Hola 👋 me motivas bastante, por favor ayúdame. Que es déficit calorífico. Como darme cuenta. Estoy muy perdido me gusta de a madres tus videos quiere quitarme la puta grasa de mi panza me falta valor carácter pero solo se que quiero hacerlo

Ala que cuerpazo tiene mar, felicidades por tu estilo de vida linda.

Rico, saciante, pero un poco monótona esa alimentación, no?

Me dejé El spinning en la pandemia después de 13 años y no lo retomé ( teníamos que ir con mascarilla en clase y me resultaba incómodo), hace unos meses que he empezado a hacer entrenamiento de fuerza con un entrenador. A mi me gustó más como se quedaba la zona del tronco y las piernas haciendo aerobico. Es verdad que los brazos los tengo ahora más fuertes pero en mi cuerpo los resultados no me convencen.

Mi yo anorexics de hace dos años necesitaba escuchar eso

Siento que la vida es muy corta para comer eso xD me gusta la comida rica y probar cosas tampoco como en cantidades pero no se xS😅

me apunto las pizzas

Hoy he probado la pasta integral con pisto y queso de cabra, esa de las 51 ideas que mandaste y está buenísimo!!!! Gracias Mar por tus consejos

Mar, gracias a todos tus consejos desde que te encontré hace más de un año ahora tengo el cuerpo que siempre había deseado y sobretodo que no me muero de hambre y ya no he vuelto a tener un efecto rebote gracias por todo y por quitarme el miedo a usar peso en mis estrenos, ya no podria vivir sin entrenar de esa manera .

Gracias sube las recetas

Es un proceso pero lo voy a lograr.

Todos los días igual??

Ohh mañana empiezo a comer como tu!