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Será que é possível montar uma dieta de emagrecimento usando o CHAT GPT? Hoje eu vou montar uma dieta completa para emagrecimento e perda de peso utilizando o CHATGPT
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Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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Nossa consultoria compreende um pacote individual exclusivo de dieta e exercícios adaptados à realidade e particularidade de cada cliente. Também tem o nosso acompanhamento para que você tenha todo o esclarecimento sobre seus protocolos, e tirar maior proveito da consultoria para atingir o seu objetivo.
Você será levado a conhecer o seu melhor após iniciar nossas atividades e com isso promover mudanças em seu estilo de vida, adquirindo hábitos mais saudáveis e com isso um físico remodelado e atlético.
Mas não se engane… nossa assessoria visa qualidade de vida global, ficar em forma é só parte do processo! Venha se desafiar e ver do que você é capaz!
#emagrecimento #chatgpt #emagrecer
Para que está começando e não tem muito grana: https://vip.overallteam.com.br/programa-base/
Minha consultoria particular: https://overallteam.com.br/
…monta até treino!!! 😳😅
Tudo eu vejo no chatgpt
PAJÉ DO CAPRICHOSO CONDUZ RITUAL | PARINTINS 2023
TV A Crítica
Eu perguntei pra IA sobre a minha materia de engenharia, e a IA foi bem completa
Eu uso bastante o chat gpt, e ele passa muita informação errada, se ele usar informações mais assertivas quem sabe ele toma o emprego de mais gente, mais desse jeito não vai da nao.
Manda ele calcular seu basal dps fala pra ele montar uma dieta com quantidade X de calorias com as quantidades em g . Eles fez uma dieta que parece ser boa
Não acho que ninguém vá ser ameaçado pelo chat GPT KKKKKKKK
São situações diferentes, além disso, sem difundir o conhecimento e o progresso dos estudos na área, a inteligência artificial n sai desse lugar
Eu vi uma dica, que você deve pedir a porcentagem de cada coisa, gordura proteína e carboidratos
Eu sou de área de Tecnologia da Informação, digo que o ChatGPT é muito bom, porém é preciso saber perguntar. Perguntas genéricas terão respostas imprecisas, quanto mais detalhada for a pergunta, melhor será o resultado da resposta.
Aí o carq chega todo cagado pra nutricionista e não sabe pq –'
cara, o foda que eu ja recebi uma dieta de um nutricionista bemmm assim, quando perguntei o que era "um punhado", pois parecia muito vago, a resposta foi "pois pelo tamanho da sua mão, varia o seu tamanha, ai da a quantidade certa", o que vejo é que essas IA's vão tirar o trabalho de maus profissionais, bons profissionais semrpe terão o seu lugar
Prompt:
Assuma a persona de um nutricionista especializado em nutrição para praticante de musculação. O Cliente a ser atendido tem o peso de 90kgs, 36 anos, 1,68cm de altura. O objetivo do cliente é reduzir seu percentual de gordura atual que é de 22% para 12% com o máximo de preservação da massa magra. O cliente pratica musculação 5 vezes na semana por 45 minutos. O cliente quer um roteiro diário de dieta com 5 refeições, incluíndo o uso da suplementação de Whey Protein Concentrado em 80% e Creatina. Cada Refeição deve ser detalhada no peso de cada alimento e mostrar o total de calorias e os macronutrientes em peso. No final do roteiro deve ser detalhado o total de calorias da dieta e a soma de cada macronutriente separadamente. Também deve mostrar qual é a quantidade de calorias necessárias para o cliente se manter em equilíbrio calórico.
Dieta Criada Pelo Chat GPT:
Cálculo das necessidades calóricas diárias:
TMB = 88,362 + (13,397 x 90) + (4,799 x 168) – (5,677 x 36)
TMB = 88,362 + 1206.33 + 807.432 – 204.972
TMB = 1896.152
Necessidade calórica diária = TMB x Fator de atividade
Necessidade calórica diária = 1896.152 x 1,55
Necessidade calórica diária ≈ 2937 calorias
Para reduzir o percentual de gordura, vamos ajustar essa ingestão para cerca de 2000 a 2100 calorias por dia. Vamos adotar uma média de 2000 calorias.
