PORQUE VOCÊ SOFRE NAS SUBIDAS? Entenda a Relação PESO x POTÊNCIA e como SUBIR MELHOR
por Cara de Barro
por Cara de Barro
Percebo muito isso no meu dia a dia, estava treinando, perdi peso, sempre subindo, ai um amigo que estava a semanas parado me chama para pedalar, e o cara simplesmente sumia na minha frente em toda subida, mas quando chegávamos em um trecho de estada plana ele não consegui puxar e me dava passagem, mas ainda sim é um pouco frustante você ver a pessoa te largando como se não fosse nada.
Bom dia Parabéns pelo seu comentário muito bem explicado..
Boas dicas, obrigado.
Muito bom seu expressar, serviu para meu espelho refletir sobre.
Muito bom!!!!
Excelente video, parece que estava prevendo o que eu estava pensando. Muito esclarecedor. Obrigado!
Vc e fera, sempre com didática boa
Poderia deixar o link da tabela? Forte abraço
Edu vc é fera de mais. Eu mesmo já desisti de ficar monstro na subida 😂. Me contento em descer bem e manter na reta, tenho 1.80 e 89 kg. Com o meu biotipo e me observando no espelho, o meu mínimo em peso sem perca de massa muscular acredito que será uns 87 kg, não tenho mais tanta gordura assim. Só aquela bendita gordura abdominal que insiste em ficar. Quando comecei a pedalar eu pesava 99 kg estava gordo, comecei e perdi 10 kg muito rápido e me empolguei, entrei na academia e fiz 2 anos de musculação e estacionei nos 88/89 mesmo percebendo as roupas ficando folgadas, minha força e resistência aumentaram muito fazendo academia e pedalando. Hoje pedalo, e pra melhorar na bike faço corrida de rua 1x na semana e alguns exercícios de superior e core na garagem mesmo sem peso nem nada apenas utilizando o peso do corpo, pra braço comprei 4 pesos 1 par de 2 kg e 1 par de 5 kg e é isso. Cara mas o que mais me deu resistência em Mater o giro sem sofrer na subida foi o correr na rua. Comecei com 5 km, hoje consigo fazer 10km sofrendo um pouco, e 8 km confortável com Pace 7:20. O que pra mim está ótimo. Mas é aquilo, só se melhora no pedal, pedalando. Vc passou um treino básico uma vez aqui de 3 pedais por semana eu sigo este até hoje apenas intercalando circuitos mais retos mantendo o giro, circuito truncados com muita subida pra fazer força, e circuitos longos, sem fazer conta eu só vou e volto e vejo a melhora nos seguimentos. É aquilo sempre será eu contra eu mesmo. Estando melhor hoje que ontem já significa uma melhora. 😂😂😂
Que analise top. Não sou ciclista, sou corredor de rua. Estou impressionado com esse estudo. Nunca vi ninguém fazer uma analise dessa pra corrida. Aqui só se ouve falar em vo2. Mas não tem uma analise aprofundado
Muito interessante e esclarecedor! Não sabia de tantos detalhes. Obrigado!
Top mano
Mto legal o conteúdo. Parabéns.
Acho que a galera acaba confundindo um pouco as coisas. Profissional é profissional. Possuem todo suporte para desempenhar em alto nível e na maioria das vezes com perda de saúde, o que acaba sendo um contra senso.
É triste ver um monte de atleta de final de semana se dopando tomando um monte de suplemento que nem sabem ao certo pra que funciona só pra andar mais rápido que o coleguinha.
Infelizmente acabam perdendo a oportunidade de adquirir saúde física e mental com um esporte maravilhoso quanto o nosso.
O segredo é pesar de 10 a 12 quilos a menos que a altura.
Depois vem genética e treinamento
Foda é pesar 90 kg e render 120W em uma hora. rs Mas a pergunta é: como melhorar a potência em endurance?
Comecei no mtb a 5 meses, início do ano tenho 14 anos, 46kg 1,65 fiz o teste aqui e em uma hora andando em alto ritmo no pelotão gerei 416w, 9w/kg, isso é no plano, já nas subidas é diferente, andando em ritmo moderado gerei 210w 4,60/kg caso tenha feito os cálculos errados me corrigam
Ótimo vídeo!
