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Cosas mencionadas en el video:
Base de datos de alimentos comentada:
Calculadora IMB:
Fórmula calcular IMB:
Hombres TMB = (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161
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Yo mido 1,83 como tú, y me pasa que adapto mi alimentación cuando veo que el peso se me va de las manos (+90kg), y cuando me acerco a los 80kg ya apenas pierdo, me desmotivo, y vuelvo a comer lo que me gusta de verdad. Y así el ciclo sin fin.
Yo creía q estabas enfermo bien por ti q cambiarás tu vida para bien
Esperando la parte 2 con ansias
Hace tiempo que deje de ver tu contenido y quede super sorprendido al verte actualmente. buen trabajo cabra
Dios…. Cabra, te veo desde HACE MUUUCHO cuando Lee sin obtenia escudo al saltar a un ward y eso.
Debo decir que me alegra mucho verte como estas hoy, espero que te sientas tan bien como te vez porque te ves muy bien!
Cabra, tendrías que hacer otro streaming sobre la motivación para cambiar además de cómo lo hiciste. Mucha gente necesita eso más que consejos para cambiar; yo, por ejemplo, nunca he tenido problemas de sobrepeso, pero sí que me va bien un poquito de motivación extra
todavia veo tus videos antiguos de lee sin
Cabra te sigo más o menos desde el 2015 y me encanta mucho ver todo tu progreso y a día de hoy me sigues inspirando! en su día me enseñaste a jugar al lol y hoy me sigues enseñando para mejorar en mi vida 😎
Cabra, viendo a Alex, a Felipe y a ti, bajando de peso, ganando músculo, finalmente me dió la motivación para ir al gimnasio, hoy fui el segundo día… y que sepas que me duele todo y ahora los odio. Es broma, me inspiraron, ahora me toca agarrar hábito para no dejar de ir. Gracias por ponerme el ejemplo 😀
Tronco no pasa nada por romper el déficit calorico un día puntual, no es sano esa idea que estas dejando caer. Un día es un día, el rollo es al día siguiente seguir con tu plan. Perder peso no es cosa de un día, perder peso es un trabajo constante y de todos los días, vale más mirar si has estado en déficit calorico al final de un mes que día a día, no sé si me explico.
Ya sé que dices en el propio vídeo que no te digamos en los comentarios que el café no rompe el ayuno, pero no lo pongo por ti, lo pongo pa la peña que le interese. El café no rompe el ayuno, lo que rompe el ayuno es la leche y el azúcar que le echáis 😂. Llevo con el ayuno intermitente dos años y bajé 45 kilos más o menos, estoy saludable y sano, todos mis análisis salen perfectos, el problema es que, en general comemos demasiado, y ya no hablo de problemas de peso, hablo de problemas de salud en general, cada vez que comes (sea lo que sea) se dispara la insulina, y al final, acabaremos todos diabeticos de viejos, cuidao. Esto además implica problemas de salud mayores, como cánceres. Cuidao. No estamos hechos pa' comer durante todo el día, estamos hechos para comer cuando podamos, y sólo podíamos cuando encontrábamos comida o cazabamos, es decir, hay que moverse antes de comer.
Las claves, por lo menos para mí, para estar sano son, comer bien, comer dos veces al día como mucho y hacer deporte en ayunas de manera diaria. Y ya está. Parece más jodido de lo que es, una vez que lo metes en rutina vives mucho más activo y feliz.
PD: Hacer ayuno no significa no poder ir a comer con amigos X día porque está fuera de tu hora, o no poder ir de cumpleaños, boda, etc… ningún extremo es bueno, y no pasa nada por romper el ayuno un día.
