por Entrena con Sergio Peinado
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Esta es una rutina para adelgazar o para bajar de peso, me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩
Aquí tenéis una súper rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
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Gentee me dan recomendaciones pqra el dolor muscular que te da despues de 1 dia o mas de hacer el ejercisio, llevo varios dias queriendo hacer estos todos los dias sin excepcion pero esos dolores me lo evitan, si alguien conoce algun buen metodo para evitarlos me ayudaria muchooi
Una consulta, pero que es mejor quemar calorías con pesas o este tipo de ejercicios me confundo que me puede ayudar más para perder peso 🥺🥺🥺🥺
estare haciendo esta rutina 3 meses y les cuento
peso=53 kg mido=1,62
dia 1=completo
ponerme en forma…ame cuando nombraste el pokemon y la hice vaya que sudor…te sigo..arigatou
No que era gratuito 😢😢
F
Uffff esta mas pesada de lo que crei, la complete pero con muchas complicaciones, gracias sergio por todo ❤❤
Gracias muy buena rutina saludos desde Perú 🇵🇪
no ingresen al link, te envian spam a tu correo y no es gratis el curso que promete
VAMOOS J0 D ER
Lstio cepa y buljasur al sueoo gratis xd
Es q en el primero bloque me esforze mucho porque me parecia facil y despues ya vali. Pero habra servbido xd
76,70. Leches q bien
voy a comenzar con este reto peso 85 y mido 1.67 vamos a ver cuanto mejoro
dia 1 : completo es cansado pero se puede
Se puede hacer descanso de 20 segundos o tiene que ser de 30
Excelente rutina , la hice después de las pesas y wauuuuu me dejó agotada !!!! Gracias Sergio 👍💪❤️💯 tus rutinas son increíbles.. saludos desde chile
Estos 20 minutos se me fueron rapidísimos ❤❤❤
Logrado💪
Eres un grande señor Sergio, me motivas a seguir ejercitandome y cumplir mi meta
Se me hizo una excelente rutina, es cardio muscular GOD, estaba desde este enero probando rutinas y bueno tengo un cambio mínimo (equisde), y para no perder la costumbre haré un conteo de días haciendo esta rutina
experiencia: 5 meses
peso: 80 kg talla: 1,72
Día 1: completo
Día 2: completo
Día 3: completo
Día 4: completo
Día 5: completo
Día 6: completo
Día 7: completo
Día 8: completo
Día 9: completo
Día 10: completo
Día 11: completo
Día 12: completo
Día 13: completo
Día 14: completo
Día 15: completo
Qué bueno ejercicio gracias
he hecho estos erjecicios por 3 semanas ya, y noto un ligero pero buen cambio, hasta he tenido la fuerza de remplazar en algunas ocaciones el segundo y 4to ejercicio por felxiones o tablon, me ha servido de mucho. Muchas gracias sergio!!
Estoy feliz, no me costó nada esta rutina 😁😎
Sergio una duda, para que el ejercicio sea Hit lo tenemos que hacer con mucha intensidad los 30 s que hacemos el ejercicio?? Esque aveces no le doy mucha velocidad y no me siento tan fatigado y parece que solo estoy haciendo cardio normal
Gracias, hermano saludos desde Cuba 🙏🏻
Te haz convertido en mi entrenador personal mano. Muchas gracias por tus aportaciones y hacer que el ejercicio no sea tan aburrido. Saludos desde ciudad de México 🇲🇽
Saludos desde Natal RN brasil
No puedo eh
Tercer bloque completado con exito (yviene el cuarto, es durilla)
Legalicty bro ya (ultimatum salmón) xds 🙂 :,)
Que pa que pa putellas jejesh agotao 😝
Despues de re8 xd
Esto ta pa arriba chacho!
Sergio peinado
Vamosh xd
Años sin hacer una de tus rutinas mi querido Sergio. Hace cinco años empecé mi cambio físico gracias a ti. Eres el mejor!
Llegué a las 15 el mejor cardio que he hecho 👏🏻🤩
Sergio o amigos , mi amigo me pregunta cuantas calorias bajas con esta rutina ? Alguien que me ayude , me gano la curiosidad (tengo en claro , que cada cuerpo es distinto .. pero una media exacta ? )
Excelente 🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias Sergio por ayudar a tanta gente se te qiere y admira fuertaco
habla mucho
tengo 12 años y peso 41 kilos y logre bajar ah 29 kilos ya a los 13 me pese xd baje mucho me pqreze gracias
Me gusto mucho y hoy comienzo mi rutina de ejercicios un saludo 💪👌
Haciendo estos ejercicios se pueden hacer cada día o tiene que haber un día de descanso?
Hola justo hoy empecé a hacer la Rutina me encanto en un mes me reporto
Casi que no aguanto la rutina pero lo logré arrastrado pero lo logre
Hola Sergio gracias por estas rutinas cuantas veces hay que hacer esta rutina
Muy buena rutina sergioooo, costo muchísimo
Se pueden realizar todos los días ?