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Partes del Vídeo:
Preguntas frecuentes: 00:47
1ª parte: 01:34
2ª parte 12:26
Entrenamiento para obesos principiantes y sedentarios.
Ya hemos hablado anteriormente de los errores habituales ala hora de perder peso, y uno de ellos es el comenzar por ejercicios para los que no estamos preparados dejándonos llevar por las ansias de perder peso. Eso no es bueno y empeora a con el grado de obesidad que padezcas.
Por eso para que puedas comenzar a ponerte en forma hemos creado un entrenamiento para obesos y principiantes con el que podrás perder peso y ganar salud.
La rutina de obesos es muy sencilla y consta de 2 partes.
En la primera parte se hacen ejercicios de tonificación de baja intensidad combinado con ejercicios cardio de bajo impacto para proteger tus articulaciones.
En la segunda parte se hacen ejercicios de elasticidad para poder volver a la calma de forma adecuada.
Lo intentaré yo he bajado de peso con un café que está riquísimo y con estos ejercicios lo haré más rápido
Tengo un peso de 130 kg. Estos ejercicios me vinieron muy bien. Muchas gracias
Aprieta, pero no te tires un pedo.
Buena rutina pero sería mejor usar el término persona con obesidad y sedentarismo y no etiquetar.gracias👍💯✨
Cuantas calorias aprox se queman?
Se ven sencillos, pero para mi sobrina que esta obesa se le hace difícil, pero ahí estamos apoyandola
Primer día realizado la rutina.
Voy a comenzar con esta rutina.
hola hoy empeze esta rutina tengo 39 años peso 114 kilos soy de mexico. Me gusto mucho estoy muy emocionado porque me dolio todo pero pude terminarla que siga vivo este video.Saludos y Gracias Totales🤩🤩🤩🤩
Primera rutina que logro completar 😭❤️❤️❤️
realmente me a gustado con la rutina para obesos es excelente ya que estoy que sudo como testigo falso super buena se las recomiendo parece cancillo pero créame funciona
HOY CUMPLO AÑOS. Y QUE MEJOR MANERA DE CELEBRAR MI CUMPLE HACIENDO EJERCICIOS. Y SI YO SOY GORDITA. ANTES NO LO ERA. PERO QUIERO EMPEZAR A ESTAR EN FORMA. QUIERO BAJAR ESTE CUERPO DE ABEJORRO. JAJAJAJAJA. POR MI BIEN PRINCIPALMENTE Y PORQUE TENGO UN PEQUE EN CASA A QUIEN LE PROMETÍ SER UNA TIA PRESENTE Y SI NO ME CUIDO EN HACER EJERCICIOS Y DIETA NO LE PODRÉ CUMPLIR ESA PROMESA.
Buenas! Emprece hace 3 dias y la verdad me siento cansada si, pero ya no cuesta hacerlas! De apoco sacandome el chip del sedentarismo, sin lastimarme . Gracias!!!
Eso esta muy bien, pero aparte de los ejercicios que dices en el video supongo que habra que hacer mas ejercicios no? ,no solo los que explicas en el video si no me parecen muy pocos no?, puede hacer unos ejercicios de fuerza tmb?
Hola!! Hoy hice esta rutina por primera vez y me encantó
Un obeso hay cosas de esas no puede hacer
Soy delgado. Sin embargo lo hago xq tengo una vida sedentaria y sufro de fuertes dolores lumbares y de rodillas. Si conoces otra rutina, genial.
Esta por ahora no me ha caído mal
Abrazos!!!
¡Hola! Primero que todo, quiero darle las gracias a los creadores del canal. Hace exactamente un mes que comencé a cambiar mis hábitos y estilo de vida. Había subido demasiado de peso, mi estado físico no era el mejor, y cuando en una salida me di cuenta que me cansaba muchísimo, me dio por empezar este camino.
Mis medidas y peso al comienzo eran:
30/11/22
Peso: 113.600 kg
Busto: 117
Cintura: 105
Cadera: 130
Comencé con un plan de alimentación en primer lugar, eliminé el pan, las bebidas azucaradas y golosinas. Las dos primeras semanas fue solo dieta. Desde la tercera semana, comencé con un vídeo de este mismo tipo que dura 13 minutos.
Con solo ese vídeo terminé muertisima, me dolían los músculos (nunca de forma exagerada, ni los huesos, ni la espalda, solo los músculos) y sude como nunca.
Una vez que ya no me costaba hacerlo, inicie con otro vídeo de estos, que dura 17 minutos o algo así. El primer día solo logré hacer la mitad, nuevamente terminé muy sudada.