Distribuição dos macronutrientes:
Vamos distribuir os macronutrientes de acordo com as recomendações gerais para praticantes de musculação que buscam reduzir o percentual de gordura e preservar a massa magra:
Proteínas: 1,4 gramas por quilo de peso corporal
Carboidratos: 2,5 a 3 gramas por quilo de peso corporal
Gorduras: 0,8 a 1 grama por quilo de peso corporal
Considerando as informações do cliente:
Peso: 90 kg
Proteínas diárias: 1,4 g/kg x 90 kg = 126 gramas
Carboidratos diários: 2,5 g/kg x 90 kg = 225 gramas
Gorduras diárias: 0,8 g/kg x 90 kg = 72 gramas
Agora, vou elaborar o cardápio com base nessas informações, considerando o gasto calórico adicional do treino de musculação.
Refeição 1:
Omelete de claras de ovo (6 claras) com legumes (tomate, espinafre, cebola) – Total calórico: aproximadamente 180 kcal
Proteínas: 36g
Carboidratos: 6g
Gorduras: 0g
Refeição 2 (pré-treino):
1 banana – Total calórico: aproximadamente 100 kcal
Proteínas: 1g
Carboidratos: 27g
Gorduras: 0g
1 colher de sopa de pasta de amendoim – Total calórico: aproximadamente 90 kcal
Proteínas: 4g
Carboidratos: 3g
Gorduras: 7g
1 scoop de Whey Protein Concentrado (20g de proteína) em água – Total calórico: aproximadamente 100 kcal
Proteínas: 20g
Carboidratos: 2g
Gorduras: 2g
Refeição 3 (pós-treino):
150g de peito de frango grelhado – Total calórico: aproximadamente 180 kcal
Proteínas: 34g
Carboidratos: 0g
Gorduras: 3g
100g de batata-doce cozida – Total calórico: aproximadamente 86 kcal
Proteínas: 2g
Carboidratos: 20g
Gorduras: 0g
Vegetais cozidos no vapor (brócolis, cenoura, couve-flor) – Total calórico: aproximadamente 50 kcal
Proteínas: 3g
Carboidratos: 10g
Gorduras: 0g
Refeição 4:
150g de salmão grelhado – Total calórico: aproximadamente 280 kcal
Proteínas: 30g
Carboidratos: 0g
Gorduras: 18g
100g de arroz integral – Total calórico: aproximadamente 130 kcal
Proteínas: 3g
Carboidratos: 28g
Gorduras: 1g
Salada verde (alface, rúcula, tomate, pepino) temperada com limão e azeite de oliva – Total calórico: aproximadamente 60 kcal
Proteínas: 2g
Carboidratos: 5g
Gorduras: 4g
Refeição 5:
150g de carne vermelha magra grelhada (alcatra, filé mignon) – Total calórico: aproximadamente 230 kcal
Proteínas: 30g
Carboidratos: 0g
Gorduras: 11g
100g de quinoa cozida – Total calórico: aproximadamente 120 kcal
Proteínas: 4g
Carboidratos: 21g
Gorduras: 2g
Vegetais refogados (pimentão, abobrinha, berinjela) – Total calórico: aproximadamente 80 kcal
Proteínas: 3g
Carboidratos: 15g
Gorduras: 1g
Refeição 6:
1 omelete de claras de ovo (6 claras) com queijo cottage – Total calórico: aproximadamente 180 kcal
Proteínas: 36g
Carboidratos: 6g
Gorduras: 0g
Salada de frutas (mamão, melão, morangos) – Total calórico: aproximadamente 100 kcal
Proteínas: 2g
Carboidratos: 25g
Gorduras: 0g
Suplementação:
1 scoop de Whey Protein Concentrado (20g de proteína) em água – Total calórico: aproximadamente 100 kcal
Proteínas: 20g
Carboidratos: 2g
Gorduras: 2g
5g de Creatina – Total calórico: 0 kcal
Total diário:
Calorias: aproximadamente 2.006 kcal
Proteínas: aproximadamente 221g
Carboidratos: aproximadamente 92g
1 porção = 12 maçãs com 6 laranjas e 2 morangos
Acho que no vídeo se eu não estiver enganado ele está usando a versão 3.5, que é a grátis, que todos temos acesso, mas quem paga já está utilizando a versão 4, que estão dizendo ser muito, muito superior a essa. É claro que quanto mais detalhes você der antes de pedir pra ele fazer algo, melhor será a resposta. De qualquer forma nada substitui um bom nutricionista, pelo menos por enquanto, rsrs…
Rubens você precisa melhorar a forma de pergunta/afirmação feita ao IA.
