2:19 Eso es una diferencia brutal. Yo pasé de comer a monte a limitarme a pasta, arroz carne/pescado etc…no solo estaba en déficit, si no que tenía mas energía! Y poca hambre.
Comiendo calorias malas siempre me sentia falto de energia y sobretodo con hambre y ganas de comer.
Tarrako, para mi esa teoría parte de varias premisas que son falsas: 1 Las calorías que entran y salen son independientes entre sí. (falso, son variables íntimamente dependientes) 2 El metabolismo basal es estable. (No es así, puede variar muchísimo, está demostrado que en circunstancias de reducción calórica también se reduce el metabolismo basal, el cuerpo trata de ahorrar energía en vista de la carencia) 3 Todas las calorías son iguales (si que has dicho que importa la procedencia, pero lo recalco, el cuerpo no va a tener la misma respuesta ante una caloría de aceitunas o una caloría de azúcar) Sin ánimo de ser impertinente, la pérdida o acumulación de grasa es más un tema hormonal que calórico.
me cuezo al dia 100gr de arroz (en seco), 200/300 de carne a la plancha, medio aguacate, un tomate, 2/4 cafes con 1 cuchara de azucar cada uno y 3 latas de atun. me permito 2 cervezas a la semana (botellin) y no bajo de 74kg midiendo 1,70 (estoy algo musculado)… ejercicio media hora justita diaria… llevo asi casi 6 meses y no bajo…
Actualmente estoy haciendo una dieta de déficit calórico para bajar de peso (estoy en 102 kg). Quiero empezar en el powerlifting, pero no sé si crearé músculo con lo poco que como. Alguien sabe qué hacer?
Más claro agua. Gracias Carlos por compartir tus conocimientos sumado a tu experiencia, lo que los hace aún más irrefutables. Sobre todo gracias por no ser como la gran mayoría de canales que piensan únicamente en ganar suscriptores, esos que hablan tanto y no dicen nada. Strongman Tarrako siempre me ha gustado porque puedo llegar a tragarme un vídeo de media hora y siento que no he desperdiciado ni un solo minuto viendolo.
Saludos de un venezolano en Perú, tengo una interrogante trabajo en el rublo de la construcción casi 12 horas cargando sacos de cementos, batiendo mezcla y subiendo arena hasta 3 pisos o mas. Eso es el dia a dia mi interrogante es, voy al gym 3 o 4 veces a la semana y entreno rutinas qie involucren casi todo el cuerpo en su mayoria movimientos compuestos. Press banca, sentadilla, peso muerto, remos y asi pero estoy estancando no e podido seguir una progresion de fuerza como antes lo hacia, entonces el trabajo me esta matando la fuerza? Tanto desgaste diario me esta estancando la progresion de fuerza? Algún consejo?
me da mucha fuerza y energia tus videos. Son sinceros, directos y como persona deportista fuera de forma son ideales. Igual me imprimo tu foto en la nevera jejeje. Un abrazo Tarrako
Con 26 años y 106 kilos dormia FATAL a esa dormir sentir hasta que me ahogaba sin contar el dolor en las piernas desde que inicie poco a poco a incrementar hábitos saludables moverme más subir escaleras en vez de agarrar un ascensor comenzar a preocuparme por una buena alimentación hoy por hoy 35 años y 64 kilos y ahora me dicen que parezco de 20 y voy al gym 5 veces a la semana me voy caminando al trabajo me voy caminando al gym trabajo en hosteleria y aun en deficit porque quiero mejorar mi composicion corporal no he perdido energia mi MENTE es más fuerte te sigo y me encanta todo lo que enseñas nos ayuda a seguir aprendiendo
Este video me hace bien en dos aspectos: buena información empírica y confiable y saber que tarrako duerme mejor, los que te seguimos hace años de verdad nos ponemos muy contentos cuando te vemos así de bien, un abrazo Carlos
A veces pensamos que al quemar grasa la energía de la ésta se va al limbo o yo que se. Lo que ocurre es que tu cuerpo dispondrá de toda esa energía de la oxidación de grasas y te puede favorecer en el entrenamiento de un modo similar a que si te hubieras zampado 1 plato extra.
