DIETA DE LAS 4 COMIDAS:
DIETA FLASH MENU #1
DIA #1
DESAYUNO:
Omelette de 2 huevos con espinacas a gusto
½ Toronja
Té o café sin azúcar
ALMUERZO:
1 Atún enlatado (agua o aceite)
100 gr. Pasta integral
1 Tomate grande
Bebida permitida
SNACK:
Bastones de apio a gusto
½ cda. Salsa ranch o mayonesa
CENA:
100. gr. Pechuga de pollo
1 Taza de Ensalada fresca
Bebida permitida
DIA #2
DESAYUNO:
150 gr. Yogur griego descremado
200 gr. Fresas
Té o café sin azúcar
ALMUERZO:
2 Huevos cocidos o fritos (sin aceite)
100 gr. Arroz integral
100 gr. Calabacín
Bebida permitida
SNACK:
Bastones de apio a gusto
½ cda. Salsa ranch o mayonesa
CENA:
1 Atún enlatado en agua
1 Taza de Ensalada fresca
Bebida permitida
DIA #3
DESAYUNO:
2 Huevos cocidos o fritos (sin aceite)
1 Rebanada de pan integral
Té o café sin azúcar
ALMUERZO:
100 gr. Pechuga de pollo
100 gr. Pasta integral
1 Pimiento verde
Bebida permitida
SNACK:
Bastones de apio a gusto
½ cda. Salsa ranch o mayonesa
CENA:
Omelette de 3 claras y espinacas a gusto
1 Taza de Ensalada fresca
Bebida permitida
CUADRO DE EQUIDAD:
YOGUR GRIEGO=yogur descremado=leche descremada
TOMATE=pepino=lechuga=pimiento verde
CALABACÍN=brócoli=zucchini
PASTA INTEGRAL (100 gr.)=arroz integral (100 gr.)=1 rodaja de pan integral
POLLO=pavo=atún=res=2-3 claras de huevo
AGUA=té=café=mineral=aromáticas
FRESAS=arándonos=frambuesas
TORONJA=limón (cantidad parecida)
APIO=zanahoria cruda=pimiento verde o rojo
Comenzare mañana! 18/06 con 63 kl
Vuelvo el 23 y les cuento cómo me va
Mañana comienzo, y vuelvo el viernes a ver que tal mfue.
Empezaré mañana y pondré resultados después de 3 días, y creo que seguiré si veo que baje unos kilitos..
Altura: 1.67 Peso: 55 kg Objetivo: 50 kg o menos
La dieta keto hace lo mismo..comer 3 días carne,queso y huevo también hace ese efecto y rompe con la adicción a los carbohidratos (Frank Suárez)
Comienso manana primero Dios porke como mucho ke Dios me de fuerza de boluta porke como cada segundo primero Dios ke me ayude
La pasta y el arroz se pesan en crudo?
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Hola, no tengo espinaca lo podría cambiar por tomate??
No creo que se pueda bajar 5 kg en 3 días🤔
Habra riesgo de flacidez?
sera que ouedo bajar 10 cm de cintura 🙁
Hola hola. Hoy terminó mi tercer día… No bajé 5kilos peroooo baje 2.2 Kg. Estoy bastante satisfecha porque me parece excelente resultado para 3 días de dieta. Seguiré 3 días más y veremos qué sucede 🙂
Actualmente peso 73.1 , cuando acabe los 3 días publicaré como me fue , juro que no seré de esos que dicen esto y no se vuelve a saber de su existencia xd
En tres días empiezo el colegio, por lo menos quiero ver algo notorio 🥹
Una pregunta, ¿esto es recomendable para una niña de 11 años?
Gracias Gracias Gracias ☺️
NAYLAA! Y si después se la dieta rápida ya no quiero seguir bajando de peso y solo mantenerme?😢 sin tener el efecto rebote, existe otra dieta ?
lo voy a seguir, en 5 días me voy a la playa y quiero estar desinchada.
1er día:
Ya estoy empezando hoy 4/02
Hoy me voy a pesar a la farmacia
Luego les cuento como me va, voy hacer 6 DÍAS
Empezaré mañana, like y les cuento
Empiezo hoy aver si lo logro
Hice la dieta y baje 1 kilo, de 5 kilos nada y ande 10 kilometros diarios. Perdon por la falta de tildes, mi laptop es ingles.
No manches re peligrosa la cosa literalmente le da dolor de cabeza
Yo lo realicé de durante 9 días y durante los días realicé ejercicios, no tuve dolor de cabeza, bajé 3,450. Mis medidas tmb bajaron
Dusjhshajsjjwjs tuku tutan
La
puedo comer sandia?
17/01/2023 hora de comenzar mi glow up
Siempre me pregunto que les pasara a esos que dicen que volveran con sus resultados y no se vuelve a saber de su existencia .-.
Graciasss, yo quiero bajar unos 3 kilos porque me compre una polera y me queda pequeña jaj
Yo la hice a raja tabla
Licro
Empiezo hoy 28/12
La seguiré a ver si funciona.
Día 1 63.2 (al final si me dio hambre)
Día 2 62.9 (nuevamente hambre 🙁 )
Día 3 62.3 : )
Día 4 62.15 (pero inicio periodo rojo)
Continuaré 1 día más.
Hola acabo de suscribirme a tu canal por qué me parece que es lo que realmente necesito y veo que a muchos les a servido de gran ayuda espero poder lograrlo también…sobre todo me gusta mucho en la manera que explica perfectamente todo …me gustaría que en algún momento pudiera subir un vídeo de que frutas son recomendables para incluir en una dieta…muchas gracias por sus recomendaciones
Hoy 20 /12/22 comenzando Regresando en 9 dias♡
Empiezo mañana 19/12/2022
Peso 74,1kgs y mido 1metro 69 centímetros.
Cuando termine de hacer la dieta… volveré a contar mis resultados🙌🏻
Primer día: 56.3 kg
Llevo tres días con la dieta, me ha dolido mucho la cabeza, puedo decir que desde el día 1. No me he pesado pero siento la ropa menos ajustada (pues he subido 10 kilos.) No creo que haya bajado los 5 kilos pero si he bajado, me siento satisfecha y la voy a seguir haciendo solo que pienso añadir a la dieta fruta,
Los voy a intentar.
Estoy feliz haré esta dieta para una fiesta ya no me queda mis vestidos mi meta es8 kilos solo te tengo 9 días, mañana comienzo .
Comencé el 21/11/22 vuelvo en 3 días a ver si bajé algo.
Lo haré una vez por semana ya que sufro de migrañas y no quiero sufrir de eso en esta dieta.
Seguiré el resto de la semana con la dieta de las 4 comidas.
Que interesante!!!! Para perder 20 kilos que necesitaba por una operacion de espalda me las vi y me las desee y por mi misma no pude pero lo consegui con bellex y fatex de xilanatur. Quemagrasas y saciante totalmente natural.
Comenzaré hoy 14/11/22
con 105,4 veremos cómo me va .
Moras puede ser??
Hola comencé hoy con 75,6 vuelvo en 3 dias
La voy hacer peso 74
QUE ASCO EL BASTON DE APIO ENSIMA XD…Ecima queres que mn clave 3 dias seguidos eso jaja
Hola cómo están!? En lugar de yogur en lá tercer comida puedo comer gelatina light!? El yogur me cae muy pesada ….