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ejerrcicios de fuerza
Buena higiene del sueñi y relajación
Peso fuerza
Puedo ver la repetición del taller ??? Cómo acceso al taller favor 🙏 ayuda
Si estás en deficit calórico pero si tú metabolismo basal es lento no vas a perder grasa
👍👏👏
Proteína as
Dormir
Te
Veo mientras que ando en la cinta
Siii
🖐👋🖐Pregunta con hipotiroidismo medicada ahora el doc. me dio Metformina , la pregunta es si me frena el crecimiento muscular pasando los 45….
Dormir
Tampoco logro sacarme de encima esta barriga 😭😭😭😭😭
Primera ves q veo tus videos y estoy encantada me encantaría q me moldees hace un año q empecé el gim y llebo 25 kg perdido pero no logro acomodar mi alimentación 😬
Total mente con medicamentos y mucha fuerte de voluntad porque aunque estés en medicamentos te da mucha hambre y peor si a esto le sumas que eres diabética 😣
Hola saludos desde Chile.
Empecé contigo hace una semana y el cambio ha sido radical, siento el ejercicio en mi cuerpo de otra manera, la sensación de efectividad es increíble, antes me cansaba y no pasaba nada, ahora no me "canso" tanto pero los músculos se notan ejercitados más que antes, muy feliz, me encanta!!!! Gracias por tu claridad y honestidad. Estoy pasando tus vídeos a mis amigas.
El ayuno intermitente en youtube lo escuché de médicos, decian que a partir de determinadas horas sin ingerir alimentos el cuerpo saca la energía de lo que tiene, de ahí que se elimine la grasa. A mí me funcionó 👍😊
Tengo 64 años y siempre fui delgada, en 3 meses aumente 10 Kilos, y ahora tengo barriga y los brazos flasidos mi problema es que tengo problemas de artrosis, la próxima semana me operan de estenosis lumbar, tengo solución?
Si se escucha bien
Entrenar fuerza
Que e de hacer para empezar contigo
Tengo 73 años y el ejercicio de fuerza mantiene mis brazos firmes y el resto también. Precisamente cuántos más años y más achaques se tengan más motivos para ejercitarse y no parar. Mejor ir al gym sus al médico a por pastillas
Mar tiene razón. En lo único que no coincido con ella es en el entrenamiento a distancia, no creo en él
Ganas muchísimo Mar sin gritar…GRACIAS!!
Hola Mar….Q crees d los implantes de cilicona para glúteos…..ja ja ja ja ja…pregúntale a María Marín q con la Doctora Medina lo promocionan.
q pena no saber esto , estoy jodida 🥲 he rebotado ya más de cuatro veces mis músculos ya deben estar hechos nada, pobrecito mi corazón
Tu energía contagia
Yo eh adelgazado unos 15 k en dos años mas o menos y todavia me faltan unos 15 y tengo celulitis y aspecto de la piel en zonas feisima y tengo muchos dolores musculares ,espalda piernas y ultimamente tengo tendinitis y problemas de tunel carpiano en las manos horrible, ya me echo un plan de alimentacion y ejercicio con mar y estoy esperando qe evalue mi caso para empezar ,yo no eh echo dieta solo como saludable ,,bueno creo ,verduras y proteina y fruta pero de salud tiene razon mar porqe las analiticas todo bien pero yo me siento fatal. Me duele mucho la espalda alta ,la cabeza,a veces devilidad muscular ,lo unico bueno esqe tengo 49 años y en relacion a la regla pued fenomenal siempre puntual y casi sin dolores desde qe deje los carbohidratos el arroz las legumbres y pasta
Si te escucho
Hola hermosa cuando tendrás otro taller?
Que maravilla la gente que sabe lo que habla .. me encantas
Ejercicio
Hidratacion
Ay mar cuando vuelves a hacer el taller que mencionaste?
Gracias por enseñar SOS la mejor !!!
Jo como veo todo lo que dices y lo estoy experimentando en mi misma. Pero no soy capaz de levantarme y arrancar… uff
Yo tengo 109 kg con 160 de altura y 33 años. Ya tengo problemas en las piernas y los tobillos. 😥 Siempre me pasa que engordo más de lo q adelgazo al dejar la dieta. Y así llegué aquí mi peso máximo. Es un problema muy grave es bien difícil cambiar los hábitos de toda la vida y comer saludable, más cuando no tenes los recursos económicos necesarios. Lo he intentado tantas veces 🤦🏻♀️. Y una vez más acá estoy otra vez intentándolo. Deseenme suerte!!!! Saludos desde Argentina.
Mi historia es que tengo que perder 30 kg he perdido ya 5 kg la muerte de mi cuñado con 54 años de un infarto fue como si Dios me pegas una bofetada sé que él no lo hace porque él es bueno pero fue como un toque de atención me lo he prometido a mí misma se lo he prometido a mi mamá se lo he prometido a mi cuñado y lo voy a cumplir fuerza de voluntad ganas disciplina y amor propio
Y si de vez en cuando muy de vez en cuando me doy un capricho pero un capricho sano nunca un capricho de grasas a lo bestia el cuerpo también necesita saber que lo está haciendo bien y necesita ser recompensado o sea lo que conocemos como cheat meal comida trampa
La gente no es consciente de que la relación que tienen con la comida yo tengo hipotiroidismo mi tiroides no funciona bien ya he perdido 5 kg he aprendido alimentarme he aprendido a tener una buena relación con la comida he aprendido a decir yo puedo y lo voy a conseguir me suscribo a tu canal porque lo explicas todo muy claro
Ay me emcanta escuchartee dises todo lo que yo quiero saber y tambien lo que yo quiero oir
Con déficit calorico no hay recomposición corporal??? Si haces recomposición no necesitas déficit calorico, no?
Hoy te encontré y me encantaría estar en tu taller como el que hablas. Para cuando otro?
Me encanta tus consejos 💪💪💪💪💪
Me encanta como lo explicas