¿Cómo perder peso o recuperar tu peso y adelgazar durante la desescalada? La nutricionista Adriana Oroz te lo explica en este vídeo #perderpeso #adelgazar

Hemos vivido tres meses en confinamiento y ahora ya nos encontramos en la desescalada. Puede variar algo en función del pais, comunidad o región en el que te encuentres, pero en general podemos salir a la calle en ciertas franjas horarias, algo que juega a favor de nuestra actividad física y estado psicológico. Pero seguimos sin poder ir al gimnasio, seguimos con menos actividad laboral, en general seguimos estando más horas en casa, muchas horas cerca de la nevera de casa, en muchos casos todavía con cierta hay ansiedad por la situación.

Está claro que todo esto no ayuda NADA a quienes queréis mantener un peso saludable, no subir peso, incluso bajar peso y adelgazar. Además, durante este periodo muchas personas han ganado mucho peso y ahora quieren volver a su peso habitual o perder algún kilo de más. Si te sientes identificado apúntate las pautas que la nutricionista Adriana Oroz te da en el vídeo para que esto no se te vaya de las manos y no pase factura a tu estado de salud. Os dejamos con las recomendaciones que podréis conocer de manera más ampliada viendo el vídeo completo:

1. No te prohíbas alimentos. Lo más importante estos dí
as no es una cifra que salga en una báscula, sino mantener un buen estado psicológico y una alimentación saludable que te apetezca, que disfrutes y pueda ayudarte.
2. Aprovecha los horarios de actividad que nos van ofreciendo y sal a caminar o correr.
3. Mantén una rutina en tus comidas: 4-5 comidas al día podría ayudarte.
4. Asegura las 3 piezas de fruta diarias.
5. Realiza una compra saludable.
6. Organízate: Hazte un menú semanal para tener más claro que vas o vais a comer en casa.
7. No elimines los hidratos de carbono.
8. Hidrátate correctamente.
9. Duerme bien.
10. Mantén una actitud positiva.
Si a pesar de estos consejos, sigues teniendo dudas o dificultades recuerda que desde Alimmenta seguimos ofreciendo consultas y asesoramiento nutricional online:

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