Un buen programa de adelgazamiento debe enfocarse en perder grasa corporal y hacer entrenamiento de fuerza.
Un buen programa de adelgazamiento debe enfocarse en perder grasa corporal y hacer entrenamiento de fuerza.
Tdos los dias?
Hola se ase ala manana o DESPUSS DE DE COMER?
Excelente gracias
fua estoy en danza y en 7 dias bailo necesito bajar como 3 para entrar en el vestide JQJQ
DIA 1- La temine toda pero si me canse algo y se me hizo eterno el video
tengo mas de 1 mes de vacaciones peso 50 kilos y quiero bajar entre 40 y 35 , asi que si completo los 5 dias agregare otros 5 y asi susesivamente <3❤si viste un comentario igual en otra cuenta con 2 dias de comienzo es porque tenia otra cuenta esta es nueva 🙂
Dia 1: sude muchisimo y fue cansado la complete!
Dia 2: desperte bien adolorida pero me obligué hacerla incluso me motive para hacerla otra vez es decir 2 veces!
Dia 3: empeze a notar cambios y me sorprendi porque ya no se me hacia cansado y se me formaron caderas la hise dos veces en la mañana!<3y sude demasiado y en la tarde brincd la cuerda se los recomiendo mucho!
Dia 4: me canse poco pero sude muchísimo empezo anotar pequeños cambios lo complete como siempre pero no lo pude repetir otra vez porque tenia que hacer pendientes
Dia 5:
!RECUERDA HACES ESTO POR TI MISMA NO POR LOS DEMAS NO TE RINDAS!❤️
Voy a hacer estos ejercicios por 3 semanas, espero lograr mi objetivo ☺️
Peso:60 k
Estatura:1.54
Meta:50k
Dia 1:Solo pude completar la mitad
Dia 2:✅ Me costo mucho, pero lo logre
Dia 3:✅ Me costo menos que la vez pasada,pero lo pude lograr
Dia 4:✅ Ahora estuvó más fácil
Dia 5:✅ casi no lo hago porque tenía cosas que hacer
hoy me di cuenta q subí de peso por lo cual estaré haciendo esta rutina x una semana; les comento como me va. Tres días a la semana hago taekwondo por lo que le estaré sumando este video. (24-06-23)
peso 51kg y mido 155 (meta 49kg)
día uno✅: lo hice completo, no me cansé pero eso sí noté que mi cuerpo transpiró más de lo común al hacer deporte.
día dos✅: lo hice completo y me cansé mass
día tres✅: lo hice completo aunq en algunos ejercicios me cansé más. Noto mi cuerpo menos hinchado y mas liviano.
día cuatro✅: completado. No me cansé mucho. Y, aunque hayan pasado solo algunos días noto mi cuerpo más “tonificado”
día cinco✅: Ya se tuvo q haber cumplido el reto pero igual seguiré haciéndolo x dos días más. el día siete me peso.
día seis:
día siete:
hola!! Voy a hacer estos ejercicios, la verdad no se si podré completarlos,
pero yo en verdad quiero adelgazar!!
peso:53 kg
Altura: 1.58
Día 1: No lo pude completar, solo hice 16 minutos.. 😢
Día 2: fue 100 veces más dificil que el día anterior, me iba a rendir pero logré completarlo ☺️
Porque se repitió xd?
Hola tengo 11 casi 12 y voy a empezar esta rutina 😃
Peso:71
Día 1:si me canse pero si pude igual no se me hizo tan dificil por que ya habia hecho antes ejercicios de ella.