Estuve así esas dos semanas, hasta que hace dos días inicie con este.
Es decir, actualmente estoy haciendo alrededor de 45 minutos con los tres vídeos. Finalizando los 3, me cuesta, me duele, pero lo puedo hacer.
Hoy se cumple justo un mes desde que inicie y mi peso y medidas son:
30/12/22
Peso: 106.550
Busto: 112 (-5 cm)
Cintura: 96 (-9 cm)
Cadera: 122 (-8 cm)
Hoy nuevamente me toca hacer los 3 vídeos y los seguiré haciendo hasta que mi cuerpo se acostumbre y pueda añadir otros.
Chicas y chicos, cuesta al comienzo, te fatigas, te mareas, te dan nauseas. Sientes que todo es por nada, pero cuando te esfuerzas y mientras haces el ejercicio y quieres detenerte, solo recuerda porque lo haces. Porque inicio todo y que los cambios no se hacen de golpe.
Estas cambiando tu vida.
¡Ánimos! Este otro mes volveré a comentar que tal voy con los ejercicios, todavía me queda mucho camino 🥺
Llegue hasta el minuto 10 🥵 en 1 mes si Dios lo permite les cuento como me fue
2022 diciembre 14, empiezo mañana!!! 🙏🍀 Les cuento cómo me va en 2 semanas 🙏🙏🙏
Yo también lo voy a intentar este es el primer día.
Pesa 101k
Mido 165
Regreso en 3 semanas y les cuento como voy
Hace una semana que hago este ejercicio junto con otro del mismo canal y he bajado 1kg (perdería más si tuviera buena alimentación) pero desde hoy me he prometido bajar de peso con una buena dieta a ver qué tal me va espero bajar al menos unos 5kg dentro de este mes o más si es que puedo, así que bue espero mejorar en mi alimentación y les cuento cómo me va
(Nos vemos en uno semana)
Día 1, 108.5 kilogramos, 168 cm.
Hoy comienzo con 98 kilos ,desenme suerte ,constancia y disciplina 🙏🙏🥰🥰🥰
1:44 inicia ejercicio
16 de nov de 2022, hombre, 44 años, 96kg veamos que tal me va
ESTA DIFICIL PARA UNA PERSONA OBESA CAMBIO DE L SUELO A PARARSE
La verdad me ha encantado yo no tengo sobrepeso pero hacia años que no hacia ejercicio y esta rutina no se me hace pesada y la hago genial muchas gracias
Mujeres con disfunción de suelo pélvico lo pueden hacer?
Soy sedentaria pero no quiero perder peso, servirá ? 🤔
gracias por la hermosa clase
Esta muy buena la rutina, buen en mi caso por ser principiante, he sudado. 😅😅 Me decidí empezar ya que quiero bajar de peso, puesto que algunas personas de mi familia me han dicho que estoy gorda, casi no le pongo atencion a mi peso, pues no me siento gorda. Pero pues decidí empezar a bajar un poco.🤭 Espero no dejar de hacer la rutina, ya que soy de dejar cosas a medias 😥
Tengo 25 años. Y estaré pesando 95 o más… después de una vida super sedentaria… decidí cambiar mi vida a comer sano y perder peso. Ayer empece con esta rutina. Llegué a los 10min… sin haber estirado hoy me duele todo!!! Pero levante estire. Calenté y pude terminar la rutina♡ vamos a seguir♡♡
También me uno dia 7/10/22 peso 73,500kg altura 1,58 vamos a esto 💪🏽😊
EN EL PISO? no puedo tirarme al piso, como hacer esto???
Me uno ala rutina el 12 octubre 2022 peso 113 kilos y mido 154
Me apunto cricks empezaré el 3 de Octubre.
EDAD: 15 AÑOS
PESO: 122 kg
ESTATURA: 1.68 cm
TENGO OBESIDAD II
Suelo ser una persona muy sedentaria y ninguna rutina la termino, pero esta sí la terminé gracias me sentí muy bien durante todos los ejercicios 💖
Tengo 17 años y peso 120 kilos, y a pesar de mi peso no tengo problemas en las rodillas ni en ningún lado, al contrario, soy muy enérgico y me la paso saltando y puedo hacer cualquier actividad con normalidad, pero siento que esto en cualquier momento me puede perjudicar y me siento muy inseguro y feo, quiero sentirme bien conmigo mismo, así que haré lo posible para bajar de peso, he sido gordo desde chiquito así que nunca tuve la oportunidad de verme Delgado, quiero ser Delgado.
ay casi me desmayo al final