¿No tienes claro si debes hacer una fase de volumen o de definición primero para conseguir el físico de tus sueños? Hoy vamos a resolver una de las dudas más frecuentes para quienes queréis empezar a entrenar, y para todos los que queréis saber cómo cambiar vuestro físico con la ayuda de la ciencia 💪🧬
Para conseguir un cuerpo definido, fuerte y estético, y acelerar tu metabolismo , ¡no te pierdas este vídeo!
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REFERENCIAS 📒
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Y tú, ¿qué vas a hacer primero: volumen o definición? 👇
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amo demasiado el intro 🥲🥲❤❤
Es q lo siento, pero no sé calcular cuanta proteina tomar. Peso 57 kg, alguien me puede ayudar?
Lo mismo es una pregunta tonta pero Y cómo calculo ese deficit de -5% ó -10% de calorías?😅
Y si estoy en la línea entre peso normal y sobrepeso, empiezo por volumen o por definición?
Hola que tal,me encanta ver lo profesional que eres, ne encantan tus vídeos.
Reto: con que ejercicios puedo quitarme el abdomen bakoy los laterales de la cintura, tenido 43 años,ya que haga el ejercicio que haga no lo consigo,y haciendo jn a dieta equilibrada.
Si me lo propones,te subiría las fotos del progreso hasta lograrlo!!
Gracias
Yo peso 90kilos y quiero perder peso , sobre todo en mi abdomen ya que soy gordita , me podria ayudar que puedo hacer es mi primera ves yendo al gym
Me encanta este canal, lo mejor que te basa en estudios Meta Analisis: la mayor evidencia cientifica, es cuando unico creo en los videos de youtube 😂❤❤ 👏👏
Llevo 4 años pero no veo cambio como quisiera me falta muchísimo ya quiero apdomilanes fuertes y aún no las veo tenía sobrepeso
Yo entreno en casa Kiwi y tu video me ayuda mucho x que yo estoy en mi etapa de ganancia muscular 😊
en volumen estás OMG
Quiero una novia como tú
no le entendí a la calculadora de calorías, alguien q me explique
Yo no puedo comer 2,5 gramos por kg ni pa Dios, no jodas.
Hola! Tasa metabólica basal y calorías de mantenimiento es lo mismo?
Genial video!! Por cierto, que mesa es la que tienes detrás?? y…. porque tenemos el mismo faldón de fondo de videos? 😀 Un saludo!
Yo mido 5"5' e inicio con 148 libras. Mi porcentaje graso era de 27, ahora es de 19. En tres meses rebaje 26 libras, ya se me marca el abdomen 😊 Me dicen que soy mesomorfo. No se!
Estoy en el proceso de mantenimiento, llevo 2 semanas en este proceso mientras me educó para pasar a la etapa de aumento en retroceso. Quiero hacerlo bien, soy de las que mide la comida gramo a gramo 😂😂😂😂😂 y tu video a agregado mucha luz a mi agenda de volumen
no me canso de tus videos son muy bien documentados
Con razón siento que mis nalgas y piernas han crecido y apenas voy a hacer 3 meses. 😊
Gracias por toda la información…era justo lo que necesitaba 🙌🏻
Que opinas de la nandrolona?
No tenía ni idea de esto, iba al gimnasio y lo mismo me ponía con las pesas que hacía zumba. Como pollo sin cabeza. A partir de ya hago las cosas como se debe y no a lo loco. Gracias kiwi♥️ 🥝
OMGASHHHHHH 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Wow, que emoción de ver tus videos. Gracias por todo!!
Gracias por tan valiosa información. Es justo lo q estaba buscando ❤😊
Excelente!
te quiero y solo he visto dos videos tuyos. gracias por hablar con sinceridad a tus seguidores <3
Te ame, me gusta la gente preparada, que habla en base a la ciencia y no andan ofreciendo pastillas ni tés mágicos que ayudan a bajar de peso o a "quemar" grasa para "tonificar" 😂 te ganaste una nueva seguidora y tú respectivo like ❤
Gracias! Muy buen programa.
digo esto sin haber visto mas de 5 segundos de video todavia
te vas a ver mejor, sentir mejor, tu salud va a estar mejor SIEMPRE, a menor porcentaje de grasa, independientemente de la masa muscular
para mi la apuesta es clarisima
Cada día estas mas guapa¡¡¡
Te sigo desde hace pocos días y he aprendido un montón! Gracias por enseñarme para enseñar a otros. Soy coach de bienestar y todos los días aprendo cosas nuevas. Vas a ser mi mayor referente! Voy a ver todos los videos anteriores.
Te sigo y aunque soy vegana y no comemos lo mismo, te amo
Que canción de inicio 🔥🔥
El problema es que no me dejan salir al gym, ya que tienen miedo que me pase algo.
En volumen te ves super hot 🔥❤
A ver… una pregunta que he hecho por ahí y que ha causado ciertas molestias. O-B-J-E-T-I-V-A-M-E-N-T-E… ¿Cómo es un entrenamiento REALMENTE intenso?
Hace un año que entreno gimnasio pero me cuesta adoptar hábitos saludables en la alimentación. Sigo siendo una babosa.
Que gran contenido, Gracias
Eres una crack 👍
Mucha gracias bella. Yo recién comienzo y me da miedo comer de más!
Tengo una duda no sé si debo hacer definicion o volumen soy un avanzado pero lo había dejado hace algunos años por un accidente ya llevo un año de vuelva y todo muy bien no me enfocaba tanto en definir ni hacer volumen por lo que vuelvo y repito estaba recién volviendo pero ya estoy 10/10 mi duda es estoy bien estéticamente pero tengo grasa en la cintura rollitos en la parte de atrás como quieran llamarlo ¿debería hacer una recomposición corporal o volumen y luego me centro en quemar la grasa?
Hola! Te tengo una pregunta, yo siempre he tenido piernas muy gordas y pues estoy iniciando mi proceso para adelgazar. La pregunta es, si le doy prioridad a ganar masa muscular voy a poder adelgazar las piernas o no? Que esa es una de mis mayores inseguridades
*Me sirven tus videos, yo me doy cuenta que si entreno no tengo que matarme de hambre, bajo y gano masa muscular, pero yo antes si había entrenado mucho y era fuerte; ahora estoy muy oxidada y llegué a pesar 79-80 midiendo 1:68 pero siempre hé mantenido fuerza, espero que entrenar haga que vuelva mi memoria muscular, ya estoy adelgazando poquito con mi moderación a la comida, empecé a tomar 5 gr de creatina sin azúcar, multivitaminas y no tomo Shakes de proteínas aún, meto pescado, puerco, huevos y todo, deseo ser mejor que antes porque creo que salud mental y cuerpo están relacionados ❤ABRAZOTE desde MEXICO