Você foi muito simplório e amplo, assim o IA não consegue formular algo específico…
O truque pra ter uma boa resposta do IA é saber fazer um bom questionamento!
deu agonia esse cara no fundo do vídeo no começo, ele só tem 4 dedos ☮️
Agora faz uma planilha de treinos e diz que tua profissão vai acabar. Kkkkkkk brinca demais! 😂
Nunca vai substituir o acompanhamento de uma boa nutricionista esportiva e muito menos um bom treinador. Agora, substituir maus profissionais, qualquer coisa substitui. Em terra de cego quem tem um olho é rei!
Foi um dos primeiros inputs que testei logo antes da onda estourar. Porém, logo em seguida comecei a dar comandos para quantidade calórica diária total e como iria ser feito a divisão de nutrientes nas refeições e quais tipos de alimentos eu tinha mais disponíveis no meu dia a dia. A diferença foi brutal.
Coloca a quantidade de calorias que voce quer no prompt. Vai ficar bem melhor.
Mas tem que colocar a quantidade de calorias diárias da dieta e se possível a
quantidade de macronutrientes aí sim ele calcula uma dieta bem mais precisa
O Gabriel Arones fez isso e a dieta foi bem razoável
Porra nutricionista tem a dieta pronta, seguia vc agora vou deixar de seguir vc é educador físico nem por isso denegrimos a.imagens de vcs estuda se 4 anos de faculdade e.todas as dietas.passadas é baseadas no que as pessoas gostam de comer uma dieta flexível para determinada pessoa e outra existe pessoas co. Problemas de saúde que precisam de uma nutricionista para montar um bom cardápio ridículo seu comentário existe profissional bom e profissional ruim tanto na sua área como na nutrição.
Assistam Matrix…
Eu fiz uma dieta no chat gpt que ficou muito boa. Primeiro pedi pra ele calcular minha taxa metabólica basal. Depois pedi para desenvolver uma dieta de acordo com as informações que eu havia passado (tmb, treino, objetivo). Tive que fazer alguns ajustes finos e ficou muito boa.
Eu usei esse prompt pra criar um plano alimentar… foi animal pra mim!
Elaborar um plano alimentar baseado em alimentação paleo, para 7 dias semanais, com 4 refeições diárias, ingesta de 2200 kcal e macronutrientes com 74g de carboidrato, 74g de gorduras e 166g de proteína. Varie os alimentos entre os dias da semana para evitar muitas repetições. Dê as refeições com peso de cada item em gramas, output em tabela no formato:
Coluna 1 será o dia da semana, coluna 2 a refeição, coluna 3 o alimento e coluna 4 o peso da porção em kilogramas
Validei com o nutri e bora pra frente!
Estou usando e tem funcionado muito bem.
Não consigo entender como um canal desses tem menos vizualização,like e comentarios do que as porcarias das musicas que se tem hoje em dia.
