Quieres perder peso y quemar grasa corporal? Averigua si es más eficaz correr o caminar y obtén la respuesta que necesitas en …
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Ay ay como nos cambia la vida….hace dos años pretendías lucrar ofreciendo planes de entrenamientos virtuales para corredores de larga distancia. Seguramente fueron tantas las críticas recibidas que, terminaste hablando de caminar o correr para bajar la panza.
Bueno confieso que valoro tu decisión, al menos pudiste reconocer que no se puede entrenar a través de las redes sociales
Pero cuál es la verdad??? Hay hombres con credenciales q dicen q correr no hará q quemes calorías xq los ejercicios cardiovasculares son los q te harán bajar de peso y hay otros q dicen q correr si te ayudará a bajar de peso
cada vez que el algoritmo de youtube me manda a videos donde aseguran que correr y mas especificamente el Trotar no sirve para nada si quieres bajar de peso, me da un bajon de animo que no se imagina, pero inmediatamente recuerdo que existe este video y vuelvo a motivarme, muchas gracias.
Yo de trabajar ,consistia en andar rapido y agachaba y lebdntava el tronco,al recojer materiales y en 5 meses de pesar 80 kilos ahora peso 65,en definitiva,caminar rspido sla larga consigues veneficios.lo estudiare mas como ejercicio cardiovascular
Yo empecé con 3K después le subí a 5 y ahora le subí a 8 a mi ritmo prefiero llevar mi ritmo a hacer tramos rápidos y después caminar cada quien tiene su forma de hacer correr
Waoo que enseñanza por este hombre 💯🔥
Bueno, si se trata de una persona con sobrepeso exagerado, es obvio que necesita no solo correr, sino una rutina mas severa, pero ski solo estamos pasados 10 kilos, SÍ se puede quemar esa grasa solo con caminatas pero constantes, día a día , agregando también una dieta balanceada. Yo lo logré, ánimo.!!. No solo por figura , sino por salud.
hola leonardo bendiciones. leonardo cundo troto a veces incluyo 10 minutos o menos en trotar de pa tras, me gustaría escuchar tus consejos sobre ello. gracias
Cuando corro 20 kg semana no cuento calorías, como y como y adelgazo.
Se ha encontrado dos momias argentinas de más de 20000 años en perfecto estado de conversación
en resumen no sabes cuando se queman mas calorias, no tenes ni idea
Todo el mundo sabe de toooo…no me jodas…. Yo a día de hoy ando más que nunca y parece que estoy embarazado… claro está que hay factores que influyen…y mi factor es el zumo de cebada
Y cada quince días juego fútbol 7.
Tengo 65 y camino de una hora a hora más quince minutos todos los días.
Haberlo dicho desde el principio:TROTAR! Para qué tantas vueltas?
A menor intensidad y mas tiempo se quema grasa. A mayor intensidad y menor tiempo se quema glucosa
Lo he notado desde marzo estoy caminando media hora diaria y he bajado un poco de peso,la verdad no lo puedo creer hasta ahora 😊
Para mi lo peor de correr es el impacto
Qué bendición, mi velocidad promedio al caminar es de 10,5 km/h.
Yo empecé a caminar y he bajado 5 kg, caminar es mejor desde mi punto de vista ya que la rodilla sufre mucho menos, éso me lo explico mi traumatólogo
Antes de mis 35 años salía a correr 40 minutos si quemaba calorías pero sin darme cuenta aumentaba mi apetito y subí más finalmente que lo que según quemaba ahora prefiero caminar 2 hrs no nada más regulariza mi peso también gane más salud arterial y cardíaca el ejerció a más tiempo y bajo impacto es el mejor spa del mundo!
Buen video y claro!
Se calamamrdo venga a ver
Mano come lo que desees ya lo dije toma aceite si deseas asi un litro o diez. Ok no pero tomalo si deseas solo subiras de peso pero no engordaras lo que te hace subir grasa es hacerlo diario y nohay ritmo compoeto que el cuerpo aguante orinaras cargado si por el aceite pero nada mas siempre saldra se ira eso pero si inicias ejercicio yo entrene a muchas personas y tengo otrs metodos lo hago mas por salud a ellos y entienden es mas nos ivamos a comer una parrillada o su plato favoito fritatas brostwr empanada etc es mas come bien casi el doble y compartimos luego te dire vamos a caminar una xuadra luego a coerer o lo empujaba desde atras unos 5 a 8 metros luego ambos corriamos y parabamos a respirar y les decia mira asi se siente el cuerño que no corre no trota pero mas que oor fisico haslo por salud a futuro si seguimos asi los 2 me ponia con el al nivel. Ambos estaremos mal de salud solo corre pero despues camina ahora y veras que no te cansa como tmbn estaba comido con el o ella le decia mira sientes y le decia lo que yo sentia. Dolor pecho cuesta respirar agua quieres o gaweosa le decia toma lo qie deswees menos alcogol. Luwgo ya swguimos y se da cuwnta con dulce te cansas mas aun parabamod unos 30 min y asi una o 2 veces al orincipio luego entendian les decia duerme bonito y toma agua tibia o socosani o aguas mescladas con sabor edulcorante o gaseosa pero al tiempo no fria y busca una motivacion hijos familia prima amigos esposa hemano cuñao compadre vecina sueugro abuela etc. A alguien le haras falta y tomaban conciencia y tener un horario en papel cuadeiculado marcar dia lunes plag piernesas y martes plag brasos y adi. Y los dias que marques si marcas bistito los dia que no equis y listo vamos contando cuantos yala y bueno subirle intensidad empesar nivel pollito y subiamos a nivem gosu e cambiqdo la vieq a como 163 personas hombres mujeres y demas saludos si quieren rutina inbx
Soy de Mexico.
