#SHAPEEMDOBRO2
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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!
Valeu Pessoal!
Nunca soube preparar os pratos com os carbos certos, comprei um e-book de 28 pilas com várias receitas e agora não erro mais, já treino a 3 anos mas a dieta é sempre um desafio 😂😂😂
Na verdade pode ser possível mas vai depender da retenção de líquido se for uma pessoa bem retida pode perder 6 kg só de retenção mais um déficit de 900 por dia dá para perder 3 kg de gordura e 28 dias somado 6 kg de retenção 9kg
Perdi 14 kg de gordura em 3. Meses , n achei muito difícil, aí parei de fazer dieta e voltou em exatamente 3 meses kkkkk triste
Bom eu eliminei 9 klsv em 30 dias .lógico que foi líquido porém eu emagreci..
Ainda to procurando o passo a passo no vídeo.. Bota um titulo desse pra atrair gente e depois fala merda no vídeo, se foder
Eu em 2 meses perdi 20 kilos estava com 94 fui pra os 74 mais dieta super regrada corrida todos dias e academia fui ate 71 quilos hoje em dia to nos 75 mais alimentação ta zuada comendo porcaria vou voltar a focar novamente em min é a melhor coisa q faço da minha vida foco
Em um mês consegue se perder esse peso, com uma dieta do mediterrâneo, que a base é de peixes e carnes brancas, legumes e muita, mas muita verdura mesmo, quanto menos carboidrato melhor e atividade física moderada
Problema é largar minha cervejinha
Eu faço exercicios 6 vezes na semana, dentre essas 6 são 3 dias de corrida dando um total de 35 km por semana, to seguindo dieta e utilizando ozempic e ta foda perder gordura.
Consegui emagrecer 9 kg em 45 dias
Muito bom 👊🏼🙌🏻
Eu perdi 8 kilos em 2 meses sem dieta. Só comecei a trabalhar e pegando peso no trabalho😅
Achei sua mulher gata, quero emagrecer e ficar em forma quase igual ela, daqui uns anos.
Conheço um cara que perdeu bastante peso em 3 meses mas ele ficou com cara de doente, continuou gordo mas perdeu peso na balança pra ganhar uma aposta
Cortei açúcar e carboidratos do pão..em 25 dias perfi 12 kg..
Alguém sabe se o Gabriel é nutricionista ou tem formação na área ? Abraços
eu sou a prova viva que o emagrecimento estupidamente rápido é uma decisão no mínimo idiota, quando tinha meus 15 anos e aproximadamente 1,65m de altura, pesava um pouco mais de 88kg um peso extremamente alto pra minha estatura, fiz um déficit calórico extremamente alto, onde eu consumia apenas 9 ovos durante o dia todo, ou seja 0 carb e pouquíssima caloria, fiz isso durante quase dois meses, perdi aproximadamente 15 kg, chegando a pesar 73 kg, porem acabei com toda a minha massa muscular, fiquei murcho com um excesso de pele e estrias pelo corpo inteiro, hoje em dia peso 82kg tenho 1,80m, 12% de bf porém tenho o corpo de um falso magro, além disso estou tentando fazer um off, comendo mais de 3000kcal diárias e mesmo assim nao vejo resultados nem no corpo nem na balança, simplesmente acabei com o meu metabolismo e minha massa muscular, sendo assim não recomendo pra absolutamente ninguém optar por esse caminho, façam uma dieta ideal, com acompanhamento medico e além de tudo, respeitem o tempo de emagrecimento, o milagre de emagrecer em poucos dias é ilusão, não existe, a constância é tudo!
Pra perder isso tudo em 28 dias o rapaz tinha que ter um déficit de 2475 calorias por dia. Se ele for pro Largados e Pelados rola pô. 😂
69mil
Meu Deus a calorias
Nos fera. Cara
É só bater marreta o dia inteiro na moenda eu mesmo perdi 5 kilos em 5 dias
Eu perdi exatamente 9 kg em 29 dias 😳eu fiquei assustado quando me pensei na farmacia e fui la perguntar se a balança estava certa ,me falaram que estava e eu não contente fui em outra farmácia para tirar a prova real e deu o mesmo peso , fui de 112,8 para 103,6 , não fui em nutricionista e nem nada , comecei a ver videos de reeducação alimentar, videos de exercícios em casa e só, eu na minha cabeça não estava sendo tão radical e fiquei assustado quando me pesei ,sempre fui totalmente desregrado na alimentação e na vida , praticamente não comia nunca frutas e verduras , sempre comendo coisas gordurosas ( frituras ,lanches ,carne gorda e tudo) tomando cerveja e outras bebidas,comendo doce e sem fazer exercícios, cortei estes hábitos, comecei a comer frutas, verduras e legumes, e alimentos mais saudáveis, minha meta era pesar menos de 100 kg em 10 meses, no caso eu teria que perder 13 kg no total, foi antes de ontem que me pesei e estou assustado até agora.
A risada no final,é pq não acredita …fora que ninguém fica sem comer 28 dias
Tu é, sem dúvidas, o melhor youtuber do mundo fit
eu quero perder 7 em gordura para chegar em 10% mas a dieta é foda, grana para manter as proteínas é o que falta.
Minha média é de 1500kcal, na minha rotina não aguento comer mais que isso.
Alguém sabe me dizer se dentro da minha dieta eu tenho que comer exatamente a quantidade da minha dieta, ou posso comer menos? Porque nem sempre eu consigo comer todas as calorias
Naturalmente você consegue o maior segredo são as frutas e balancear a dieta e comer bem jejuar que depois comer bem jejuar água bastante água cardio corrida e dieta
Dieta exercício muito cardio e aprender a comer coisas boas
Eu tenho 2 meses e perdim 24kl
Olá meu amigo olha 30 dias vc consegue sim
Perdi 4,5kg em 28 dias. Fui de 100,5kg para 96kg. Tenho uma boa quantidade de massa muscular e experiência em treinamento. Melhorei minha força em alguns exercícios durante esse mês. Dá para ter ótimos resultados, mas não fantásticos.