Bajar 4 kilos en una semana puede parecer una tarea imposible al principio, pero con el entrenamiento correcto asociado con otros hábitos saludables (dieta equilibrada e hidratación), ¡esto se convierte en un objetivo mucho más realista!
El entrenamiento de hoy presenta una excelente combinación de ejercicios que van a trabajar todo tu cuerpo, y al mismo tiempo van a aumentar tu ritmo cardíaco al mantenerte en movimiento durante 35 minutos. Esta es una sesión intensa que requiere coordinación, fuerza y resistencia, ¡pero estoy segura de que al final sentirás la diferencia!
Puede hacer este entrenamiento durante una semana y observar los resultados logrados después de ese período. ¡Y si lo prefieres, puede continuar entrenando hasta alcanzar tu meta personal de pérdida de peso! ¡No olvides calentar antes de empezar la rutina!
¿Listo? ¡Comencemos!❤️💪
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Pero q es todo los ejercicio del bideo esq sale dos veces iguales
Alguien de ustedes bajo de peso mínimo dos kilos en dos semanas
♡;Holis, voy a compartir mi "proceso".
♡;Voy a intentar hacer los ejercicios lo mas seguido q pueda pq soy principiante en si, no tengo una rutina solo hago gimnasia en el colegio 2 veces por semana.
♡; Estoy empezando 20 de junio, mi peso actual es de 78,7kg
♡; Día 1: ✅️ Pude hacer la mitad de la rutina completa
♡; Dia 2:
♡; Dia 3:
♡; Dia 4:
Hola!he decidido comenzar a hacer esto ya que no me gusta tanto mi cuerpo.
Peso:50kg
Meta:40kg-39kg
DÍA 1:Me canse mucho pero lo hice completo
DÍA 2:Me canse menos y por alguna razón sentí que fue más rápido (lo hice completo)
DÍA 3:Me cansé aún menos pero mi peor enemigo sinceramente fueron los walk downs (lo hice completo)
Desde Hoy martes 13 de junio voy a decir mi progreso todos los días.
Día 1 ✅. Me costo mucho. Finalice a las 6 y 49 am
Día 2 ✅. Me canse más que ayer pero finalice a las 8:04 am
Día 3 ✅. Me costo más pero finalice a las 11: 02 am
Día 4 ✅ agitada pero esto se está haciendo rutina😅 termine a las 10:57 am
Pesaba 80 kilos ahora estoy en 58 kilos. Aun me falta bajar 4 kilos para llegar a mi objetivo. gracias Roberta 😊
Hola yo hacía está rutina tengo 15 años pronto cumplo 16 y pesaba 110 kg ahora peso 88 kg mi meta es llegar a 80-83 kg porque mido 1.81 y tengo sobrepeso vuelvo en dos meses para ver qué tal me a ido
Holaa bueno acá va mi experiencia, yo antes pensaba 55 y bueno lo quería bajar y hice este ejercicio durante 4 días y baje a 52, así que lo recomiendo mucho pero también acompañado con buena alimentación 😊
Estos ejercicios son re buenos, solo en una noche los hice y veo resultados en mi cuerpo y lo seguiré haciendo, YO comentando en pleno 2023🤭💋
Bajo de peso pero no de panza
Hoy incio ire actualizando
Peso inicial: 63
Dia 1: Se me ha hecho muy cansado he hecho hasta el 19:23 decidi que esta semana la hare como de introduccion solo la mitad de la rutina para no pasar de hacer 0 ejercicio a algo tan potente estuvo muy cansado
Mañana 4 de junio del 2023 inicio esta rutina pesando 60 kg !!!!
Comienzo el dia 5/06
Hoy lo empezaré a hacer
Hoy ✅
Me encantan estos ejercicios bajara de peso por que la verdad soy insegura de mi cuerpo😢
Peso actual= 60 kilos
Peso ideal 50 kilos
voy a empezar hoy estos ejercicios hice otros y tarde un año en bajar 10 kilos pero por asuntos pesonales no pude seguir y retomo por que en pandemia subi 20 y baje 10 y me faltan otros 10. Haber si la sigueinte semana pongo cuanto baje.
Hola , no pasa nada si me salto un ejercicio que me cuesta hacer mucho ???, 26/05/23 tercer dia completo!!:me senti un poco cansada , temble y sude demasiado algunos ejercicios me costaron y otro no puedo pero tratare de hacerlo espero obtener resultados pronto!!.
Lo intentaré por una semana aver como me va
Día 1 : 70.8
Hola.
Tengo….12 años
Mido….1.65
Peso….55 kg
Hola, soy nueva en este tipo de ejercicios. Es verdad que pierdes 4 kilos en una semana.
Holaa,voy a probar hacer este reto por 6 días haber que tal me va, os iré contando
Peso:61.9kg
Mido:1.61cm
Peso deseado:55 o 56kg
Me volveré a pesar el día 6
Dia 1: