Hola a todos soy Marlene de pierdepesoencasa, hoy vamos a hacer un entrenamiento para mayores de 50 años o más.
Este entrenamiento está pensado para hacerse todos los días por la mañana nada más levantarse. Aunque si no puedes no importa hazlo en el momento del día que más te convenga, es hacer ejercicio de forma frecuente.

El entrenamiento es muy sencillo y con él se va a trabajar todo el cuerpo. Además No te va a llevar más de 10 minutos y no vas a necesitar ningún material para hacerlo.

Si eres constante antes de lo que crees quemarás grasa, aumentará tu fuerza, resistencia y movilidad.
En definitiva perderás peso y ganarás salud comencemos.

0:00 Intro
0:56 Rodillas arriba
1:55 Tocar pies
3:04 Directo + zancada
4:09 Sentadilla sumo + rotar brazos
5:15 Jumping jack bajo impacto
6:18 Puño + rodilla
7:23 Planchas contra la pared
8:28 Zancadas hacia atrás
9:33 Sentadilla + elevación de rodilla
10:39 Peck deck + Press militar