Necesito perder 8 kg en un par de meses para una operación,sería bueno esto ? Gracias 😊

Marcos una pregunta, tienes o en algun momento piensas hacer un video sobre los anabolicos (trtembolona, clembuterol, etc.) de forma seria? Lo digo porque siempre veo que se demoniza estos productos que no niego su efectos adversos, pero son medicamentos algunos que estan en el mercado por algo… un saludo y gracias por tu divulgación.

Completamente de acuerdo, lo sé por experiencia, he llegado a perder hasta 5 k en una semana, durante varias semanas seguidas. Obviamente parte de eso es agua y demás al principio.
Algo que he notado que ayuda mucho a mantener masa muscular (además del ejercicio de resistencia e ingerir proteína) es hacerlo piramidal. Con esto me refiero a que si en este método determinas comer 1000 cal diarias como media, empieza el lunes comiendo 900, martes mil, miércoles 1200, jueves 1000 y viernes 900 comiendo "normal/1600 cal, por ej.)" el sábado y ayuno total el domingo para comenzar de nuevo el lunes. Esto también ayuda a evitar mesetas y estancamientos.
Finalmente, concuerdo también conque a mayor sobrepeso menos catabolismo muscular. El secreto aquí es comenzar atacando tu sobrepeso mórbido de forma tajante como se recomienda en el video, y conforme se acerca uno a su peso ideal, va incrementándose las calorías (lo menciona también el video) pero aquí ya entrarían también otros protocolos, pues esos últimos 5-8 k son siempre los más difíciles, mucho más difíciles de perder.
Por otro lado, últimamente he estado viendo sobre carbohidratos/almidones resistentes (eso de cocer y luego dejar de enfriar para después recalentar y comer ciertos carbohidratos como papa(patata)/pastas etc.) y que es mucho más benéfico, empezando por crear menos picos de insulina, etc.
¿Hay algún video sobre eso?
De antemano, gracias

Es recomendable el salmón y carne de res 95/5% grasa o solo carnes blancas?

Hola Marcos, es necesario agregar vitaminas y minerales durante estev período de alimentación tan restringido en calorías? grs x tu contenido tan valioso

Gran vídeo Marcos, es difícil que te superes pero lo haces, jeje

Mark pls ! Tips para ganar peso rápido

Hola

🔵El inconveniente que le veo a este método es que se da en una situación donde el sujeto esta controlado (el estudio del que se trata), de esa forma puede darse, claro. El problema podría radicar cuando esta persona se encuentre en su casa. Su gran volumen de grasa habrá sido adquirido por años de ultra procesados super palatables y con la costumbre de tener subidas y bajadas de azúcar de vértigo. Sospecho que un recorte como ese habrá pocas psicologías y fisiologías que lo aguanten, y más si hablamos de mantenerlo un par de meses.

🟢No obstante, por supuesto que podría estar equivocado y, además, el aporte no deja de ser valioso de todos modos.

Salud💚

Con este vídeo me has convencido. Empecé ayer con este protocolo. Me está costando más que otras veces seguir la dieta, pero ya llevo 20 kg de más. En un día he perdido 1,550 kg. Me cuesta un poco llegar al objetivo de proteínas sin pasarme en grasas o carbohidratos.

Genial Marcos!!! los datos mandan, personalmente, lo que peor llevaría en ese protocolo es el entrenamiento sin carbohidratos y con esa ingesta de calorías, supongo que será cuestión de pasar dos o tres días malos. En Octubre voy a por ello 💪🏼
Ya te contaré.