Hombre yo creo que lo de que descansas más y mejor con menos kilos es un hecho, la apnea muchas veces va ligada al sobrepeso y no se descansa nada, los dolores musculares por sobrepeso están, por no hablar de las articulaciones… Hay un montón de factores que hacen que el exceso de peso influya para mal en el descanso. Pero en cualquier caso, lo más importante es tener salud y eso supone bajar de peso, se debe hacer. Gracias por el video 💪👌
👍 ME FACINA escucharlo todo es la pura verdad no me canso y me Ayudas mucho ❤❤❤
Todo sentido común. Felicidades por la claridad
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Clarito y al pie.
2:19
Eso es una diferencia brutal.
Yo pasé de comer a monte a limitarme a pasta, arroz carne/pescado etc…no solo estaba en déficit, si no que tenía mas energía!
Y poca hambre.
Comiendo calorias malas siempre me sentia falto de energia y sobretodo con hambre y ganas de comer.
Es pot dir més alt però no més clar 👍👍👍 gràcies per la xerrada
Visca Tarragona, eres un orgullo de constancia y trabajo
Muy interesante la charla.
Muchas gracias.
Que makina
Tarrako, para mi esa teoría parte de varias premisas que son falsas:
1 Las calorías que entran y salen son independientes entre sí. (falso, son variables íntimamente dependientes)
2 El metabolismo basal es estable. (No es así, puede variar muchísimo, está demostrado que en circunstancias de reducción calórica también se reduce el metabolismo basal, el cuerpo trata de ahorrar energía en vista de la carencia)
3 Todas las calorías son iguales (si que has dicho que importa la procedencia, pero lo recalco, el cuerpo no va a tener la misma respuesta ante una caloría de aceitunas o
una caloría de azúcar)
Sin ánimo de ser impertinente, la pérdida o acumulación de grasa es más un tema hormonal que calórico.
En resumen, aumento de proteína y bajar de Carbs así uno no se vera tan pequeño
El hacha con el mango ensangrentado frente a la pizarra es clave
me cuezo al dia 100gr de arroz (en seco), 200/300 de carne a la plancha, medio aguacate, un tomate, 2/4 cafes con 1 cuchara de azucar cada uno y 3 latas de atun. me permito 2 cervezas a la semana (botellin) y no bajo de 74kg midiendo 1,70 (estoy algo musculado)… ejercicio media hora justita diaria… llevo asi casi 6 meses y no bajo…
Tarrako I love u.
No hay secreto, dieta y cojones
Actualmente estoy haciendo una dieta de déficit calórico para bajar de peso (estoy en 102 kg). Quiero empezar en el powerlifting, pero no sé si crearé músculo con lo poco que como. Alguien sabe qué hacer?
mariuz putzianowski nunca estuvo gordo STRONGMAN no es sinonimo de gordura…….
Que gran video, con este me suscribo a tu canal.
Lo parchearon ya? Xd
A tomar por saco el azucar hermano
El secreto es el habito! Cambiar los platazos de pasta con queso y tomate por proteina!!! Proteina es la clave
Dios el final jajajajajajajjajajajajajajjajaa como le de una apnea activa un volcan irlandes jajajajajajjajajajajajajjaja
Sacar a pasear al ganzo tambien cuenta en el punto 3 ?
Illo 12 minutos de descanso entre series? Cuanto se tira en el gym 34 horas al dia?
Yo suele hacer un día trampa a la semana, ¿eso está bien? No suelen ser todas las semanas
alo muy buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau 👍🏽👍🏽👍🏽
Perder peso? Ayuno intermitente de 16/8… y no comer mierdas.
Mi gran problema esque no duermo bien me cuesta mucho conciliar el sueño 😑🌛 y que por eso no pierdo tallas🥺☹️
Que grandes consejos… Y más viniendo de un profesional como tú gracias.
Por cierto, que canción es la de la intro 😬.
