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Quer saber como emagrecer rápido?Como perder peso? Como emagrecer saudável?
Esse vídeo vai te ajudar!Hoje trouxemos 5 dicas essenciais para você perder peso rapidamente e de forma saudável .

Dica 1:Coma mais proteína,como ovos,carnes,frango,peixes.
As proteínas são essenciais para o nosso corpo e trazem mais saciedade ,além de ajudar na construção e manutenção da massa magra .E mais músculos no corpo significa uma queima calórica mais acentuada. O recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso ,ou seja uma mulher que pesa 65 quilos deve comer diariamente 52 gramas de proteína.O recomendado é procurar um nutricionista para fazer esse cálculo.Se não for possível contratar um nutricionista,você pode seguir programas de reeducação alimentar como o PROGRAMA RECEITAS PARA SECAR,por exemplo.
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Dica 2:Exclua da sua alimentação pelo menos num primeiro momento,tudo que é industrializado,o que vêm dentro de pacotes por exemplo: salgadinhos,bolachas,temperos que não são naturais,refrigerantes,sucos em pó ou de garrafa e muito cuidado com essas bebidas líquidas ,pois são cheias de calorias!!

Dica 3:Beber bastante água
Eu garanto que você já ouviu bastante:Têm que tomar água.
e de fato a água é muito importante para o funcionamento do nosso corpo.Ingerir a quantidade ideal garante um bom desempenho de todos os órgãos e músculos.

Dica 4:Atividade Física.
É importante se manter ativo,o exercício físico além de te dar mais disposição e fazer com que você tenha um gasto calórico maior é excelente para a mente.Comece fazendo alguma atividade que você se identifica ,pode ser desde caminhar,correr,nadar ,exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa mesmo,mas preste atenção na execução dos movimentos!

Dica 5:Sono.
Dormir bem ajuda na PERDA DE PESO,porque promove a regulação nos níveis de hormônios relacionados com a Fome,além também de ajudar a diminuir o cortisol,que é o hormônio relacionado com o estresse e que pode aumentar o apetite e dificultar a queima de Gordura.

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Neste vídeo:
00:00 Como Emagrecer Rápido?
00:02 Como Perder Peso?
00:05 Como Emagrecer Saudável?
00:07 Bem Vindos
00:15 5 Dicas Perder Peso Rapidamente
00:37 Inscreva-se e Apoie Nosso Trabalho
00:45 Dica 1:Comer Proteína
01:03 Quanto comer de proteina
01:38 Reeducação Alimentar
01:41 Programa Receitas para Secar
02:30 Dica 2: Exclua Alimentos Industrializados
02:52 Dica 3: Beber Água
03:07 Benefícios de beber Água
03:50 Dica 4: Atividade Física
04:16 Dica 5: Sono
04:47 Obrigado por Assistir!

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TÍTULO [FUNCIONA] 5 Dicas para Emagrecer Rápido!Como perder peso?Como Emagrecer Saudável?Saiba Tudo!

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