Show de bola. Eu precisava saber disso (mesmo antes sem saber disso). Valeu!
Vc me tranquilizou muito
Sou magro e não consigo acompanhar meus amigos que são mais cheinhos por muito tempo nas retas e descidas
Mas nas subidas me dou bem, praticamente não canso e tenho muita resistência pra pedais acima de 100 km
Eu fico possuído com isso mas agora não más porque entendi o que está acontecendo 😄👍
Agora vou continuar no meu giro sem me importar com eles distanciando
Sensacional.. Perdi 12 kg em menos de um ano e melhorei nas subidas, mas nao consigo manter o passão no estradão.
"Sem esses mimimi danado" kkkkkkkkk
Muito bom o conteúdo. Uma aula de vida na bike e sobre aspectos técnicos para amadores como eu. Parabéns
Tenho 1,77 e 68 Kg.
Melhorar na subidas é só subindo mesmo. Vai na subida boa perto de sua casa, cadencia baixa força nas pernas e muita concentração.
Na região aonde morro em Goiânia tem muitos condomínios fechado com gramado utilizo as subidas na grama para pegar resistência em subidas. Vamos pessoal devagar e sempre
Que baita análise nesse vídeo. Foi realmente uma aula.
Parabéns pelo conteúdo bem proveitoso valeu edu
Putz… Fala Cara de Barro! Bão?! Esse conteúdo caiu como luva, perfeito pra minha situação. Tenho um perfil bem parecido com o seu: 49 anos, 1,84 de altura, em torno de 94 quilos… Há um ano e meio resolvi não brigar mais com o peso, manter o que tem e explorar o ponto forte… Desisti de acompanhar os magros na subida kkk. Ow, virou uma chave. Treino tá muito bom, resistência aumentou. E rodo só de speed. Valeu, mais uma vez, Cara de Barro… Forte abraço!
Excelente video Edu. Só pra constar, existem características geneticas relacionadas à esses números. Não dá, em condições normais de pressão e temperatura, pra sair de 3.4 w/kg pra 6.2 w/kg. Sua performance melhora dentro daquilo que é sua bagagem estrutural genética permite.
A relação peso potência pode ser incluído junto o peso do equipamento?
Parabéns pelo vídeo explicativo
Cara, que vídeo TOP 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre sofri muito subindo, mas eu só faço subidas tendo 1,87 e 110kg é difícil, com 42 anos meu melhor giro é 40km com 450 de altimetria com 27 de média na MTB. Como para mim é só diversão bora lá passear no final de semana.
Pqp ja cansei de tentar explicar isso mas so quem usa medidor de potencia que conegue aprender melhor esses conceitos. Infelizmente medidores potencia ainda sao muito custosos.
Parabéns pelo ensinamento
Vídeo top professor 💪😎
Obrigado pelo vídeo!!!
Excelente vídeo Edu 👏👏👏
Temos a mesma idade e cheguei a mesma conclusão que vc.
Abraço!
Otimas dicas🎉
Adorei sua explicação;desta forma muitas pessoas se sentirão confortáveis e mais saudáveis,obrigado pela força;tenho 62 anos e 115 kg;pedalo há 3 anos;tenho que controlar minha vaidade e sua orientação nos dá humildade .obrigado.
👏👏👏👏👏
muito boa explicação.valeu
Muito boa explicação 👏👏👏👏👏 Top
Opa boa noite
Cara comecei a pedalar com 118k aí 6anos atrás aí fui pra 106k blz bom dmais mais não conseguia perde mais sempre 106 pra cima ano passado comecei um treinamento mais focado e mudei a alimentação e tô com 91 melhorou muito nas subidas não com tanta diferença de tempo mais deu uma diferença boa e chego mais descansado dos pedais valeu obrigado
Parabéns Edu, excelente vídeo. 1️⃣0️⃣👏👏👏
pra mim peso 80 KG SUBIDAS jeito pesado
Edu o bom é pedalar na resenha eu vou pela zoada mais se vacilar eu dou tiro pra atiça a turma.