Yo corro a velocidad un poco lenta desde siempre ,tengo 76 años,pero ahora camino y troto ,voy cambiando mi ritmo y cuando me diento cansado bajo la velocidad al minimo y camino.
Hace tres años tuve una experiencia un poco peligrosa,fue el dia de la joda de mi hijo.
Estaba muy euforico y al terminar mi rutina ,le meti muy duro a la velocidad,y llegando al final me tuve que tirar al suelo(estaba en un parque publico ) y las piernas se me doblaban y todo me daba vueltas.
Finalmrnte me repuse y me fui a la casa y despues de 4 o 5 horas estuve en la boda y me sentia como si nada hubiera pasado.
Desde ese dia ya no he vuekto a correr a velocidad alta .pero sigo cirriendo y trotando 3 o 4 veces por semana .
Jajajaja hablas tonteras, corre 10 kilómetros dos veces por semana como yo, ahí te quiero ver si engordas, por vender publican cualquier burrada, correr tiene sus técnicas ya que si vas cómo carro loco no sólo dañas las articulaciones, también otras partes del cuerpo.
CAMINAR A PASO MILITAR DURANTE 2 HORAS , Y SI ES POSIBLE INCLUIR ALGUN SPRINT CUESTA ABAJO PARA GENERAR ADRENALINA, Y DESPUÉS (SENTADILLA,ZANCADA,SALTO) TODO LO QUE PUEDAS, Y PA CASA CAMPEÓN/A
Youtube debería penalizar este tipo de contenido. Me explico: por qué tengo que tragarme casi 10 minutos de vídeo cuyo mensaje se puede sintetizar en 2 ó 3?
Aprecio sus consejos!!
Excelente video Leo y como explicas es grato escucharte
Lo que dices es falso. Los estudios mas recoentes indocan que es mejor caminar para perder peso (especialmente grasa) qie correr lento e inclusive correr rapido.
Yo bajé trotando
Gracias buen vídeo
Cuando apareció entre otros videos revoleado por el algoritmo, lo primero que me atrapó el ojo fue el apellido, aunque curiosamente lo recordaba como "Mouglia" lo cual tendría bastante sentido puesto que por como suena la "gl" en Italiano "MouRglia" se me hace un sonido más rasposo, más trabado, pero bueno… X… Después miré bien al tipo que hablaba y dije: "Sí, efectivamente, aunque lo recordaba con una copa bastante más frondosa". Parece que juntaste la Comunicación Social con la Preparación Física. Colorado, ¿así que andás por el millón de suscriptores? Seguramente monetizás con esto, aunque nunca entendí bien el sistema y las condiciones, además con todo ese tema de las palabritas y los temas que maneja el sistema de censura Youtubeano y otros… ¿Cuánto te llevó juntar esta audiencia?
Yo hago las 2 pero el trote es muy suave y apenas en 3 semanas y comiendo diferente y más sano ya se nota el cambio.
no entendi y sigo gordo
No me gusto la parte donde dice que correr a 8 min por km es muy lento. Yo participo en carreras de 10 kilometros y mi ritmo es de 7:30 y siempre soy de los de enmedio por lo cual dedusco que mas de la mitad de las personas que corren lo hacen a ese ritmo.
Y nunca he visto un video para ese segmento de corredores al que yo pertenesco
Te sigo desde hace tiempo y tengo que decir que haces unas explicaciones muy claras y bien fundamentadas felicidades! Saludos desde Andalucía, España
Yo camino y luego cada tramo. Que tengo medido me hecho a correr claro antes caliento y estiró para durar mas tener mejor rendimiento al inicio solo caminaba rápido durante 1 hr ahora trato de correr mas tiempo durante 1hr ya mero alcanzo la meta de 70 kgs
Baje de 83k a 67k corriendo y caminando, segui comiendo de todo, incluso pan, todo con moderacion, pero tampoco sin una dieta extricta.
La verdad nos dejó igual no explicaste nada