Rapaziada, me tirem uma dúvida. Faço calistenia e prático boxe, tenho 15 anos e tenho 1,60 de altura, e eu tenho muita gordura abdominal, o que posso fazer?
De 127 baixei pra 99 em 6 meses , parei a dieta e 13 anos depois em 2023 cheguei a 153, comecei de novo.ja estou em 149 baixei 3 kg em 2 semanas, agora Tô esperto, nada de loucura kkkk.
Acho que esse mês faz um ano que decidi emagrecer, de 95.3 kg fui para 78.2 kg e fiz basicamente o que o Laércio disse mas sem essa coisa de dieta restrita ou flexível eu apenas diminuí as proporções mas comendo limpo obviamente… na maioria das vezes kk
sistema de defesa absoluta?. (nenhum estudo mostra isto.(o maximo é de 10 a 20%(100 a 200 kcal) fora do esperado. e que retorna 50% em 1 mês comendo em manutenção e de 3 6 meses os outros.))
5% porque o povo faz dieta e não muda alguma coisa. faz exercicio, agua, academia, salada, proteina e controle calórico só em quanto está na dieta cada coisa dessa que for implementado e ficar é um pouco do peso que não volta.
Excelente explicação Lalá. Estou com gordura visceral que há anos não consigo eliminá-la. Faço cárdio 2x por semana e treino musculação 6x por semana e nada. Será que não necessário jogar um hormônio pra agredir essa gordura?
Essa do efeito sanfona a Minha nutricionistra me falou por que perdi o peso que ela falou que tinha que perder ai depois pensei que daria para comer algumas besteiras e ela falou que não se não fica efeito sanfona
Realmente, eu cheguei a pesar 95kg, e perdi 27kg em 3 meses. Muito, mas muito treino, e a dieta foi muito bem seguido por uma nutricionista, eu fui mudando a cada semana até ter uma dieta correta, introduzindo aos poucos as mudanças. Com isso aprendi a comer correto e mantenho meu peso tranquilamente. O bom foi que eu fui mudando meus hábitos gradativamente e chegou uma hora a ser super natural.
Eu sai dos 30% de gordura para os 24% em 4 meses, comendo pão e arroz, frutas e tudo que gosto 😅🤙 Claro que mudei meus hábitos, passei a pesar e contar os macros ISSO FEZ MUITA DIFERENÇA!!
Laércio contou a minha história ,,😂😂. Sempre tive dificuldade com meu peso entre os 15 e 30 anos. Eu como um 1,54 pesava 65kg acima do peso mas nem tanto, fiz uma dieta restritiva com nutricionista não tirei da minha cabeça,fui para 55 kg foram 2 anos nessa dieta ,quando meu psicológico tava ferrado por causa da restrição larguei e adivinha 80kg. Não aguentava ver frango e batata doce na minha frente ,ganhei um transtorno alimentar. Hoje após um tempo de academia e muita terapia para reaprender a lidar com a comida 75 mas já não oscilo nos extremos e consigo manter ,até chegar no peso ideal vai demorar ,mas a final foram 15 anos sem saber lidar com a alimentação não vai ser do dia para noite que será resolvido. ❤️❤️❤️
Cortei feijão e o leite que mim faz ter barriga inxada E so tirei a janta de dieta perde um pouco da barriga Faço cardio três vezes na semana Dois meses de academia Ainda na luta pra ganho de massa 1.72 de altura e 66 kl
Hoje os caras comem tão errado que quando começam comer direito falam que é dieta se corta o refri já fala agora cortei o refrikkkk tô fitness kkk.refrigerante é uma coisa nem deve se beber.
Eu faço cadeira extensora com uma perna de cada vez, porque acho que fazendo as duas ao mesmo tempo acaba forçando uma a mais do que a outra. Não tem problema?
O corno mor sabe fazer dieta, cansado de ser enganado por mulheres e levar chifre, resolveu fazer dieta sem saber que o problema dele está na cara e na cabeça kkkk
Oi Laércio tudo bem ….meu esposo te segue nós gostamos muito das suas aulas …. preciso de ajuda tenho uma filha de 7 anos sempre treinei mais depois q ela nasceu parei com tudo cheguei a 89 kilos …faz 4 meses q voltei a treinar mais estou sofrendo muito tenho muitas dores au ponto de não fazer mais nada no meu dia mais tenho minha família pra cuidar ….olha tenho 44 anos preciso de ajuda meu esposo te segue o nome dele é Fernando Roehner está sempre nas suas lives ?????…..me ajude por favor 🙏
PLAYLIST COM OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA CADA MÚSCULO: https://www.youtube.com/playlist?list=PLBIZkVkJWUKuDd0YwZ1gJBFXHBTlOJdI5
Eu como numa boa quantidade,saudavel e sem comer besteira demais,pra mim funciona bem
Rapaziada, me tirem uma dúvida. Faço calistenia e prático boxe, tenho 15 anos e tenho 1,60 de altura, e eu tenho muita gordura abdominal, o que posso fazer?
A tatuagem mudou de lugar?
De 127 baixei pra 99 em 6 meses , parei a dieta e 13 anos
depois em 2023 cheguei a 153, comecei de novo.ja estou em 149 baixei 3 kg em 2 semanas, agora Tô esperto, nada de loucura kkkk.
O grande vilão é a forma de comer kkkk
Eu mesmo não sei. Se tem, quero comer kkkkkk
Foda!!!
Caralho o Winderson emagreceu tanto que as tatuagens até trocaram de lado kkkkk
Ótimas dicas irmão 🤘
Top ..
ahhhh pra cima de mim, sua mamae que prepara a sua dieta né?