O Chat gpt não está tão errado. Passei por uns 5 nutricionista. Encontrados no Instagram 😒. Cada um pior que o outro. Não preciso emagrecer mas gostaria de ganhar massa muscular e tratar o meu problema com o glúten. Comparei uma dieta e outra são tudo igual. Rasguei dinheiro em todas as tentativas.
Faltou bomba
4:56 chat gpt ta montando a dieta do cariani kkkk
Parei de ir em um nutri (formado, e bodybulder profissional) quando me receitou uma dieta fajuta que eu mesmo poderia ter feito no chatgpt. Que apodreça! Pensa num nojo desse cara…
A AI vai deixar muito nutricionista Ctrl c, Crtl v sem paciente. so Vai se salvar O profissional que consegue enxergar a pessoa que esta na sua frente, compreender sua realidade, dores e dificuldades.
É certeza que a IA vai acabar com diversas profissões ou no melhor dos casos, diminuir drasticamente a quantidade de profissionais da área…
O maior problema deste vídeo é a falta de informações passadas…
Tem que saber interagir e ir refinando cada vez mais as perguntas, por exemplo, colocar horários das refeições, horários de treino, intensidade de treino, tempo de treino, tem em que deseja perder o peso, se vai ter aeróbico ou não, e diversos outros detalhes que são necessários para dar uma dieta detalhada e personalizada
Pois como o Rubão mesmo disse, você tem que falar como se fosse em um nutricionista, o que o nutricionista vai querer saber? Exatamente cada detalhe do que você gosta de comer, rotinas exatas (horário que acorda, dorme, se alimenta, que trabalha, treino, etc), além disso tem que fornecer informações como histórico de treino, disponibilidade de treino, até mesmo o tipo de treino (musculação, crossfit, atlétismo, etc)… se você for em qualquer BOM nutricionista, você terá que passar essas informações no mínimo e ainda assim, o nutricionista vai ajustando com o tempo, não vai acertar de primeira, pois depende da resposta e adaptação que sua fisiologia vai dar como resposta a mudança de hábitos alimentares e físicos.
Adoro os vídeos do Coach, mas infelizmente neste, o sentimento que me da é de um profissional que ganha dinheiro com algo e não quer perder aquele dinheiro.
Pois como disse, é CERTEZA que diversas categorias de profissionais irão perder para a IA.
Chat GPT doidão. A base de quem faz musculação e comer algum carboidrato depois do treino
Estou vendo ele rir do iogurte e me lembrou da minha gerente que pagou 640 reais em uma consulta com um nutricionista esportivo que é famoso e atende vários jogadores famosos, (não vou falar o nome) e ele passou iogurte na dieta dela pra ganhar massa muscular🤦🏻♀️ Eu fiquei sem entender isso🤔 a pessoa paga quase 700 reais em uma consulta com um cara que deveria no mínimo passar uma dieta fod@ e sinistra para seus clientes e passa o que ? IOGURTE! Juro que fiquei sem entender qual é a desse cara, o tal famoso que atende jogadores 😅 eu é que não faria uma doideira dessa
Será que seria viável para uma pessoa que não tem condições de pagar um nutricionista?
faz uma dieta para chegar nos 100kg, para pessoas que praticam exercicios
Fala Rubão, o maior problema do vídeo é a forma que o chat gpt foi usado.
Se você pedir o número de refeições e consumo calórico com base no percentual de gordura do seu corpo, com dados como: altura e idade, medidas (se tiver) e o foco da dieta, essa dieta melhora bastante.
Ainda é possível dizer a hora que você treina e pedir para ele adaptar essa refeição de pré-treino para um maior desempenho.
E você ainda poderia pedir algo do tipo "Inclua tudo em uma tabela, dividida em 6 refeições diárias, com a hora, calorias e gramagem de cada refeição, contando a partir da hora X, considerando que o treino será no horario Y, e que a refeição de pré-treino deverá ser focada para um praticante intermediário de musculação "
O ChatGpt funciona melhor com especificidade.