Día 2:hola hoy me dolían las piernas pero igual hice el ejercicio, sentí que el tiempo pasó más rápido y no me canse tanto como ayer 👍
Día 3:hoy me canse menos que los dias anteriores y en el último de los saltos laterales me torci el pie pero igual lo termine la verdad no veo muchos cambios pero igual no creo que sea de un dia para otro asi que seguire haciendo estos ejercicios
Día 4:hoy casi no hago pero igual hice el día de mañana no podré hacer pero el Lunes les cuento como me fue 👍
Día 5:
la verdad les recomiendo este canal por que lo que peso eso pesaba como de 8/9 años y este canal me ayudo a bajar
Hola soy yo otra vez el lunes que les dije, bueno me hizo muy bien el descanso y la verdad es que si vi diferencias en mi abdomen y me sorprendi mucho
Les recomiendo mucho este video, no me e pesado pero cuando me pese les digo cuanto baje y también les recomiendo estirarse antes de hacer ejercicio aunque al final tiene estiramientos, les reconociendo estirarse antes así se les hará menos pesado byee
Empeze hoy
Estatura: 1.50
Peso: 417
💗
Bueno ya llevo 4 días mañana, sin dieta pero absteniéndo me de comer altas calorías por las noches, me voy a pesar a ver qué dice la báscula, ANTES: 150 LIBRAS , MAÑANA ES MI DIA 5 LES ESTÁRE INFORMANDO SI ES VERDAD❤❤❤
Hola,buenas tardes,dia o noche yo solamente tengo 11 años y estoy haciendo los ejercicios oq ahora en verando voy a comer mucho y aparte estsr tan gords no es bueno yo doy animos a todoa esa gente q alguna vez le hsn echo bullying por ser gordo/gorda como a mi no me hacian bullying del todo pero algo asi y ANIMOS ABTODA ESA GENTE Q QUIERE ADELGAZAR!!!💪💪💪💪💪❤❤❤❤❤❤❤
Oh, I really like this workout!! Thank you, Roberta😁👍
Tengo 17 años, mido 1,68, peso 63,7, hoy es 13/6/23, voy a hacer esto durante 5 días. No lo acompañaré con dieta, solo no comer cosas con muchas calorías y beber mucha agua.
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Empiezo hoy, lo haré por 3 meses, no todos los días, cuando pueda mínimo 4 o 5 veces al día, además de rutina para espalda y cintura, comiendo saludable
1✅
Semana 1 (lunes a viernes) descanso sábado y domingo
Peso
131 libras = 59.4 kg
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Vi cambios
Ahora peso
128.8 libras = 58.4 kg
inicié hoy y sudé cañon¡¡¡ no me pesé ni medí, pero me gustó porque me hace sudar terrible¡
Chicas llevo dos dias haciendo ejercicio, no se cuanto peso pero confio en que adelgazare.
La primera vez solo hice 18:44 minutos y el dia de hoy hize todo completo mientras veia una serie 🙂
Gracias a Dios pude completarlo ❤
Llevo dos semanas haciendo ejercicio 🎉lo are por un mes a ver que pasa recuerden que pueden comer de todo >:3
pero sin exceso me canse el primer dia demaciado bueno les contare después
Hola! Realmente estos ejercicios son muy buenos, tengo 18 años y empeze a ir al nutriólogo y hacer este ejercicio acompañado de otra rutina de este mismo canal y en un mes y medio he bajado 7 kg, pesaba 77kg y ahora peso 69.9kg seguiré hasta pesar 55kg, si se puede!
Mucho descansa señorita
Hola, dentro de 1 mes cumplo 15 y quisiera bajar de peso para poder sentirme bien ese día y tener un buen recuerdo asi que voy a probarlo ojala me sirva
Peso actual : 69kg
Talla :1.57
Peso deseado :60 (aver como va)
✔️Día 1 : termine bastante cansada, aunque ise una pausa larga para tener más energía (nota :estoy tomando agua caliente después de acabar)
✔️Día 2 : hoy lo ise antes de dormir por que en el día estuve mal, lo ise con más facilidad, solo unos ejercicios que se me dificultaron, además que esta vez no ise una pausa larga.
