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Como diminuir suas medidas em 7 dias. Todos nós temos ocasiões importantes em que precisamos de uma aparência perfeita ou entrar em forma rapidamente sem muitos exercícios. «Dia leve» e refeições detox podem limpar o seu organismo e ajudá-lo a diminuir suas medidas em até 2 manequins, em apenas 7 dias. Tudo o que você precisa fazer é seguir nossas dicas simples, mas eficazes, e você obterá o corpo dos seus sonhos em pouco tempo.

Como funciona um dia leve? 1:17

Escolha um dos 4 tipos de dias leves. Reúna todos os alimentos e ingredientes necessários. Prepare a comida: você pode cozinhar ou assar. Coma de 90 a 150 g de comida de cada vez. Beba muita água ou chá verde ao longo do dia. Coma um pouco de salsinha fresca ou beba um copo de água com limão, com o estômago vazio, pela manhã para dar o pontapé inicial no processo. Não se exercite nesses dias. Siga este esquema por 2 dias seguidos ou uma vez a cada 2 a 3 dias.

Dia leve: gorduras 1:58

Este tipo de dia leve destina-se a ativar as enzimas responsáveis ​​pela quebra de gorduras. Se você escolher um dia leve «gorduroso», basta pegar 2 a 3 xícaras de creme ou leite com baixo teor de gordura e dividi-las em 5 refeições. Você também pode se servir de uma xícara de café nesses dias.

Dia leve: carboidratos 2:30

Esse tipo de dia leve é perfeito para o verão, quando você não sente muita fome. Se preferir maçãs: divida 900 g de maçãs em 5 refeições para o dia, com um intervalo de 3 horas entre cada refeição. Se você gosta de comer frutas secas: mergulhe 500 g de frutas secas em água e divida-as em 5 refeições igualmente pequenas. Se você optar por melancia: divida 2 quilos de melancia em 5 ou 6 refeições. As melancias contêm não apenas um grande volume de água, mas também muita fibra. Se você gosta de aveia: prepare 1 xícara de aveia e divida-a em 5 ou 6 porções.

Dia leve: proteína 4:38

Dias leves repletos de proteína são os mais eficazes ​​para a perda de peso. A proteína é digerida pelo corpo muito lentamente, o que mantém a fome sob controle por mais tempo. Escolha o seu alimento favorito entre queijo cottage, carne magra ou peixe e beba muita água.

Dia leve: combinado 5:30

É muito difícil, para a maioria das pessoas, comer a mesma comida durante todo o dia. Se você optar por um dia leve combinado e fazer tudo certo, terá os mesmos efeitos saudáveis! Experimente esta receita para uma sobremesa de arroz e maçã: cozinhe 60 g de arroz em 2 xícaras de leite desnatado. Não adicione sal ou açúcar. Divida o arroz de leite em 3 refeições. Entre elas, você pode comer até 900 g de maçãs

Música: Groovy Baby by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (

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Minutagens:

O que é um dia leve? 0:43

Como funciona um dia leve? 1:17

Dia leve: gorduras 1:58

Dia leve: carboidratos 2:30

Dia leve: proteínas 4:38

Dia leve: combinado 5:30

O que é «DETOX»? 6:13

Receitas de smoothies 8:06

Os alimentos errados para desintoxicação 10:17

Resumo:

-Quando praticado duas vezes por semana, o “dia leve” elimina toxinas e o inchaço, queima gordura e rejuvenesce seu corpo.

-Você terá que escolher um dos 4 tipos de dias leves e reunir todos os alimentos e ingredientes necessários. Prepare a comida para o dia e coma 90 a 150g de cada vez.

-Se você escolher um dia leve «gorduroso» basta pegar 2 a 3 xícaras de creme de leite com baixo teor de gordura e dividir em 5 refeições.

-Sejam maçãs, melancia, frutas secas ou aveia – escolha o seu alimento favorito e coma-o durante todo o dia leve de «carboidratos». Você também pode substituí-los por outros alimentos suculentos, como repolho, cenoura, pepino, beterraba, aipo, laranja ou toranja.

-Dias leves de proteína são mais fáceis de perder peso. Escolha seu alimento favorito entre queijo cottage, carne magra e peixe e beba muita água.

-Os dias leves «combinado» destinam-se a facilitar a luta física e psicológica.

-Detox é uma maneira de livrar o corpo das toxinas. A ideia principal é consumir muitas frutas e legumes na forma líquida, como sucos ou smoothies.

-Experimente smoothies de abacaxi e banana, banana e gengibre, amêndoa e cereja, morango ou smoothie verde.

-Se você decidiu desintoxicar o seu corpo, esqueça o açúcar e qualquer alimento doce, salgado, frito ou defumado.
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