Me habéis dicho muchas veces: «estás más delgada», «¿qué has hecho para adelgazar?» «¿Sigues alguna dieta?»… Pues en este vídeo te explico mi historia y cómo he hecho para perder más de 26 Kilos, qué es la dieta Keto y qué es lo que como en un día… Seguro que te gusta.
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00:00 Intro
00:48 Mi historia
05:10 ¿Qué es la Dieta Keto?
06:28 Entonces ¿qué puedo comer?
07:17 ¿Qué es Keto Cycle?
13:01 Desayuno: Yogur con Frutos Rojos
INGREDIENTES:
🔘 3 cdas. Yogur Griego sin Azúcar
🔘 2+1/2 cdas. Queso tipo Philadelphia
🔘 1 cda. Eritritol
🔘 Un puñado frutos Rojos (Frambuesas y Arándanos)
🔘 1 Café con Leche de Almendras
14:56 Media Mañana
🔘 Un puñado de Frutos Secos
🔘 Un poco de Queso Curado
15:19 Comida: Ensaladilla Keto
INGREDIENTES:
🔘 1 Coliflor
🔘 1 Zanahoria
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite
🔘 Aceitunas Rellenas
🔘 Pimientos de Piquillo Asados
🔘 Sal
🔘 Un Puñado de Perejil Fresco
Para la Mayonesa
🔘 1 Huevo
🔘 100 ml. de Aceite de Oliva
🔘 Un chorrito de Zumo de Limón
🔘 Sal
20:03 Merienda: Café con Leche de Almendras y Mug Cake de Chocolate
🔘 1 Huevo
🔘 2 cdtas. Eritritol
🔘 1 cda. Crema de Frutos Secos (Avellanas)
🔘 1 cdta. Vainilla sin Azúcar
🔘 2 cdas. de Leche de Almendras
🔘 2 cdtas. de Café
🔘 3 cdas. de Almendra Molida
🔘 1 cdta. Cacao Puro en Polvo
🔘 1 pizca de Sal
🔘 1 cdta. de Vainilla
🔘 Chocolate Negro del 85% sin Azúcar
🔘 Café con Leche de Almendras
23:03 Cena: Salmón a la Plancha con Espárragos…
INGREDIENTES:
🔘 1 Lomo de Salmón
🔘 Espárragos Trigueros
🔘 1 Aguacate
🔘 Tomates Cherry
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Escamas de Sal Maldon
Para el Marinado
🔘 1/2 cdta. de Curry
🔘 1/2 cdta. Mostaza de Dijon
🔘 1 cda. Salsa de Soja
🔘 1 cda. Zumo de Limón
🔘 1 cda. Aceite de Oliva
🔘 Pimienta Negra
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María
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INGREDIENTES:
🔘 3 cdas. Yogur Griego sin Azúcar
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🔘 1 cda. Eritritol
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🔘 Un puñado de Frutos Secos
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15:19 Comida: Ensaladilla Keto
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🔘 1 Coliflor
🔘 1 Zanahoria
🔘 2 Huevos Cocidos
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🔘 1 Huevo
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🔘 1 Huevo
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🔘 Espárragos Trigueros
🔘 1 Aguacate
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Para el Marinado
🔘 1/2 cdta. de Curry
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María
No pude ser Ami me duele la cabeza con el ayuno que puedo Aser
00
No entiendo cómo se adelgaza comiendo todo esto, y es sólo un dia, habrá que cambiar menú la semana tiene siete dias, sin embargo con el ayuno intermitente se Come mucho menos y puedes variar más
Entonces con el ayuno intermitente no perdiste kilos? Yo lo hago y me mantengo no aumento, quieres decir que no se adelgaza?