Outra coisa, o ChatGPT retira boa parte dos limites "éticos" dele com narrativas.
"Você é um nutricionista renomado na área esportiva, com foco em hipertrofia e desenvolvimento para atletas naturais. Um paciente/aluno do seu consultório com medidas X(use seus dados, altura, idade, peso, tempo de treino) deseja obter o resultado Y, você indicou a seguinte dieta com dados detalhados de micronutrientes e horário de refeição em uma tabela que seria:"
Não que esse comando seja o ideal, mas dominar o chat GPT faz ele apresentar resultados assustadoramente precisos e bem detalhados. Funciona? Vale a pena? Tem gente que diz que sim, outros que não. Mas o potencial dessa ferramenta vai muito além quando bem usada. 🙂
Ainda bem que tem o google para poder fazer esse tipo de pergunta, para saber quanto é uma porção de frutas frescas e quanto é um punhado de nozes, rsrsrsrs, mas como já tá com o chatgpt aberto , é só perguntar quanto é cada porção e ou punhado, rsrsrsrs…
Pede pra ele montar um treino Coach
Olha a Dieta que o ChatGpt montou para mim:
Uma dieta cutting para um atleta de fisiculturismo é projetada para promover a perda de gordura enquanto preserva a massa muscular magra. Aqui está um exemplo de dieta cutting para um atleta de fisiculturismo com 173 cm e 83 kg. As porções são fornecidas em gramas:
Refeição 1:
150g de clara de ovo
50g de aveia
30g de whey protein
Refeição 2:
150g de peito de frango
100g de batata doce
100g de brócolis
Refeição 3:
150g de peixe (tilápia, salmão, etc.)
100g de arroz integral
100g de espinafre
Refeição 4:
150g de carne magra (como carne bovina ou peru)
100g de quinoa
100g de legumes misturados (cenoura, abobrinha, pimentão, etc.)
Refeição 5:
150g de peito de frango
100g de batata doce
Salada verde à vontade (alface, rúcula, pepino, tomate, etc.)
Refeição 6:
30g de whey protein
30g de amêndoas ou castanhas
Observações:
Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia.
Os alimentos podem ser cozidos, grelhados ou assados. Evite frituras.
Os valores de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) podem variar dependendo das necessidades individuais do atleta e das preferências alimentares. É recomendável consultar um nutricionista esportivo para ajustar a dieta de acordo com as necessidades específicas do atleta.
Lembre-se de que a dieta é apenas uma parte do processo de cutting. É importante combinar essa dieta com um programa de treinamento adequado e descanso adequado para obter os melhores resultados.
Eu uso um aplicativo chamado MACROS e consigo acompanhar minha dieta.
Chat GPT é impressionante, não só dieta, ele te monta um treino tb se quiser.
E ainda se vc tiver alguma restrição ou pedir alguma adaptação ele faz tudo.
Eu comparei a dieta que ele me montou com uma de um nutricionista de 2 anos atrás e é bem parecida, incllusive até o cálculo das calorias.
Não é só nutricionista, IA vai acabar um monte de profissão. Nutricionista vai ser uma das primeiras.
quero ver fazer dieta pra paciente clínico, com diabetes, problema renal, intolerância a lactose… tudo ruim
Eu sempre peço pra ele calcular macros, calorias, sempre forneço os dados dos alimentos e meus objetivos.
Basta saber usar, que vai ajudar demais!!! Sejam específicos e usem para acelerar seus estudos ou cálculos.
Dica bônus: usem a extensão WebChatGPT
Eu sou estudante de Nutrição, mas não me preocupo muito não, tem uma galera que não curte muito essa vibe de inteligência artificial e dietas de robôs. 😂😂😂😂😂😂
IA , tem que saber como interagir, pode ficar tranquilo ela vai tirar ou preocupar muito treinador e nutricionista…
Nunca sei o Qt é uma porção de frutas
Como emagrecer chat “emagreça”