra eso si nada de refrescos y estaba delgada ahora e subido como 4 kilos en 2 meses en mi país solo como verduras y frutas 😮😢
GIGACHAD
Q recomiendan tomar para quemar grasa ????
Apenas siguiéndote yo quiero quitar grasa corporal y visceral pero tengo duda si se.pueden hacer las.mismas comidas que haces tu o debo llevad un régimen alimenticio adecuado a mi composición corporal,ya que he leído varios comentarios de.mujeres que han bajado con tus recetas
Me gustaría una accesoria personalizada, pero me comentan que no hay espacios disponibles
A mi me pasa lo mismo en dos semanas todo se echa a perder
Yo llevo 6 meses en el gym y he bajado 10 kg, con buena alimentación todo es posible
Que bien bro .mira buscando lo para mejorar y saliste aquí. Excelente
Como sabes que sos endomorfo?
Pareces mesomorfo
hola!! mi cuerpo tambien es endomorfo voy a seguir un poco tu dieta cambiando pocas cosas
Vamos pa ensima 💪
Estás guapísimo pero cuando estabas más gordo para mí eras un dios griego.Bello papasote
Ayer empecé boxeo , y mañana empiezo mi dieta con todas , voy a ir sacándome fotos todas las semanas a ver que cambio noto
Años :16
Peso :76
Mido :1.75
Metas : 65kg o estar en forma
Los veo en 3 meses a ver qué tal
Entre semana me voy a ir pesando y les comento lo que voy viendo , deséenme suerte
He perdido 28 kilos en 8 meses y aún me faltan 20kilos,es un camino muy largo,no hago ejercicio por k tengo roptura de ligamentos en ambas rodillas,fue un acidente laboral pero se que la
causa fue el sobrepeso.espero al llegar a diciembre haber perdido por lo menos 8 a 10 kilos más y el resto para enero y febrero,así completaría un año de déficit calórico!!no dieta!!así sería un total de 48 kilos perdidos y quedaría en 76 que según mi médico es alto pero no quiero ser flaca y se que puede lidiar con un sobre peso de 10 kilos,a todos saludos y más que aguantar hambre, es aprender a comer,tomar agua,moverse un poco,y el ayuno intermitente es de gran ayuda
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás. 3. En la noche, tómese el agua dejando los granos
para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Importante
1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
2. Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos
que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber
repartido todas las copias.
4. Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5. No haga régimen aunque resulte increíble,
FUNCIONA.
Nota:
Si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7, un número lógico, desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta. Pero ten en cuenta tener "FE".
Gente, leí en un blog que saltarte un día la dieta es necesario, alguien sabe si es real????
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de
agua, el número de granos de arroz
correspondientes a los kilos que quieras
perder. (No ponga más granos de los
necesarios)
3.- En la noche tómese el agua dejando los
granos de arroz para luego (volver a llenar
solo media taza.)
4-Asegúrate que el último líquido que tomes
al final del día no contenga azúcar, ni nada
artificial, por ejemplo: tomar solo agua, café
negro sin azúcar, o té sin azúcar. 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el
agua dejando todos los granos de arroz y
luego llene nuevamente la taza con agua
hasta la mitad, media taza.
2-Asegúrate que el último líquido que tomes
al final del día no contenga azúcar, ni nada
artificial, por ejemplo: agua, café negro sin
azúcar, o té sin azúcar Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta
vez con los granos de arroz.
2-Asegúrate que el último liquido que tomes
al final del día no contenga azúcar, ni nada
artificial, por ejemplo: tomar solo agua, café
negro sin azúcar, o té sin azúcar. Se hace solo y únicamente Miércoles, Jueves
y Viernes
2.- este paso solo se hace 1 vez: Reparta
copias de esta dieta (fotocopias a personas
que usted sabe que le interese adelgazar)
conforme a los kilos que quiera perder,
3.- Comience la dieta en Miércoles por la
mañana y no antes de haber repartido todas
las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona
de su entorno.
1.- Conserve la taza tapada durante todo el
proceso.
2-El vaso tiene que ser de vidrio.
5.- No haga regimen de ninguna otra dieta,
esta dieta es infalible!
La verdad comenze con esto de comer sano un poco a mi manera y otras con tua sabios consejos, y mi rutina de ejercicio pesaba 134 kg demasiado pesado y hoy dia peso 101 kg lo cual me siento bien, comer sano y hacer ejercicio regularmente alternado con descanso por salud mas sobre todo y bien estar conmigo mismo.. Gracias a Dios y en parte a usted.
Solo hay que comer menos carbo y grasas en la ult comida de la noche y hacer cardio y entrenar unos 4 o 5 dias a la semana una hora y media o 2 horas x entreno y ya para la mayoría de la gente. Tampoco se vuelvan locos q no hace falta.
QUe va Que va, yo he hecho un cambio como ese y tengo 50,, solo cambié el tazon de leche con tostadas y mantequilla de antes de acostarme por una manzana y 2 caramelos y añadí cardio a mis rutinas, unos 45 min extra,, ninguna locura, entre serie y serie hago sombra de puños y patadas y corro en la playa unos 15 min 3 veces a la semana. y ya te digo que tenía una barriga q casi no me veía la cuca al mear jaaj
Buenas tardes amigo me podrás apoyar con la lista de los alimentos almuerzo, comida y cena. O todos los almuerzos pueden ser pura clara de huevo o hay más. Es mi duda igual en las comidas y cenas. Gracias saludos desde la comarca lagunera…
y las tortillas cuantas
Esa dieta engorda. No hagan esto. Es mucha comida
Este vídeo ya lo tenías en el canal no?? Me parece que ya lo había visto
Mis respetos para ti gran guerrero
Tienes muy buenas vibras y sobretodo hechos vendiciones para ti
hola mira yo no como tanto pero aún así subí 10 kilo pero ya bajé 5 ante andaba mucho en bicicleta y hacía ejercicios pero ahora no puedo ya qe tengo un dolor en mi cadera y nose qe podría hacer tu me podrías sugerir algo
Necesitaba este video, gracias
Creo Tengo el mismo tipo de cuerpo .. me cuesta reducir la grasa del abdomen y también ya fallé en varios intentos pero este video me motiva a buscar ese resultado q quiero … saludos y buen video 🙏🏻👍🏻
Yo llevo 8 meses y la verdad no he visto ningún cambio en la grasa abdominal, pero músculos en brazos y piernas tengo bastante, ya que hago bastante pesas
PREGUNTA….yo quiero que me hagan un plan de entrenamiento y plan de alimentación , a dónde puedo hablar o a qué email puedo escribir? Muchas gracias!!!
Tengo 22 años mido 1.81 y peso 129 kilos siempre cuando empiezo a ser ejercicio me duele demasiado las rodillas y me rindo 😪🥺
Me encantó el video rápido y sin tanto rollo y sobre todo inspirador. 👍♥️
Baje 27 kilos en 7 meses viendo tus videos muchas gracias enserio