En este vídeo te muestro una rutina gym para mujeres principiantes que buscan perder grasa. Dicha rutina está compuesta por ejercicios de cardio y fuerza que se trabajan de forma alternativa, siendo, por tanto, una sesión en la que realizamos cardio y pesas (máquinas) el mismo día. Concretamente, esta rutina de gimnasio para adelgazar y tonificar se estructura de la siguiente manera: Click aquí para ver la descripción de la rutina →

Los ejercicios que componen esta rutina gym para adelgazar (mujeres), los cuales se muestran en el vídeo, representan 1 serie. En total realizaremos 2 series, dejando entre una y otra entre 60 y 90 segundos de recuperación. El tiempo de descanso entre ejercicios será aquel que tardemos en cambiar de uno a otro.

Como ves, se trata de un entrenamiento full body (cuerpo completo) en circuito en el que cada dos ejercicios de fuerza se introduce uno de cardio (carrera continua o elíptica), convirtiéndose así en una perfecta rutina para quemar grasa en el gym. Del mismo modo, esta rutina de gimnasio para mujer principiante también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar todo el cuerpo y reafirmarlo.

La rutina gym para perder peso mostrada es un ejemplo en el que aparecen 8 ejercicios diferentes. Recuerda que debemos realizar un calentamiento previo y adaptar las cargas a nuestra condición física, según seamos principiantes, intermedios o avanzados.

Puedes realizar esta rutina de ejercicios para adelgazar en el gym de 2 a 3 días por semana, dejando siempre entremedias, al menos, un día de descanso.

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(Este entrenamiento o rutina gym para bajar de peso es apta para mujeres y hombres).

. Music:
Track: NIVIRO – Get My Love [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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PATRI NALOZ.