Ánimo peña, se puede, que cada uno encuentre su método, pero poneos a ello, yo fui obeso y os garantizo que se vive muchísimo mejor estando en un peso saludable. Ah, y no pasa nada por comerse un helado, una pizza o una hamburguesa de vez en cuando, el problema es cuando es parte de tus hábitos diarios, estamos enganchados a esa mierda, al final no hay ninguna diferencia entre la adicción al azúcar y la adicción a los porros por ejemplo, o a cualquier otra droga, mientras te desenganchas el proceso es una mierda, pero una vez que te desenganchaste, te encuentras muchísimo mejor contigo mismo (También estuve 10 años fumando cannabis a diario y me costó dejarlo, pero ahora me siento muchísimo mejor)
PD2; La sal no retiene líquidos, buen fake news, buscad estudios científicos recientes sobre la sal, veréis que no te hace retener líquidos ni te sube la tensión, todo eso es problema del azúcar, y los hidratos. Buscad lo que es la Lipogenesis de Novo, es un proceso por el cual tu hígado convierte cualquier hidrato en reserva de grasa!!
Like antes de verlo y doble Like después de verlo. Gracias por los consejos
Extraño la gorra del Manchester
yo baje de 102 kg que pesaba asta los 78 que peso ahora, comiendo menos casi no es necesario ni hacer mucho ejercicio para bajar de peso.
De verdad cabra, te sigo desde hace muchos años, y estoy tremendamente feliz de verte asi, estamos orgullosos de ti y de tu esfuerzo!
Muchas gracias cabraitor. yo ando actualmente en esa lucha de bajar
Excel, no necesitas otro programa para llevar la cuenta de los alimentos, te haces un excel putamadre y te montas los menús
7% de grasa. Es una locura eso eh? mi enhorabuena
Grande señor mayor , espero que estés orgulloso y sobretodo feliz con tu cambio.brudo
añado: no recomiendo comer todos los días pollo y solo pollo (es un ejemplo) ya que tu cuerpo generaría amoniaco por una ingesta excesiva de proteína y conllevaría a problemas y etc etc, es lo que dice el, pescado… y cualquier alimento que contenga proteína, fritos poco/ nada, ya que pierdes nutrientes mejor algo cocido, escaldado… básicamente cocinar variado y de diferentes formas sin abusar de la cocción del producto ( ej: un chuletón pasado que seguro que le gusta a muchos, pues eso negro se llama reacción de maillard), esto es algo que pongo porque es lo que estudio y es interesante, no quiero generar polemica solo salud, si alguien quiere información puedo pasarle apuntes de clase xd, simplemente eres un grande Cabrito y tiene mucho mérito lo que estás haciendo
6:55 lo que dice cabra en ese momento puede parecer mentira pero es la realidad y lo vivi en brazil cuando estuve 10 dias de vacaciones por el festival de musica, vivi en esos 10 dias de solo hamburguesas dobles con 2 latas de coca cola, no desayunaba y solo "almorzaba-cenaba" y todo el dia me la pasaba en el festival caminando y estando parado durante casi 11-12 horas.
lleguea brazil con 130 kilos y regrese a mi pais con 127 kilos xD , y , aqui en mi pais comiendo comida casera medida, no tomando coca, agua , subi a 131, pero claro me la paso sedentario 24 horas casi xD
Buenas Aitor y buenas a todos. Estoy de acuerdo en todo lo que has dicho pero habría que recalcar una cosa y es que hay algunas excepciones con el tema del déficit calórico y quiero hablar de una en concreto: hipotiroidismo.
Hay personas con un metabolismo basal de 1800 kcal e ingiriendo 1700-1800 kcal con 1 hora de ejercicio al día engordan de grasa.
En el caso de que estés haciendo una dieta y estés en déficit calórico y no pierdas peso e incluso cojas peso deberías ir a un ENDOCRINO ya sea publico o privado y hacerte un estudio tiroideo y un estudio de hormonas.
No os agobiéis si os pasa esto. Se puede controlar y en cuanto lo hagáis vais a flipar con el cambio físico que vais a tener comiendo sano y haciendo un poco de ejercicio.
Un saludo!
Tú vídeo me ha motivado para volver a cuidarme, gracias cabra!
Como se nota que dejaste el lol cabra