✅ PERDER PESO ✅
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🤩 Si estás tratando de perder peso, sigue estas 5 claves o pautas para que sea mucho mas fácil!!
1️⃣ Déficit calórico: no me cansaré de decir que para perder peso hay que estar en déficit (comer menos calorías de las que gastamos al día)
2️⃣ Mas proteína: entre 1,5-2,5g por Kg de peso, tanto para mantener el músculo como para estar saciados
3️⃣ Bebe mas agua: importantísimo, trata de beber mínimo 2L al día, ya que acelera el metabolismo, sacia y oxigena el cerebro y cuerpo.
4️⃣ Se mas activo/a: cuanto mas te muevas y hagas ejercicio, quemarás mas calorías y harás mucho mas fácil el déficit calórico
5️⃣ Duerme mínimo 6 horas: Dormir y descansar bien es casi mas clave que el ejercicio y la comida para una buena recuperación y energía!
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#perderpeso #fitness #shorts
El, duerme 6 horas diarias y perderás peso 🤑
Yo Maestro de la roca, abuelo de Cristiano Ronaldo y hermano de Carl Jonhson : Con razón, mí siesta de 3 horas no hacía mucho 😎🙏
A la ya entiendo todo el dormir solo 2 horas no ayuda ._.
Gracias por compartir, eres un gran blogger, después de ver tus videos, creo que puedo bajar de peso con éxito