Felicidades por el video se puede hablar mas alto pero no mas claro, eres el mejor descubrimiento de youtube de este año
Muy útil. Eres un fenómeno Carlos
Más claro agua. Gracias Carlos por compartir tus conocimientos sumado a tu experiencia, lo que los hace aún más irrefutables. Sobre todo gracias por no ser como la gran mayoría de canales que piensan únicamente en ganar suscriptores, esos que hablan tanto y no dicen nada. Strongman Tarrako siempre me ha gustado porque puedo llegar a tragarme un vídeo de media hora y siento que no he desperdiciado ni un solo minuto viendolo.
LO MEJOR QUE VI ESTE CHABON !
Estoy pasado de peso y adelgacé varios kilos pero ahora con la cuarentena me está dando ansiedad y me da por comer. Estoy jodido.
Saludos de un venezolano en Perú, tengo una interrogante trabajo en el rublo de la construcción casi 12 horas cargando sacos de cementos, batiendo mezcla y subiendo arena hasta 3 pisos o mas. Eso es el dia a dia mi interrogante es, voy al gym 3 o 4 veces a la semana y entreno rutinas qie involucren casi todo el cuerpo en su mayoria movimientos compuestos. Press banca, sentadilla, peso muerto, remos y asi pero estoy estancando no e podido seguir una progresion de fuerza como antes lo hacia, entonces el trabajo me esta matando la fuerza? Tanto desgaste diario me esta estancando la progresion de fuerza? Algún consejo?
Saludos desde panama Tarrako🇵🇦💪
me da mucha fuerza y energia tus videos. Son sinceros, directos y como persona deportista fuera de forma son ideales. Igual me imprimo tu foto en la nevera jejeje. Un abrazo Tarrako
Con 26 años y 106 kilos dormia FATAL a esa dormir sentir hasta que me ahogaba sin contar el dolor en las piernas desde que inicie poco a poco a incrementar hábitos saludables moverme más subir escaleras en vez de agarrar un ascensor comenzar a preocuparme por una buena alimentación hoy por hoy 35 años y 64 kilos y ahora me dicen que parezco de 20 y voy al gym 5 veces a la semana me voy caminando al trabajo me voy caminando al gym trabajo en hosteleria y aun en deficit porque quiero mejorar mi composicion corporal no he perdido energia mi MENTE es más fuerte te sigo y me encanta todo lo que enseñas nos ayuda a seguir aprendiendo
Este video me hace bien en dos aspectos: buena información empírica y confiable y saber que tarrako duerme mejor, los que te seguimos hace años de verdad nos ponemos muy contentos cuando te vemos así de bien, un abrazo Carlos
Ya no se bofea cuando habla
A veces pensamos que al quemar grasa la energía de la ésta se va al limbo o yo que se. Lo que ocurre es que tu cuerpo dispondrá de toda esa energía de la oxidación de grasas y te puede favorecer en el entrenamiento de un modo similar a que si te hubieras zampado 1 plato extra.
Pinche el vídeo solo por el morbo de saber que diria a las personas que esperaban una truco o milagro XD
Eres un gurú Carlos xq no serás de madrid 😭😭😭😭
Hombre yo creo que lo de que descansas más y mejor con menos kilos es un hecho, la apnea muchas veces va ligada al sobrepeso y no se descansa nada, los dolores musculares por sobrepeso están, por no hablar de las articulaciones… Hay un montón de factores que hacen que el exceso de peso influya para mal en el descanso. Pero en cualquier caso, lo más importante es tener salud y eso supone bajar de peso, se debe hacer.
Gracias por el video 💪👌
anda yaaaaaa
La nueva etapa de Tarrako, me agrada el nuevo Tarrako
#SARCOPENIA2019 EL GRANO DEL SISTEMA 2019 #MACRISTOCRACIA #MACRISTINISTA2019
Entonces… Triseries o fuerza 5×5 ¿Que recomendarías/recomendariais para bajar peso estando en 95 kgs?
Grande Tarrako
Nueva suscriptora, te he escuchado en el podcast de Pedro vibar y me ha encantado 😁