✖️Día 3: No lo ise ya que tenía ensayo de Danza del colegio, se podría decir que hay ise ejercicio
✔️Día 4: El ensayo me dejo muy cansada y algunos ejercicios se me dificultaron, pero lo terminé mucho mejor 👌 (Nota : una profe me vio y me dijo que estaba más alta y me veía más delgada, eso que no la veo desde el viernes :v)
Día 5 👀:
…..
Empiezo hoy …tengo 36 y peso 72
Altura 150
Tengo sobrepeso
La meta llegar a 55
Ejercicio completado ❤🏋️un saludo desde Zaragoza carmen
Lo voy a intentar en un mes tengo que ser madrina y no me quiero ver gorda
Buenísimo los ejercicios estoy aprendiendo cada día Max
Hola!! Me podrían decir si este entrenamiento aparte de hacerte bajar de peso, te adelgaza? Gracias 🤍
Hola a todos soy nueva en esto ya he logrado bajar solo que ahora quiero rebajar mi estómago brazos y cara y piernas.
Pesaba :71
Estatura:1,55
Empeze hoy Domingo 28 de mayo.Y lo termino en Jueves 1 de Junio
Dia1: Los realize todos me dolio todo mi cuerpo XD .
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4 :
Dia 5:
Ya les habiso cuando lo haiga completado.
Si sirve
Lo voy a hacer hasta el 14 de junio por qué tengo un viaje
Son 20 dias maso asi que espero perder minimo 10-12 kilos
Peso: 53.850
Cintura:72
Brazo: 29
Estatura 1.57-1.58
Empece ayer 25 de mayo
Dia 1= la verdad me canse bastante los primero 15 min y sude un monton pero luego de ahi todo bien.
Dia 2= aun no la hago pero me medi y pese y baje a 53.300 y es que bajar 550 osea medio kilo en 30 esta super bien y mi cintura midio 71 y mi brazo 27.5
Hola estuve viendo el video muy bueno. Lo voy hacer👋👋👋👋👋
Hola a todos, voy a probar de hacer estos ejercicios ya que me veo un poco gordita y ya viene verano entonces quiero lucir un mejor cuerpo, a ver si con esto lo consigo. Los estaré haciendo por 20 días más o menos, iré comentando mis resultados 💪
Peso:47
Altura:1,53
Edad:13
Cintura:no se pero no tengo cintura 😢
Peso ideal:43
Iré haciendolos cada dia y iré comentando
Día 1: los acabo de hacer y la verdad es un poco cansado pero no tanto, a ver mañana cómo me siento i iré informando de mis cambios.
Día 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Dia 15:
Dia 16:
Dia 17:
Dia 18:
Dia 19:
Dia 20:
Consegy entrenamiento buen finde nos vemos el lunes,🔥🏋️un saludo desde Zaragoza carmen
Nos vemos mañana un saludo desde Zaragoza carmen 🔥🏋️
Hola lo voy a intentar y les cuento
Día 1:👍
Día 2:👍 me dolió un poco las piernas por los ejercicios del otro día pero igual lo complete
Día 3:👍 me dolió igual, ayer me exigí un poco
Trataré de hacerlo xdd
Día uno : Completado c q me va a doler el cuerpo mañana y me iré a bañar pork estoy sudando demasiado XD
Día dos : completado al principio me dolió las piernas pero después me sentí normal sude mucho y me iré a bañar xdd
Día tres : no hice ya que me dolía demasiado las piernas ayer me exigi más xdd
Hola!
Voy a hacer 30 dias y vere los resultados, meta: 40 kilos𓆉
🌿Dia 1🌿: completado, estoy sudando pero no es raro, primer dia y ya note cambios :))
🌿Dia 2🌿: sude mas que ayer, completado pero doloroso XD
🌿Dia 3🌿: Completado, no me dolio y me canse muy poquito, me siento con mas ligereza en mi cuerpo :p
Hola buen día quiero perder peso y hoy boy 2do día aver como me va
Cancion?????????????? 25:14