¿Crees que estás encima de tu peso ideal, pero no puedes perder peso? No te preocupes, ¡tengo una gran opción para que pierdas peso de forma saludable!

¡Camina! Puedes hacer caminatas sin salir de casa y sin usar equipo. Las caminatas son excelentes ejercicios aeróbicos que hacen que nuestros músculos demanden una gran cantidad de energía de nuestro cuerpo. Esta energía se extrae de las capas de exceso de grasa que hemos acumulado en nuestro cuerpo, y cuando quemamos grasa y calorías del cuerpo, en consecuencia podemos reducir el peso corporal. Así que, ¡empieza una rutina saludable con esta caminata de 30 minutos para perder peso y cuidar tu cuerpo y tu salud!

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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Patadas
00:38 Tirones De Piernas
01:09 Mini Extensión Lateral
01:39 Pasos Laterales
02:10 Mini Sentadillas
02:41 Caminar Lateral Y Tirones
03:12 Caminar En Cuadrados
03:27 Manos Y Pies Fuera
03:58 Deslizamiento
04:28 Caminar
04:59 Descanso
05:14 Brazos Y Patadas
05:45 Abertura Lateral Del Brazo
06:16 Codo De Lado
06:47 Caminar En Cuadrados
07:02 Manos Y Pies Fuera
07:33 Deslizamiento
08:03 Extensión De Brazos
08:34 Brazos Y Patadas
09:05 Brazos Y Patadas
09:35 Empujar Con Brazos
10:06 Descanso
10:22 Patadas
10:52 Tirones De Piernas
11:23 Mini Extensión Lateral
11:54 Pasos Laterales
12:24 Mini Sentadillas
12:55 Caminar Lateral Y Tirones
13:26 Caminar En Cuadrados
13:41 Manos Y Pies Fuera
14:12 Deslizamiento
14:43 Caminar
15:13 Descanso
15:29 Brazos Y Patadas
15:59 Abertura Lateral Del Brazo
16:30 Codo De Lado
17:01 Caminar En Cuadrados
17:16 Manos Y Pies Fuera
17:47 Deslizamiento
18:18 Extensión De Brazos
18:48 Brazos Y Patadas
19:19 Brazos Y Patadas
19:50 Empujar Con Brazos
20:21 Descanso
20:36 Bailar Adelante Y Atrás
21:07 Piernas Adelante
21:37 Manos Arriba
22:08 Dos Pasos Laterales
22:39 Pasos Dobles
23:10 Patadas Traseras
23:40 Saltos De Tijera Modificados
24:11 Rayuela
24:42 Tocar Talones En El Suelo
25:12 Patadas Altas Atrás
25:43 Descanso
25:59 Piernas Adelante
26:29 Patadas Traseras
27:00 Levantamiento De Rodillas
27:31 Rayuela
28:01 Elevación De Rodillas
28:32 Tirones De Piernas
29:03 Flexión De Brazos Y Piernas
29:34 Saltos De Tijera Modificados
30:04 Mini Sentadillas
30:35 Caminar Lateral