Cómo perder peso y ganar músculo a la vez | Mejora tu composición corporal | Nutrición deportiva Muchas veces podemos tener …
Cómo perder peso y ganar músculo a la vez | Mejora tu composición corporal | Nutrición deportiva Muchas veces podemos tener …
Buenas a mi me gustaria saber que tanto por ciento de carboidratos por km de peso són necesarios ya que solo hace referencia a la proteina en un1,8 o 2 por kg de peso en un peso un poco por debajo del peso real.Cuantos gm de carboidratos seria lo ideal por kg de peso?
Como puedo perder grasa sin aumentar mi masa muscular ?
Desde mi humilde opinión, creo que las comidas intermedias sin un error en la recomposición corporal, aparte creo, que los lacteos si contienen bastantes hidratos.
Yo he perdido centimetros y he aumentado 1 kilo en 4 meses haciendo entrenamiento de fuerza, ayuno intermitente y hábitos keto!!!
Cuando ejercitas los músculos y comes con deficit ligero puedes perder peso y ir marcando los músculos. También el gastar grasa como energético ayuda al cuerpo.
Yo solo quisiera perder la grasa de mi abdomen, por comer tantos elotes y tamales, si soy de México, cuando hago ejercicio y como saludable se me baja todo y soy delgada de lo demás, creo q me pondré ahorrar para la cirugía.
Acabo de encontramos su canal y me encanta la inf Que nos da💪🏻👌🌼
Hola ! Y como se hace el gasto calórico basal !
Muy buen vídeo, Mónica. Has dado explicación a algunos efectos de la dieta que yo había experimentado a nivel personal sin conocer exactamente por qué sucedía.
¡Me encantan tus vídeos! Te descubrí hace poco pero me he visto ya un montón de vídeos tuyos 😘
Pero al bajarr los hidratos no perderemos energia en el deporte????
Gracias por todos tus vídeos !
Mi pregunta es si siendo diabética tendría que hacer lo mismo o cambiaría esa estrategia por otra distinta
Hola dejo mi experiencia aqui de lo que dice la doctora , pesaba 130 kilos , esto fue mi requirimiento calorico y de macros . Peso deseado 90 kilos x 22 = 1980 calorias x 1.3 mi nivel de actividad = 2574 calorias diarias . Macros proteinas 2 gr x 90 kilos = 180 gr proteinas por dia , luego las grasas 1 gr de grasa x kilo 90 = 90 gr de grasa por dia ,los carbohidratos lo que me restaba de calorias , asi baje 28 kilos en 5 meses , entrenamiento de pesas 3 veces por semana y 5 dias de caminata 1 hora . mido 1,80 y estoy hoy con 102 kilos , a 12 kilos de mi meta . saludos
Muchas gracias🙂
Excelente video me encanta los tutoriales …….mi pregunta es como ganar musculo con trigliceridos altos ???? Saludos 👍👍👍👍👍☺☺☺☺
Muchas gracias doctora
Muchas gracias muy atinados vuestros consejos saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Muy interesantes todos tus vídeos. En especial este porque es mi caso. Gracias
Muchas gracias por el vídeo, Mónica. Yo estoy en ese punto que comentas, donde aún me quedan unos pocos kilos por perder pero a la vez me gustaría ir ganando algo de masa muscular con el entrenamiento de fuerza que llevo realizando desde algún tiempo. Tomo nota de tus indicaciones.