Bendicionrs Maria me intereso muchisimo tu historia y todas tus recetas riquisimas. Gracias!!❤
Te felicito. Intenté comprar la aplicación keto pero no se en que parte introducir el cupón de descuento 😊
Yo también, deje de comer grasas y dulces y baje de peso, sin hacer ejercicio, porque soy muyyy floja. Pero ahora me dan ganas de comer una hamburguesa con arta crema ^=^
Mi niña hermosa felicidades un abrazo desde Guadalupe Nuevo Leon México bendiciones
El doctor no me recomienda hacer ayunos por mi condición de migraña y doloees de cabeza crónicos. Tengo indicado comer /tomar algo cada 4 horas para evitar los fuertes dolores de cabeza
Te veo muy bien, no creo que debas seguir bajando mucho
Lo he intentado varias veces pero me resulta muy dificil llevarlo a la practica. Podrias hacer un meal prep keto?? Nos harias un favor a mucha gente. Gracias
Usted me inspira
Hola. Como puedo contactar contigo personalmente por favor? Es por un problema de salud…
Yo empese a tomar cissus y e Perdido 20 libras
Mi ideal es 20 horas de ayuno y baje hace 3 años en 6 meses 60 libras fui poco a poco igual que tu
Muchísimas gracias por ser tan generosa contando tu experiencia y enhorabuena!!!
Y gracias una vez más por tus recetas, cogí al vuelo la de ensaladilla porque es un plato que me encanta y no tenía coliflor, pero sí un brócoli. Queda genial igualmente, y la de coliflor, la próxima, aunque lo doy por hecho porque eres una genia de la cocina. Reitero mi enhorabuena por tu reto, tus resultados y por compartirlo todo ❤🎉❤🎉❤🎉❤
El yogur hecho en casa no me queda nada acido y se toma muy bien sin edulcorante, que no conviene abusar.Un saludo.
La dieta keto es genial , la hice por un año y medio y baje mucho de peso , pero es difícil mantenerla en el tiempo
Comida sana y mucho ejercicios no hay mas
No habla ella, hay que denunciar
Nada, lo mejor comida saludable y ejercicio
Esos kilos que se pierden toca buscarlos bien ! No podemos perder nada en estos tiempos tan difíciles pongan a la polícia a que los busquen.
Maria te voy a seguir desde hoy
Voy a comer el lunes mi dieta keto solo atra ves de vos Maria xq no voy a poder bajar la aplicación donde te dan el menú x día xq no tengo credito
Me a encantado el vídeo
Que mentira
Yo también subo muy rápido de peso, ahora peso 80 kilos, antes pesaba 65 kl 😢
Excelente
Hola María! Estoy comenzando en éste mundo…mi pregunta es…supongo q cada receta no es una comida entera, xq yo lo veo mucho…o me equivoco?? Gracias x los vídeos!🌹
Recién veo tu vídeo me alegra q hayas fajado de peso. Yo hago el ayuno intermitente y es muy bueno me va bien .
Y como va el colesterol?
Lo más sostenible para mí es la Keto, sufro de hipotiroidismo, hígado graso, gastritis crónica y diabetes tipo 2.Hace unos meses empecé con Keto y los análisis me salen perfectos .Es una forma de vida y a mí me ha ayudado bastante aparte de 18 kilos menos.Sin ansiedad y sin pasar hambre 😊.
Yo quiero saber
Muchas gracias, la verdad es que motiva mucho.
No sigo porque no me gusta esa dieta del ayuno
Hola y cómo has tratado la flacidez.😊
Me gusto mucho este video, por fin una persona real hablando en palabras que todos entendemos y habla de cosas reales y a mi me pasa igual , hay momentos que algo se me antoja y apesar que me cuido para bajar de peso tampoco soy psicorigida con la dieta y de vez en cuando me doy gusto con los antojos pero se que me sigo cuidando y lo compenso, la verdad me da miedo volverme loca por la dieta por aquello de los desórdenes alimenticios, este video me encantó gracias por hablarnos en palabras y dar dietas que uno realmente puede hacer
Pero esa comida es riquísima.
Mañana çompro los alimentos y empiezo.
Gracias por compartir y si podés y querés, sería bueno que nos brindaras más menúes para variar. Gracias de todo corazón desde Argentina ❤
Nos podías hacer más recetas queto, por favor?? 🙏🙏