Una rutina simple y fácil de 30 minutos, todo hecho de pie, sin saltos y sin sentadillas, ¡para que puedas trabajar todo tu cuerpo y perder peso rápidamente!

Para que el proceso de pérdida de peso tenga lugar, debemos centrarnos en quemar grasa corporal y eliminar calorías. Al crear un déficit calórico, la grasa empezará a eliminarse de forma natural. En la rutina de hoy trabajarás todo tu cuerpo sin necesidad de saltos ni sentadillas, pero no creas que este entrenamiento no es efectivo, aquí tenemos un reto de fuerza y resistencia en el que utilizarás el peso de tu cuerpo para realizar movimientos de fortalecimiento muscular. Realizarás ejercicios para brazos, piernas, glúteos, abdomen y espalda, eliminando mucha grasa de estas zonas y, una vez eliminada esta grasa, comenzará el proceso de tonificación y fortalecimiento.

Si quieres obtener resultados rápidos, te sugiero que realices esta rutina todos los días hasta que logres el objetivo de pérdida de peso que deseas.

¡Vamos! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Talones Atrás
00:22 Descanso
00:41 Peso Muerto
01:53 Descanso
02:11 Forward Calf Raises
02:56 Descanso
03:15 High Knee Chops Right
03:45 Descanso
04:04 High Knee Chops Left
04:34 Descanso
04:53 Hip Swirls
05:25 Descanso
05:44 High Knee Jacks
06:10 Descanso
06:29 Elevación De Rodillas
07:04 Descanso
07:22 Elevación De Rodillas
07:57 Descanso
08:16 Lateral Steps
08:48 Descanso
09:06 Extensión De Piernas
09:34 Descanso
09:53 Golpes De Puño
10:22 Descanso
10:40 Side Leg Raise Right
11:26 Descanso
11:44 Side Leg Raise Left
12:30 Descanso
12:48 Standing Crunch
13:31 Descanso
13:58 Talones Atrás
14:20 Descanso
14:39 Peso Muerto
15:51 Descanso
16:09 Forward Calf Raises
16:54 Descanso
17:13 High Knee Chops Right
17:43 Descanso
18:02 High Knee Chops Left
18:32 Descanso
18:51 Hip Swirls
19:23 Descanso
19:42 High Knee Jacks
20:08 Descanso
20:27 Elevación De Rodillas
21:02 Descanso
21:20 Elevación De Rodillas
21:55 Descanso
22:14 Lateral Steps
22:46 Descanso
23:04 Extensión De Piernas
23:32 Descanso
23:51 Golpes De Puño
24:20 Descanso
24:38 Side Leg Raise Right
25:24 Descanso
25:42 Side Leg Raise Left
26:28 Descanso
26:46 Standing Crunch
27:29 Descanso
27:48 Body Rotations
28:18 Descanso
28:37 Torso Rotation
29:33 Descanso
29:51 Torso Twists