🤩
Isso foi chifre, não há motivação maior do que isso
Acho que esse mês faz um ano que decidi emagrecer, de 95.3 kg fui para 78.2 kg e fiz basicamente o que o Laércio disse mas sem essa coisa de dieta restrita ou flexível eu apenas diminuí as proporções mas comendo limpo obviamente… na maioria das vezes kk
6
Faz um vídeo falando das dietas "intermitentes".
Obs: Tem um amigo meu que faz intermitente de 24 horas kkkk, só uma refeição por dia.
Conteúdo top, muito obrigado
Muito bem.
Excelente vídeo, obrigada Laércio por compartilhar conosco tantos conhecimentos valiosos!!!
Alguém pode me dizer se ta dboa perdi 4 kg em um mês ta suave ou ta muito pra pouco tempo?
sistema de defesa absoluta?. (nenhum estudo mostra isto.(o maximo é de 10 a 20%(100 a 200 kcal) fora do esperado. e que retorna 50% em 1 mês comendo em manutenção e de 3 6 meses os outros.))
5% porque o povo faz dieta e não muda alguma coisa. faz exercicio, agua, academia, salada, proteina e controle calórico só em quanto está na dieta cada coisa dessa que for implementado e ficar é um pouco do peso que não volta.
lá lá meu garoto eu aprendo muito.com vc.
fãs um vídeo como segura meus ganhos depois de um bast cruyzer
Excelente explicação Lalá. Estou com gordura visceral que há anos não consigo eliminá-la. Faço cárdio 2x por semana e treino musculação 6x por semana e nada. Será que não necessário jogar um hormônio pra agredir essa gordura?
Essa do efeito sanfona a Minha nutricionistra me falou por que perdi o peso que ela falou que tinha que perder ai depois pensei que daria para comer algumas besteiras e ela falou que não se não fica efeito sanfona
Posso comer as 2k e queimar cada vez mais por ex? Que loucura ne
Eu tô 15 dias com déficit de 300kcal, só perdi um pouco de.agua por enquanto, tô pretendo aumentar pra 500, chegando no máximo a 700.
Realmente, eu cheguei a pesar 95kg, e perdi 27kg em 3 meses. Muito, mas muito treino, e a dieta foi muito bem seguido por uma nutricionista, eu fui mudando a cada semana até ter uma dieta correta, introduzindo aos poucos as mudanças. Com isso aprendi a comer correto e mantenho meu peso tranquilamente. O bom foi que eu fui mudando meus hábitos gradativamente e chegou uma hora a ser super natural.
Eu sai dos 30% de gordura para os 24% em 4 meses, comendo pão e arroz, frutas e tudo que gosto 😅🤙 Claro que mudei meus hábitos, passei a pesar e contar os macros ISSO FEZ MUITA DIFERENÇA!!
Laércio contou a minha história ,,😂😂. Sempre tive dificuldade com meu peso entre os 15 e 30 anos. Eu como um 1,54 pesava 65kg acima do peso mas nem tanto, fiz uma dieta restritiva com nutricionista não tirei da minha cabeça,fui para 55 kg foram 2 anos nessa dieta ,quando meu psicológico tava ferrado por causa da restrição larguei e adivinha 80kg. Não aguentava ver frango e batata doce na minha frente ,ganhei um transtorno alimentar. Hoje após um tempo de academia e muita terapia para reaprender a lidar com a comida 75 mas já não oscilo nos extremos e consigo manter ,até chegar no peso ideal vai demorar ,mas a final foram 15 anos sem saber lidar com a alimentação não vai ser do dia para noite que será resolvido. ❤️❤️❤️
03:42 esse alerta do Metal Gear Solid no vídeo é muito engraçado hahah
Mas e os tal dos macros segue eles Ou as calorias? essa é a dúvida.
👄
Cortei feijão e o leite que mim faz ter barriga inxada
E so tirei a janta de dieta perde um pouco da barriga
Faço cardio três vezes na semana
Dois meses de academia
Ainda na luta pra ganho de massa
1.72 de altura e 66 kl
Hoje os caras comem tão errado que quando começam comer direito falam que é dieta se corta o refri já fala agora cortei o refrikkkk tô fitness kkk.refrigerante é uma coisa nem deve se beber.
Eu faço cadeira extensora com uma perna de cada vez, porque acho que fazendo as duas ao mesmo tempo acaba forçando uma a mais do que a outra. Não tem problema?
Aula muito explicativa , me ajudando muito Laércião 💪
O corno mor sabe fazer dieta, cansado de ser enganado por mulheres e levar chifre, resolveu fazer dieta sem saber que o problema dele está na cara e na cabeça kkkk
Quem tem Strava ?
No caso do Winderson foi chifre…🐮🐮🐮🐮
Na minha opinião é o melhor canal desse segmento.
Com certeza 👍 falou tudo…. Vc é o cara! Super bem explicado e lógico tudo isso que vc disse 👍 parabéns professor e mestre Lalá refundini 👏👏👏👏
Oi Laércio tudo bem ….meu esposo te segue nós gostamos muito das suas aulas …. preciso de ajuda tenho uma filha de 7 anos sempre treinei mais depois q ela nasceu parei com tudo cheguei a 89 kilos …faz 4 meses q voltei a treinar mais estou sofrendo muito tenho muitas dores au ponto de não fazer mais nada no meu dia mais tenho minha família pra cuidar ….olha tenho 44 anos preciso de ajuda meu esposo te segue o nome dele é Fernando Roehner está sempre nas suas lives ?????…..me ajude por favor 🙏