Como perder barriga rápido para ir para praia. São 4 passos que vão te ajudar a definir, secar a gordura da barriga para o fim de ano, vou te ensinar como emagrecer rapido é algo que me perguntam. Muitos querem emagrecer e não conseguem, ou fazem dietas, jejum e mesmo quando conseguem emagrecer, não demora para engordar novamente e recuperar todos aqueles kilos. Nesse vídeo você vai aprender como emagrecer e perder gordura, perder a barriga e como emagrecer rápido

Neste vídeo, apresentamos um passo a passo para perder barriga rapidamente. São quatro passos simples que vão te ajudar nesse processo. No primeiro passo, vamos falar sobre uma alteração no seu dia a dia que é muito fácil de ser feita. Você vai se surpreender! No segundo passo, falaremos sobre alimentação. Você perceberá que é muito mais simples do que imagina. Esqueça a ideia de fechar a boca e passar fome. Isso é coisa do passado! No terceiro passo, abordaremos o cardio. Você ficará surpreso com o tipo de cardio que apresentaremos. E no quarto passo, falaremos de um treino específico para o abdômen, para que você possa deixá-lo da maneira que deseja.

Para perder a barriga, basicamente você precisa pegar a banha que tem na região e para isso, é preciso uma coisa chamada déficit calórico. A ciência comprova que sem ele, você não perderá a banha. Olhe para sua rotina. Existem várias coisas desde o momento em que acorda até o momento em que vai dormir. Entre um momento e outro, várias atividades físicas acontecem ou não. Por exemplo, se você pega o metrô para ir trabalhar, acessa uma estação que tem escadas rolantes e escadas convencionais. Se descer pela escada rolante, gastará poucas calorias. Já se descer pela escada normal, gastará mais calorias.

Percebeu? Neste momento, você pode adicionar atividades físicas ao seu dia. Ao fazer isso de forma ativa, perceberá que sua barriga começará a desinchar. Mas, é preciso que isso faça parte de sua rotina todos os dias. Se não pega metrô, mora em um prédio, que tal subir um ou dois andares pelas escadas? É chato, mas conforme você faz, torna-se normal.

Na segunda etapa, vamos trabalhar o seu consumo de calorias. Primeiro, aumentamos o gasto de calorias, agora vamos diminuir o consumo. Alimentação é uma questão que, na maioria das vezes, as pessoas ouvem: «fecha a boca». Mas, não é bem assim. Existem vários passos dentro desse processo. No primeiro momento, você deve reduzir o consumo de besteiras, por exemplo, se come coxinha, hot dog ou esfiha, reduza esses alimentos aos poucos.

No almoço, ao olhar o cardápio, em vez de escolher uma comida frita, opte pelo grelhado. Você verá que com pequenas mudanças no seu dia a dia, seu corpo começará a mudar. A vida é feita de escolhas, e eu estou te oferecendo a verdade. Assista ao vídeo completo e veja como perder barriga rápido e de forma saudável!

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