♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO CON EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y GLÚTEOS
Una rutina de cardio con ejercicios de abdominales y glúteos de 20 minutos para realizar en casa para perder peso y tonificar vuestro cuerpo. Realizaremos un calentamiento, ejercicios de piernas y glúteos y por ultimo una tabata de abdominales isométricos y los estiramientos.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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A comparación que otros vídeos tuyos está rutina es bastante inmóvil y poco variada , básicamente es el mismo ejercicio en versiones distintas y en repeticiones , pero aún así sudé
Meencantan tus ejercicios un saludo desde Colombia
¡Llore!
El sudor me escurría en la cara y no aguantaba hacer los desplantes 😭
Pare demasiadas veces 😱
Cuando la vi dije. Ah bueno hago estos 20' y luego hago zumba. Jajajajajjaja termine de cama
alo lindo video desearía que sigan haciendo material de calidad… Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos luego ❤️👍🏽
Como me hizo sudar pero la amé!!! Gracias por motivarme, siempre tener una sonrisa en el rostro y ser constante. Mí cuerpo a cambiado mucho gracias a ti al igual que mí autoestima.❤❤ No piensen dos veces en si iniciar o no, llevo dos semanas con ella y mis rollitos han ido reduciendo como locos!! Si no saben por donde empezar tengo varios playlist en mí perfil con rutinas de Patri, sí sirve!!
Hace 2 años hice esto y luego el gym y deje el ejercicio x trabajar y hoy regreso x la misma razón… el post parto 😅🤷♀️💃
Hola, puedo hacerlos después de una crísis lumbar?
ya no puedo
excelente todo en uno
estuvo muy bueno pero casi que no termino gracias
Muy buena patry, gracias
Es buena, pero me cuestan mucho las zancadillas.
No me gusto para nada, son los mismos ejercicios, solo ejercitamos muslos, te recomiendo que pongas en el título del video "perder grasa de pierna" o algo así pensé que era un video para todooo el cuerpo pero no, solo es una recomendación, todos tus videos son geniales, saludos desde Guatemala:)
Hoy empecé y la verdad no tengo condición pero solo fijo mi vista en frente y logre todo los ejercicios!! me sorprendí pero termine bastante cansada y las rodillas me temblaban
Alguien ha bajado de peso con esto? En cuánto tiempo? Y cuantos kilos? Veo puros comentarios de que hicieron la rutina pero no veo que comenten cuánto llevan haciéndola ni cuánto han bajado, COMENTEN PLEASE!
excelente!! casi no aguanto pero lo hice todo! mi hermana no XD hahahaha
lo haces muy rápidos a apenas he empezado 🙁
se puede hacer 2 rutinas de estas todos los dias? o tiene algun tipo de consecuencia hacerlo tan seguido?
me mori literal, pero estoy muy motivada tengo 10 kg de más y necesito perderlos
Sirve para adelgzar??
holaaa! después de cuatro embarazos bastante seguidos y un aumento de peso considerable decidí cambiar mi alimentación y mi vida sedentaria! empecé hoy con la rutina para principiantes de 5min y seguida esta. la pude terminar solo que a mi ritmo y acabe chorreando! intente suscribirme pero no me sale registrado ni tampoco ningun correo en mi gmail ni en el spam. un saludo
Cuanto peso se podría perder con esta rutina en un mes?
Hola chicas, en primer lugar me gustaría valorar la calidad de esta rutina. En segundo lugar, aprovechar para deciros que también se puede quemar grasa con una rutina de musculación, pues provoca un aumento del metabolismo basal que se mantiene durante varias horas posteriores al entreno, aumentando el gasto calórico. En mi canal, el cual acabo de empezar, he colgado una rutina de musculación de cuerpo completo con este propósito. Gracias.
muy buen videos
Hice esta rutina junto con el de 15 min de cardio y me siento bien me gusto
Este es mi favorito jajaja buenísimo video
K buenas rutinas tienes amiga
Acavo de aser 3 de tus rutinas y estuvieron exelentes
COMO NO SUDAS NI UN GRAMO?😳 IDOLAA
A los 10 minutos se me doblan las piernas y no puedo seguir 😭👎💔
En cuanto tiempo daría resultado la rutina?
Hola paatry no se si me contestaras ,bueno mi duda era si esta rutina también trabaja glúteos?
Gracias y un beeso geniales rutinas🙌
Ya empece a realizarlas y que cansado pero me gusta y voy a seguir… saludos
patry hoy comenze con este ejercicio y tuve que detenerlo a los 9 min para beber agua me dolia mucho!! me gustan mucho tus videos incentivan a realizar ejercicios 🙂
me encanta, pienso hacer todos los vídeos, estoy empezando y me quedo sin aire pronto pero supongo que mejoraré según vaya haciéndolos, me gusta mucho como explicas y como das ánimo, gracias Patri, es ideal para quienes no podemos ir al gym, besitosss
Hola soy subscriptora, soy de Lleida y me gusta lo que haces 😀
https://www.facebook.com/pages/Perder-Peso/313787662149281?ref=hl
Te sigo desde hace mucho mucho tiempo, pero este año deje de hacer ejercicio porque no me organizaba con los tiempos entre la universidad, y los deberes, pero hace ya dos semanas me he animado a hacer muchas de tus rutinas y esta en particular es la que mas me gusta, siento que tu me animas, te agradezco mucho por la alegria que me entregas con tus videos, por favor nunca dejes de subir tus fantasticos videos en este y los otros canales 😀
GENIALLLLL!! Vaya domingo más energético
Hola! Oye de estas rutinas . a la semana cuantas tenemos que hacer?
Hola! Soy super nueva en esto de hacer ejercio, tengo sobrepeso y quiero saber si crees que es bueno que haga esta rutina que tambien es para tonificar… para empezar? 🙂
Señorita cómo le hace para no perder la sonrisa ? 😀
muchas felicidades muy buena rutina hoy la hice y si que sude muchisimo me encanto dios te bendiga ……
muy buenas las rutinas, un saludillo desde cuba
Dios solo aguante 15 minutos y ya no podia mas
Saludos desde México 🙂 primero debo decirte Patry que me impulsaste a hacer ejercicio y tus rutinas son buenas, aún no eh visto resultados xD pero me siento bien 🙂 y segunda quiero saber de la musica que tipo es o cuales son los dj's es muy buena y creo que iría adoc con las rutinas. Gracias
Hola me gustaria saber cuantas calorías quemo con esta rutina por favor